Fumatul este dăunător pentru fiecare organ din corp, inclusiv inima. Institutul National de Sanatate (NIH) raporteaza ca fumatul creste riscul bolilor de inima, in special atunci cand este combinat cu alti factori de risc cum ar fi hipertensiunea arteriala, nivelurile ridicate ale colesterolului si excesul de greutate.
Nu puteți schimba efectele periculoase ale fumatului sau faptul că fumatul dăunează inimii. Dar ce ești tu? poate sa face este să strângeți angajamentul și sprijinul de la oamenii pe care îi iubești - împreună cu furnizorii dvs. de asistență medicală - pentru a ajuta la întărirea eforturilor dvs. de a renunța. Dacă vă puneți inima să renunțe la fumat și puteți ajunge la comunitatea dvs. pentru ajutor, sunteți mult mai probabil să rămâneți pe drumul cel bun.
Crearea unei echipe de asistențăÎn timp ce propria motivație este cel mai important factor în eforturile dvs. de renunțare, oamenii din comunitatea dvs. pot, de asemenea, să joace un rol în succesul dvs. Dacă vă întoarceți și solicitați ajutor, puteți crea o echipă de asistență care să vă ajute în misiunea de a renunța.
Amintiți-vă: Nimeni nu vă poate ajuta dacă nu întrebați. Numitorul comun pentru fiecare membru al echipei dvs. de asistență este dumneavoastră. Pentru a vă asigura că susținătorii dvs. vă pot ajuta în mod eficient, faceți timp să comunicați cu fiecare persoană din echipa dvs. pentru a vă explica ce aveți nevoie:
- Familie: Există multe modalități prin care membrii familiei vă pot sprijini. În cazul în care soțul sau alte persoane din familia dvs. fumează, cereți-le să încerce să renunțe la dvs. Sau, cel puțin, cereți-le să se abțină de la fumat în jurul vostru. Căutați modalități prin care casa dvs. poate fi aranjată pentru a descuraja fumatul. De exemplu, scoateți scrumierele din zonele comune și din terase. În cazul în care alți membri ai familiei fac cumpărături, asigurați-vă că îi informați să lase țigări și brichete în afara listei!
- Prieteni și colegi: Prietenii buni la locul de muncă și în afara muncii vă pot face sau pot întrerupe eforturile de a renunța. Dacă ați folosit pentru a lua pauze de fum cu anumiți prieteni, să le știți despre modificările pe care le faceți. Cereți-i sprijinul pentru a vă înlocui obiceiul obișnuit reciproc cu ceva ce puteți face împreună, care este mai sănătos, ca să faceți o plimbare în jurul blocului.
- Furnizori medicali: În plus față de sprijinul moral, medicul dumneavoastră și alți furnizori de asistență medicală pot oferi resurse sau chiar pot prescrie medicamente, dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a renunța. Dacă vă străduiți să renunțați, întrebați-vă medicul dacă un ajutor pentru renunțarea la fumat, cum ar fi un plasture de nicotină sau o gumă, ar putea fi potrivit pentru dumneavoastră. De asemenea, puteți să întrebați medicul dumneavoastră despre medicamente care vă pot ușura renunțarea.
Ieșiți de inima voastrăDacă aveți nevoie de un stimulent suplimentar pentru a renunța la fumat, mai întâi luați în considerare modul în care fumatul vă strică organele și crește riscul de apariție a bolilor de inimă. Apoi, mergeți cu un pas mai departe, adresându-vă comunității dvs. pentru a vă ajuta. Există o forță în număr când vine vorba de construirea unei echipe de sprijin. Și, există o forță în numărul "zero" atunci când vine vorba de cât de multe țigări va permite în viața ta. Dacă rămâi cu decizia ta de a renunța, vei primi o mare mulțumire din partea inimii tale și a celor dragi.
