Ce sunt sărurile de baie?
Sărurile de baie au fost folosite de mult timp ca o modalitate ușoară și ieftină de tratare a afecțiunilor de sănătate mintală și fizică. Sărurile de baie, care sunt în mod obișnuit făcute din sulfat de magneziu (sare Epsom) sau sare de mare, se dizolvă cu ușurință în apă caldă de baie și se folosesc pentru totul, de la ameliorarea stresului la dureri și dureri.
Beneficii pentru sănătate
Majoritatea dintre noi folosesc săruri de baie ca o modalitate de a spori o baie relaxantă în cada, dar sărurile de baie sunt considerate a oferi mai multe beneficii pentru sănătate persoanelor cu:
- dureri musculare și rigiditate
- articulații dureroase, dureroase
- artrită
- probleme de circulație
- dureri de cap
- anxietate și stres
- afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczemă
- pielea uscata si mancativa
Cum să utilizați sărurile de baie
Există mai multe modalități de a utiliza săruri de baie, în funcție de ceea ce doriți să tratați.
Baie de detoxicare
O baie de detoxifiere este în general fabricată din sare Epsom. Mineralele dintr-o baie de detoxifiere se crede că ajută la eliminarea toxinelor din organism pentru a vă îmbunătăți sănătatea, a scuti de stres, a trata constipația și a ajuta la scăderea în greutate.
Absorbția de magneziu reprezintă un alt beneficiu important al băilor de dezintoxicare cu sare Epsom. Acest lucru poate fi benefic pentru cei cu deficiență, cum ar fi persoanele cu fibromialgie. Un studiu din 2004, efectuat pe 19 participanți, a constatat că 17 dintre aceștia au prezentat concentrații crescute de magneziu și sulfat în sânge după băile cu sare Epsom.
Pentru a face o baie de detoxifiere folosind sare Epsom:
- Utilizați 2 cani de sare Epsom pentru o cadă de dimensiune standard, umplută cu apă caldă.
- Se toarnă sarea în apă curentă pentru ao ajuta să se dizolve mai repede în baie.
- Înmuiați în cada timp de cel puțin 12 minute sau 20 de minute pentru a trata constipatia.
Adăugarea uleiurilor esențiale, cum ar fi lavanda sau menta, poate oferi beneficii suplimentare de aromoterapie, cum ar fi relaxarea și starea de spirit îmbunătățită.
Dureri musculare
Sărurile de baie pot ajuta cu dureri musculare prin relaxarea mușchilor tensionați și reducerea inflamației.
Pentru a face săruri de baie pentru dureri musculare:
- Utilizați 2 cești de sare Epsom pentru o cadă de apă caldă de dimensiuni standard.
- Se toarnă sarea Epsom în apa curentă pentru ao ajuta să se dizolve mai repede. Amestecarea apei cu mâna ta va ajuta la dizolvarea resturilor de boabe rămase.
- Înmuiați timp de cel puțin 12 minute.
Adăugarea câtorva picături de ulei esențial de scoarță de scorțișoară diluat poate, de asemenea, ajuta la ușurarea durerii musculare. Scorțișoară ulei de coajă are un efect de încălzire asupra pielii pe care unii găsesc liniștitor pe muschi inflamat. Un studiu din 2017 a constatat, de asemenea, că este un agent antiinflamator promițător.
Inflamarea sau iritarea pielii
Sărurile de baie pot fi folosite pentru ameliorarea inflamației și iritației pielii cauzate de eczeme, psoriazis, dermatită de contact și piciorul sportivului. Asociația Națională pentru Eczemă vă recomandă să adăugați o baie de sare de masă în baia dvs. în timpul unei apariții a unui flare-up pentru a ajuta la prevenirea intepării la scăldat. De asemenea, puteți utiliza sare Epsom sau sare de mare pentru a trata iritarea și inflamația pielii.
Pentru a face săruri de baie pentru a calma pielea iritantă și mâncărime:
- Utilizați 1 cană de sare Epsom, sare de mare sau sare de masă pentru o cadă de baie de dimensiuni standard.
- Se toarnă sarea în apa caldă de baie curgătoare și folosiți-vă mâna pentru a amesteca apa pentru a ajuta la dizolvarea tuturor boabelor.
- Înmuiați în cada timp de cel puțin 20 de minute.
Uleiul de arbore de ceai are proprietăți antimicrobiene, antiinflamatorii și antiseptice, care îl pot face eficace pentru tratarea eczemelor și a infecțiilor minore ale pielii. Uleiurile esențiale ar trebui diluate înainte de utilizare, dar uleiul de arbore de ceai vine în multe tări, unele deja diluate. Adăugarea a 3 sau 4 picături la baia de sare vă poate oferi o ușurare suplimentară a inflamației și iritației.
Piele uscată sau mâncantă
Puteți utiliza săruri de baie pentru a elibera pielea uscată și mâncărime, inclusiv mâncărime cauzate de mușcături de insecte și de iedera otrăvită. Pentru a face acest lucru:
- Utilizați 1 până la 2 cani de sare Epsom și o lingură de ulei de măsline pentru o cadă de baie de dimensiuni standard.
- Se toarnă sarea în apa caldă menajeră pentru a se dizolva mai repede.
- Adăugați uleiul de măsline și amestecați apa din baie cu ajutorul mâinii pentru a combina sarea și uleiul.
- Înmuiați timp de cel puțin 12 minute, de 2 sau 3 ori pe săptămână.
Puteți adăuga, de asemenea, ulei de migdale, fulgi de ovăz sau lapte praf la săruri de baie pentru a calma și hidrateze pielea.
Artrită
Fundația pentru artrită recomandă înmuierea și întinderea într-o baie caldă de sare Epsom pentru a ajuta la ameliorarea articulațiilor rigide și dureroase și pentru ameliorarea durerii musculare după exerciții fizice. Pentru a face acest lucru:
- Utilizați 2 cani de sare Epsom pentru o cadă de dimensiune standard, umplută cu apă caldă.
- Se dizolvă mai repede sarea prin turnarea în apă curentă.
- Înmuiați timp de cel puțin 20 de minute pe zi, după cum este necesar sau după exercițiu.
Unele uleiuri esențiale, cum ar fi ghimbir, pot avea beneficii antiinflamatorii. Conform unui studiu din 2016, ghimbirul sa dovedit a avea efecte anti-artritice și articulare protectoare în artrita. Adăugarea câtorva picături de ulei esențial de ghimbir diluat în sărurile de baie poate oferi beneficii suplimentare.
De asemenea, puteți viza articulațiile specifice utilizând săruri de baie și ulei de ghimbir amestecat cu apă caldă pentru a face o pastă care poate fi frecat de articulație.
In dus
Încă mai puteți utiliza săruri de baie și vă puteți bucura de unele dintre avantajele pe care le oferă, chiar dacă nu aveți o cadă. Pentru a face acest lucru, pur și simplu creați o freză de duș:
- Utilizați 1 ceașcă de sare de mare sau sare Epsom, 1/3 ceașcă de ulei de migdale, ulei de măsline sau ulei de nucă de cocos și 1 lingură de ulei de vitamina E.
- Se amestecă ingredientele într-un castron, creând o pastă groasă.
- Aplicați o parte din frecat în corpul dvs. folosind mâinile.
- Se clătește.
Asigurați-vă că utilizați un castron sau un recipient cu un capac etanș pentru a stoca scrubul rămas de duș.
Puteți adăuga 12 picături de ulei esențial preferat pe corpul tău pentru a vă bucura de unele dintre beneficiile suplimentare enumerate mai sus. Scruburile de sare de baie sunt, de asemenea, excelente pentru exfolierea pielii.
Pătrundeți în picioare
Există mai multe avantaje pentru folosirea sărurilor de baie într-o baie de picioare. Utilizați săruri de baie într-un picior de înmuiere:
- ameliorează simptomele piciorului atletului
- tratați ciuperca de la toenail
- scuti durerea si inflamatia
- elimina mirosul piciorului
Pentru a folosi sărurile de baie într-o baie de picioare:
- Adăugați 1/2 cești de sare Epsom într-un bazin mare de apă caldă și amestecați pentru a se dizolva.
- Înmuiați-vă picioarele timp de 12 minute sau 30 de minute pentru eliberarea gutei.
- Uscați-vă picioarele cu un prosop.
Repetați de trei ori pe zi pentru a trata ciupercile unghiei până când simptomele se îmbunătățesc. Adăugarea de ulei arbore de ceai diluat are efecte antifungice.
Înmuierea picioarelor într-o baie de sare caldă ușurează și exfolierea tocurilor uscate, crăpate. Puteți folosi rețeta de spălare a dușului de mai sus pentru a vă ajuta să îndepărtați pielea moartă și coapsele. Puteți încerca, de asemenea, să încercați o oțet sau piciorul Listerine.
Traversa
Sărurile de baie sunt relaxante și oferă o serie de beneficii cosmetice și de sănătate. Deși în general sunt sigure pentru majoritatea cazurilor când este utilizat corespunzător, trebuie să discutați cu medicul înainte de a utiliza săruri de baie dacă aveți afecțiuni cardiace, cum ar fi boli de inimă sau diabet.
