Spondilita anchilozantă (AS) este un tip de artrită inflamatorie care cauzează durere, rigiditate și chiar fuziunea coloanei vertebrale. Cel mai bun tratament pentru această afecțiune este să fie cât mai activ posibil.
Totuși, unele activități vă pot agrava simptomele în loc să le ușureze. Acest lucru este valabil mai ales pentru gospodărie. În timp ce multe treburi de uz casnic sunt bine de făcut dacă aveți AS, sunt alții pe care ar trebui să le evitați sau cel puțin să modificați modul în care sunt terminate.
Deoarece AS provoacă inflamație în articulațiile, mușchii și șoldurile spinale, orice activitate care vă cere să vă îndoiți sau să răsuciți corpul sau să ridicați obiecte grele poate provoca durere. În cazul în care AS a cauzat îmbinările dvs. pentru a fuziona sau rigida, domeniul dvs. de mișcare poate fi, de asemenea, compromise. Acest lucru poate face ca treburile să fie și mai dificile. Iată câteva treburi care pot agrava simptomele AS:
1. Călcarea
Cei mai mulți oameni se bâzâie când se călesc. Acest lucru duce la o postură slabă. Deoarece AS poate provoca fuzionarea coloanei vertebrale într-o poziție strâmbă, poziția bună este critică. Dacă trebuie să firați, faceți-o așezată pe un scaun înalt, cu o suprafață tare. Dacă continuați să vă bateți, plasați un prosop răsucite sau o pernă lombară în spatele spatelui inferior pentru a vă ajuta să vă mențineți spatele drept.
2. Mopping
Împingerea unui mop înmuiat în apă înainte și înapoi pe un pod este o metodă sigură de a irita mușchii și articulațiile spate deja inflamate. Făcând în jurul unei găleți umplute cu apă și răsucirea mopului nu este un cakewalk, fie dacă aveți dureri de spate.
În loc să utilizați un mop tradițional și o găleată, investiți într-un mop cu plăcuțe de curățat de unică folosință. Când ștergeți, luați-vă timpul. Obțineți un mop cu un mâner lung, astfel încât nu va trebui să vă aplecați.
3. Curățarea de baie cu greutăți mari
Curățarea ușoară a buretelor de baie din chiuveta sau blatul de bucătărie poate fi în regulă. Dar îndoirea și curățarea extremă este nevoie pentru a obține o toaletă sau o cadă de baie nu-i span-și-span. Cel mai bun pariu este să utilizați curățătorii de toaletă cu picături și să curățați dușurile și tuburile. Lăsați produsele să facă cea mai mare parte a muncii pentru dvs.
4. Vase de spalat
Vasele de spalat sunt surprinzator de obositoare pe spate. Nu numai că vă impune să stați pe poziție pentru o perioadă îndelungată, de asemenea, vă face să vă așezați peste chiuvetă. Utilizarea unei mașini de spălat vase nu este mult mai bună. Vă poate împiedica să stați în poziție prea mult timp, dar o mulțime de îndoire, atingere și răsucire merge în încărcarea și descărcarea de feluri de mâncare și punerea lor departe.
Dacă nu puteți ieși din această corvoadă, odihniți-vă un picior sau genunchi pe un scaun sau scaun în timp ce spălați vasele la o chiuvetă. Așezați-vă într-un scaun atunci când încărcați și descărcați mașina de spălat vase.
5. Spălătorie
Încărcarea coșurilor pline de rufe, îndoirea peste o mașină de spălat și îmbrăcarea pliurilor pot să apară ca durere. Încercați aceste sfaturi pentru a spori spălarea:
- Cumpărați un coș de rufe cu roți și un mâner sau utilizați un vagon.
- Nu umpleți coșul până la margine. Deplasați o sarcină mică la un moment dat.
- Îmbrăcați hainele în timp ce stați la o masă.
- Utilizați un instrument pentru a vă ajuta să eliminați hainele de la mașina de spălat.
6. Aspirarea
Multe aspiratoare sunt grele, ciudate și greu de înălțat. Iar actul de aspirare cere să vă îndoiți, să răsuciți și să împingeți timp îndelungat. Vacuumarea este o operă care este mai bine să plece la altcineva. Dacă acest lucru este imposibil, investiți într-un vid robotic sau în cel mai ușor vid puteți găsi că are și un cablu prelungitor lung. Asigurați-vă cât mai drept cu aspirația.
7. Lucrări în curte
Lucrările la curte sunt notorii pentru a fi greu pe spatele oamenilor în general, să nu mai vorbim de cei cu AS. Decuparea copacilor și a gardurilor vii, grădinăritului, cositului de gazon și frunzelor de grădinărit sunt toate treburile dificile.
Dacă este posibil, utilizați un serviciu de gazon pentru a tunde gazonul și aranjați copacii și gardurile vii. Cele mai multe servicii de gazon oferă, de asemenea, de curățare de primăvară și toamnă pentru a elimina frunze și alte resturi din curtea ta. Dacă trebuie să vă cositi, adăugați un mâner-extender la o mașină de tuns iarba pentru a vă asigura că are o înălțime potrivită.
8. Efectuarea patului
Mângâieri, foi voluminoase și pături sunt grele. Ridicarea acestora și aranjarea lor pe patul dvs. utilizează o mulțime de mușchi și necesită îndoire. Alegeți păturile ușoare. Înclinați-vă salteaua cu o acoperitoare de saltea și îndoiți-o în locul ei în locul saltelei. Și dacă nu vă deranjează, nu faceți patul în fiecare zi.
9. Magazin alimentar
Dacă aveți dureri de spate, cumpărăturile de băcănie pot fi greu în cel mai bun caz. Nu numai că este dificil să ajungeți la obiectele de pe rafturile înalte sau joase, dar transportul de alimente în și de la mașina dvs. poate fi brutal. Pentru a face această sarcină mai ușoară, profitați de comanda online și de ridicarea magazinului sau de livrarea produselor alimentare la domiciliu. Majoritatea magazinelor de bacanie oferă ajutor în ceea ce privește alimentarea cu alimente și încărcarea acestora în vehiculul dvs. Când este timpul să puneți alimentele departe, asigurați-vă mai întâi elementele reci și faceți restul în etape. Utilizați un stick de fixare pentru a vă ajuta să puneți obiectele în locuri înalte și joase.
Linia de jos
Eforturile obișnuite ale gospodăriei sunt mai bine lăsate de altcineva. Totuși, nu este întotdeauna ușor să-i ceri pe cineva să preia. Deși este ideal pentru a evita activitățile care ar putea agrava AS, nu este întotdeauna posibil. Dacă trebuie să abordați fiecare problemă, abordați-i diferit și urmați aceste sfaturi:
- Nu încercați să vă curățați întreaga casă într-o singură zi.
- Concentrați-vă pe zonele sau zonele grele de trafic pe care oaspeții le vor vedea.
- Investiți în instrumente pentru a ușura gospodăriile casnice, cum ar fi un vid ușor, cu un comutator de alimentare acționat cu picior sau un scruber acționat de baterii.
- Cumpărați unelte de curățare pentru a fi stocate pe fiecare nivel al casei.
- Luați pauze frecvente.
