Ce este?
Femeile franceze nu primesc grăsimi Dietul se bazează pe consumul de alimente de înaltă calitate în porțiuni moderate. Creatorul, Mireille Guiliano, susține că femeile franceze nu dietă și nu numără calorii sau sări peste mese. În schimb, ele dezvoltă o relație echilibrată cu alimentele. Această relație echilibrată este ceea ce Guiliano numește un zen francez.
Dieta se concentrează pe consumul unui grup echilibrat de alimente, inclusiv carne slabă, fructe proaspete, legume, pâine, ulei de măsline și multă apă. Orice se întâmplă, cu moderatie - chiar și alimentele interzise de obicei din diete, cum ar fi ciocolata și vinul. Aceasta nu este o dieta despre numararea caloriilor sau taierea alimentelor. Este vorba de savurarea a ceea ce mananci si de hrana corpului de care are nevoie pentru a ramane sanatos.
Controlul porției este cheia acestei diete. Guiliano sugerează că consumul lent vă va ajuta să vă simțiți mulțumiți de porții mai mici de hrană. Femeile franceze mănâncă cu toate cele cinci simțuri, permițându-le să mănânce mai puțin pentru că acordă atenție și savurează gustul mâncării. Dimensiunile porțiunilor din America sunt în afara controlului, spune Guiliano. Dacă comparați mărimea unui croissant în Franța cu unul din Statele Unite, devine imediat clar de ce femeile franceze pot mânca de obicei produse de patiserie pentru micul dejun și rămân în formă, în timp ce femeile americane nu pot. Potrivit lui Guiliano, americanii trebuie să acorde prioritate calității peste cantitate și să învețe să încetinească să aprecieze cu adevărat alimentele.
Un alt aspect esențial al dietei este consumarea de lichide, prin consumul de apă în fiecare zi, consumul de ceai din plante și consumarea regulată a supa.
Deși nu este obligatoriu, Guiliano promovează, de asemenea, o supă de praz "magic" ca parte a planului său de dietă. Această supă se presupune a fi făcută și consumată ca parte a unui weekend de lansare - în esență, o detoxifiere menită să vă restabilească dorința de corp și de alimentație. Supa constă din 2 kilograme de praz, suficientă apă pentru a le acoperi, și altceva. Se intenționează să fie consumată câte o cană la un moment dat, la fiecare trei ore, pentru toată sâmbăta până la cină duminică.
Pro
- Dieta vizează îmbunătățirea relației cu alimentele, care vor avea efecte de lungă durată.
Con
- Săptămâna de detoxifiere a prazului nu este o mișcare deosebit de sănătoasă.
Promisiunea
Guiliano susține că o dietă influențată de Marea Mediterană și o relație echilibrată cu alimentele va duce la o greutate și un stil de viață sănătos. Acesta nu este un plan de fixare rapidă a pierderii în greutate; este o schimbare a stilului de viață pe care îl descrie Guiliano ca o "reformare corectă, resetarea cadrelor corpului tău, și o afacere de trei luni".
Planul lui Guiliano promite că veți putea să vă descurcați fără a trebui să renunțați la toate lucrurile mai fine (și mai decadente) din viață.
Argumente pro şi contra
Femeile franceze nu primesc grăsime Dieta este o abordare sănătoasă în ceea ce privește pierderea în greutate, care urmărește să scape de vina atât de des asociată cu alimentele și să o înlocuiască cu o relație sănătoasă cu alimentele. O parte din ceea ce este grozav despre această dietă este că promovează consumul de alimente de înaltă calitate - și chiar le bucurăm. Guiliano vrea să facă să mănânce un timp special. Ea cere cititorilor să oprească televizorul, să stea la o masă și să acorde atenție asupra a ceea ce mănâncă.
Nu există nimic complet interzis de la femeile franceze să nu ia grăsimi, cu excepția alimentelor procesate. Orice proaspăt este bine - chiar și ciocolată, produse de patiserie și baghete - atât timp cât este consumat cu moderatie.
Partea laterală este că această dietă poate fi dificilă pentru cei fără prea mult timp și bani. Așezați-vă la o masă lentă și relaxantă este un lux pe care mulți oameni cu viața ocupată pur și simplu nu-l au. În plus, obținerea de ingrediente proaspete, de înaltă calitate nu este ușoară. Ele pot fi mai greu de găsit și mai costisitoare pentru cumpărare.
Pentru cei care iau în considerare week-endul detoxifier magic, trebuie să știe că nu este o mișcare deosebit de sănătoasă. Această supă nu are o valoare nutritivă și, în timp ce weekendul poate avea ca rezultat pierderea în greutate, va avea drept rezultat doar o pierdere de greutate a apei. Unii oameni se simt grozavi după detoxifiere, dar acest lucru este posibil deoarece aceste planuri le ajută să evite alimentele procesate, grăsimile nesănătoase și zaharurile adăugate - un lucru care poate fi atins în alte moduri (mai nutritive). De asemenea, este important să rețineți că oamenii sunt sfătuiți să o ușureze în timpul week-endului lor de praz, ceea ce sugerează că nu oferă corpului dvs. combustibilul potrivit pentru activitățile zilnice.
Pe site-ul Femeilor franceze, nu vă faceți griji, există un forum de discuții în care oamenii discută despre weekendul lor de praz cu praz. Mulți experimentează experiențe pozitive cu weekend-ul, spunând că le-au limitat pofta și le-au ajutat să se concentreze asupra mâncării lor. Mulți alți, însă, au spus că le-a lăsat să se simtă extrem de foame și au ales să nu mențină acest dezintoxicare pentru tot weekend.
Linia de sănătate spune
Aceasta este o dietă bine echilibrată care promovează calitatea peste cantitate. Guiliano este pasionat de ingrediente proaspete și sărbătorește bucuria de mâncare. Nu există reguli de numărare a caloriilor sau regulat asupra acestei diete, ceea ce ajută la transformarea acestei strategii într-o strategie realistă de pierdere în greutate pe termen lung. Accentul pe luarea în suficientă apă este, de asemenea, mare, deoarece mulți adulți nu beau suficient lichide în fiecare zi.
Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale acestei diete este weekendul de praz cu pasta, care nu este obligatoriu. Deși nu este nimic în neregulă cu încercarea unei supă de praz pentru a vedea dacă doriți să adăugați acest fel de mâncare de legume în repertoriul dvs. sănătos, nu vă recomandăm un weekend întreg. Dacă doriți să încercați această detoxifiere, luați în considerare discuția cu medicul dumneavoastră în primul rând, mai ales dacă vă luptați cu administrarea de zahăr din sânge.
În timp ce Guiliano promovează alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, pune mai mult accent pe importanța gustului și a aprecierii alimentelor. Guiliano sugerează că mănâncă fructe și legume care sunt în sezon și mai aromate decât cele care nu sunt.Mananca o bucata de ciocolata de calitate, spre deosebire de un bomboane de bomboane, este o alegere mai gustoasa si mai sanatoasa de fiecare data. Nu am putut fi de acord mai mult! Din nou, totuși, acest lucru poate fi un mod mai costisitor și mai consumator de timp decât unele persoane își pot permite în mod rezonabil.
Potrivit lui Guiliano, cheia succesului de a pierde și de a menține o greutate sănătoasă este consumarea unor porții mai mici de alimente de înaltă calitate. Ea nu crede că este necesar să lucreze la sala de sport pentru a obține o greutate sănătoasă. Ea scrie că femeile franceze nu-i plac sală de gimnastică și își fac exercițiul plimbându-se peste tot.
Nu vă opriți antrenamentele încă în sala de gimnastică! Stilul de viață tipic american nu este unul care include mersul pe jos destul de zilnic, deci exercițiul suplimentar este o necesitate. Suntem de acord că o alergare pe banda de alergare sau o clasă săptămânală de filare nu va duce la o sănătate perfectă pe cont propriu. Dar exercitarea sub orice formă, alături de o dietă sănătoasă, este cheia pentru o pierdere în greutate sănătoasă și este cu siguranță recomandată.
Î:
Ce alte lucruri pot face pentru a-mi îmbunătăți relația cu alimentele?
A:
Gândește-te la foametea și saturația pe o scară de la 1 la 10, 1 fiind extrem de foame sau foame și 10 pline până la limită cu plinătate dureroasă. Scopul este să mănânci o gustare sau o masă atunci când ajungi la aproximativ 3 ani și să nu mai mănânci când ajungi la 7. Satietatea atinge maxim 20 de minute după începerea unei mese, mâncând astfel mai lent și acordând mai multă atenție unde te afli în foamea - Scala de saturație în timpul mesei vă poate ajuta să vă ghidați și să vă preveniți supraîncărcarea.
Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
