Minerale precum calciu și fosfat contribuie la formarea emailului dintelui, împreună cu os și dentină. De asemenea, acestea împiedică degradarea dinților și cavitățile ulterioare.
Pe măsură ce îmbătrâniți, pierdeți mineralele din dinți. Acest lucru poate fi cauzat de consumul de zahăr și alimente acide. De asemenea, apare atunci când bacteriile se acumulează în gură. Odată ce smaltul sau osul au dispărut, nu există nici o modalitate de a le aduce înapoi fără a înlocui complet dintele.
Cu toate acestea, este posibil să vă ajute să completați aceste minerale cu modificări ale stilului de viață și remedii la domiciliu înainte de apariția cariilor dentare. Acest proces este cunoscut ca remineralizare.
Discutați cu medicul dentist cu privire la următoarele măsuri de tratament pentru a vă remineraliza dinții.
1. Periați-vă dinții
Periajul dinților este important în îndepărtarea bacteriilor. Cavitățile (denumite și carii dentare) sunt cauzate în primul rând de acumularea de carii dentare Streptococcus mutans bacteriile din gură.
Conform unui studiu din 2016, aceste bacterii sunt transmise prin alimente și băuturi. Periajul dinților în mod regulat poate elimina bacteriile care pot duce la pierderi și cavități minerale.
2. Folosiți pastă de dinți cu fluor
Nu numai o pastă de dinți va lucra împotriva demineralizării. Academia de Stomatologie Generală recomandă pasta de dinți cu fluor, deoarece previne cariile dentare prin remineralizare. Fluorul poate, de asemenea, să vă întărească dinții, făcându-i mai puțin sensibili la pierderea minerală viitoare.
3. Tăiați zahărul
Medicul dentist te-a avertizat probabil despre zahăr în trecut și pentru un motiv întemeiat. Zaharul este foarte acid și interacționează cu bacteriile din gură prin ruperea smalțului dinților. Mierea și zahărul de masă (zaharoză) par a fi cei mai răi vinovați.
Mai important, un studiu a constatat că o mai mare frecvență în consumul de zahăr a dus la demineralizare mai mult decât Cantitate din zahăr consumat. Cu alte cuvinte, consumul de alimente zaharoase în cantități mici, în mod regulat, poate face mai mult rău în comparație cu consumul ocazional de zahăr plin de desert.
4. mestecați guma fără zahăr
Rolul gumei în sănătatea orală a fost discutabil de zeci de ani, dar studiile arată că versiunile fără zahăr pot de fapt promova remineralizarea dinților. Potrivit unui studiu, guma fara zahar ajuta la eliminarea zaharului, a placilor si a carbohidratilor din dinti incurajand in acelasi timp glandele salivare sa produca mai mult saliva.
Guma poate acționa, de asemenea, ca o barieră pentru a bloca pierderea mineralelor. Xilitolul și sorbitolul sunt cele mai promițătoare ingrediente fără zahăr. Pentru a profita de beneficiile remineralizării gumei fără zahăr, luați în considerare mestecarea după mese sau între mese.
5. Consumați fructe și sucuri de fructe cu moderatie
În timp ce fructele fac parte dintr-o dietă sănătoasă, echilibrată, acestea pot fi, de asemenea, foarte acide. Unii dintre cei mai răi vinovați sunt fructele citrice, cum ar fi grapefruitul și portocalele.
Acizii din fructe creează un proces de chelare a calciului pe smaltul dinților. Aceasta înseamnă că acizii se leagă de calciu și îl îndepărtează. Sucurile de fructe sunt și mai rău, deoarece acestea sunt foarte acide și adesea conțin zaharuri adăugate. Cel mai bun pariu este sa stai departe de sucuri si sa mananci fructe acide numai ocazional.
6. Obțineți mai mult calciu
În timp ce calciul este produs în interiorul dinților în mod natural, acest mineral important este scos din acizi și bacterii de-a lungul timpului. Puteți înlocui calciul consumând alimente bogate în calciu. De exemplu, un studiu a constatat că consumul de brânză bogată în calciu ar putea contracara efectele consumului de zahăr.
Dacă dieta dumneavoastră este deficitară de calciu, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibila suplimente.
7. Reducerea consumului de produse lactate
În timp ce produsele lactate pot fi surse naturale de calciu, lactoza din produsele lactate tradiționale poate crește aciditatea în gură. Acest lucru se datorează faptului că lactoza este un tip de zahăr. Puteți beneficia în continuare de beneficiile calciului prin alegerea laptelui fără lactoză sau prin optarea pentru lapte de migdale sau de soia.
8. Luați în considerare probioticele
Când luați în considerare probioticele pentru remineralizare, este important să alegeți tulpini care sunt produse în mod natural în gură. Prin urmare, înlocuiți bacteriile bune, fără a introduce tulpini potențial dăunătoare.
Următoarele probiotice sunt potențial utile pentru sănătatea orală și remineralizarea:
- Bifidobacterium
- reuteri
- rhamnosus
- salivarius
Puteți găsi probiotice în formă suplimentară la farmacie. Anumite mărci de iaurt conțin și probiotice. Va trebui să luați aceste rezultate zilnice pentru cele mai bune rezultate.
9. Adresați-vă gura uscată
Gura uscată apare atunci când nu este suficientă producerea de saliva. Saliva nu numai că este importantă pentru a vă menține gura senzațională, dar ajută la prevenirea cavităților. In conformitate cu Jurnalul Internațional de Nanomedicină, saliva este o parte integrantă a remineralizării. Saliva nu numai că împiedică uscarea gurii, dar conține și fosfat și calciu.
Discutați cu medicul dentist despre gingiile și clătirile pe care le puteți utiliza pentru a mări activitatea saliva.
10. Reduceți alimentele amidonice
Mâncărurile cu conținut de amidon, cum ar fi cartofii, orezul și pâinea, sunt încărcate cu carbohidrați simpli. Acestea cresc, de asemenea, cantitatea de zaharuri fermentabile din gură, care vă pot eroda dinții.
Cu toate acestea, potrivit unui studiu, riscul de dezintegrare a dinților tinde să fie mai mare atunci când se consumă alimente amidonice combinate cu zahăr. De exemplu, cartofii îndulcitori sunt problematici pentru dinți, dar cei simpli nu sunt.
11. Beți mai multă apă
Apa continuă să fie băutura preferată la alegere de către medici, nutriționiști și stomatologi. Nu numai că este fără zahăr, dar ajută la îndepărtarea obiectelor nocive din organism. Clătirea gurii cu apă poate, de asemenea, ajuta la reducerea demineralizării atunci când nu aveți o periuță de dinți la îndemână. Această tehnică poate fi utilă în special după consumarea alimentelor acide sau zaharoase.
În timp ce cafeaua și ceaiul nu sunt complet în afara limitelor, ei fac puțin pentru a remineraliza dinții. În plus, aceste substanțe pot fi acide (în special cafea).Adăugarea de zahăr poate face aceste băuturi și mai rău atunci când vine vorba de sănătatea orală. Sodele sunt, de asemenea, acide și conțin adesea zahăr, astfel încât acestea ar trebui să fie și limitate.
Linia de jos
Pierderea minerala este inevitabila din cauza elementelor dintilor expusi zilnic. De la alimente și băuturi, până la salivă și bacterii, dinții sunt puse într-o mulțime de uzură. În timp ce dinții sunt construiți pentru a prelua aceste elemente, prea multă demineralizare le poate purta în cele din urmă. Efectuarea de pași pentru a vă demineraliza dinții, împreună cu vizitele regulate la dentistul dvs., vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși.
