Prezentare generală
Sindromul patellofemoral este o afecțiune care descrie durerea din partea din față a genunchiului și în jurul genunchiului, cunoscută sub numele de patella. Doctorii pot numi și sindromul patellofemoral, genunchiul "jumperului" sau genunchiul lui Äúrunner.
Cauzele frecvente ale afecțiunii sunt suprasolicitarea articulației genunchiului și a traumatismului, cum ar fi lovirea sau afectarea genunchiului. Deși condiția apare mai frecvent la sportivi, oricine poate avea simptomele. Unii oameni au un genunchi care traversează anormal sau se mișcă în canelură la capătul femurului. Aceasta poate cauza o presiune suplimentară asupra cartilajului care acoperă genunchiul sau pe femurul în care se freacă, numit suprafața trochleară.
În timp ce sindromul patellofemoral poate provoca simptome care variază de la inconfortabil la foarte dureros, condiția poate fi de obicei tratată acasă. Este posibil să vă puteți reduce durerea cu măsuri de repaus și de conservare.
Simptome
Simptomul semnelor asociate sindromului patellofemoral este o durere dureroasă, dureroasă, care apare de obicei pe partea din față a genunchiului. Durerea poate fi în unul sau ambii genunchi. Deseori se agravează cu activitate.
Simptomele suplimentare includ:
- durere atunci când se exercită
- durere atunci când îndoiți genunchiul, cum ar fi atunci când urcați pe scări, săriți sau ghemuiți
- durere după șederea pentru o perioadă lungă de timp cu genunchiul îndoit, cum ar fi în timp ce vizionați un film la un teatru
- crăparea sau spargerea sunetelor în genunchi atunci când urcați pe scări sau după ce ați stat pentru o perioadă lungă de timp
Sindromul patellofemoral nu se caracterizează prin blocarea articulației genunchiului. Dacă o persoană are acest simptom, înseamnă de obicei că are un alt tip de leziune, cum ar fi o lacrimă meniscală.
Cum este diagnosticat
Un medic, de obicei, diagnostichează sindromul efectuând un examen fizic. Se vor întreba ce vă face să vă faceți rău sau mai bine durerea. De asemenea, vă vor simți genunchiul pentru semne de instabilitate și vă vor cere să vă angajați în exerciții de mișcare.
În timp ce medicul poate diagnostica, de obicei, sindromul patellofemoral fără studii imagistice, poate să comande o radiografie pentru a exclude alte leziuni potențiale.
Opțiuni de tratament la domiciliu
Deoarece sindromul patellofemoral rezultă adesea din suprasolicitare și hiperactivitate, odihna articulației afectate poate adesea ajuta la tratarea problemei de bază. Încercați aceste opțiuni de tratament:
- Practicați metoda RICE (odihnă, gheață, compresie și înălțime). Înfășurați genunchiul într-un bandaj elastic sau utilizați un bandaj tras cu tălpile tăiate. Acestea pot fi achiziționate la o farmacie și pot ajuta la stabilizarea și susținerea articulației.
- Luați un medicament antiinflamator nesteroidic, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.
- Purtați inserții speciale de încălțăminte, cunoscute sub numele de orteze, pentru a vă susține și stabiliza piciorul și glezna. Inserțiile pot fi achiziționate la o farmacie sau pot fi făcute la comandă cu prescripție medicală.
- Obțineți un masaj sportiv pentru a reduce incidența mușchilor prea stricți cauzând durere.
Prevenirea episoadelor viitoare de durere patellofemorală poate însemna alternarea activităților dvs. pentru a evita supra-folosirea. Dacă faceți activități cu impact sporit, cum ar fi alergarea sau jocul unui sport, încercați să faceți o activitate cu impact redus a doua zi, cum ar fi înotul sau călărirea unei biciclete. Purtarea de încălțăminte de susținere și întinderea înainte și după exerciții poate ajuta.
Exerciții pentru a reduce riscul
Exercițiile de mai jos se întind și întăresc mușchii care se atașează la mușchii care acționează pe genunchi. Făcându-le poate ajuta la reducerea durerii patellofemorale. Șanțurile pentru vițe și hamstrings pot ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii asociate cu sindromul patellofemoral.
Extensiile pentru picioare
Acest exercițiu consolidează mușchii cvadricepsului din partea frontală a coapsei superioare.
- Stați pe un scaun cu ambele picioare plate pe pământ.
- Îndreptați-vă piciorul drept pentru al extinde direct, simțind mușchii din coapsa superioară de lucru.
- Țineți poziția timp de cinci secunde. Coborâți piciorul și repetați de 10 ori.
- Repetați pe celălalt picior. Se odihnește timp de 15 până la 30 de secunde și repetați ambele picioare pentru încă două seturi.
Quadriceps stretch
Această întindere este excelentă după exercițiul de extensie a piciorului deoarece se întinde pe mușchii care tocmai au fost lucrați.
- Stați cu mâna stângă sprijinit ușor pe ceva robust, cum ar fi o bucată de mobilier.
- Trageți piciorul drept spre fese și prindeți partea de sus a piciorului drept cu mâna dreaptă. Punctați-vă genunchiul drept spre podea pentru a vă simți o întindere în partea din față a piciorului.
- Țineți întinderea timp de 20 până la 30 de secunde.
- Eliberați stretch-ul și repetați-l pe celălalt picior. Realizați trei până la cinci repetări pe fiecare parte.
Tratamente medicale
În cazul în care sindromul patellofemoral nu răspunde la tratamentele fără prescripție medicală și la domiciliu, medicul poate recomanda intervenții chirurgicale. Exemple de intervenții chirurgicale pentru sindromul patellofemoral includ:
Arthroscopy: Această procedură implică un chirurg care introduce o cameră în articulație pentru a îndepărta cartilajul deteriorat. Medicul poate elibera, de asemenea, tendoane care sunt prea strânse și trageți pe genunchi pentru a permite mutarea corectă în canelură.
Transferul tuberculilor tibiali: Acest proces implică realinierea genunchiului. Un medic va muta tuberculul tibial, care este partea osoasă a măduvei, precum și tendonul patelar pentru a îmbunătăți alinierea genunchiului.
Cel mai adesea, aceste tratamente nu sunt necesare. Cu toate acestea, dacă durerea se agravează în timp sau nu rezolvă tratamentele conservatoare, consultați-vă medicul pentru a discuta opțiunile.
perspectivă
În mod obișnuit, persoanele cu sindrom patellofemoral pot schimba regimul de antrenament și îngrijirea la domiciliu pentru a-și reduce simptomele. Starea poate fi mai greu de tratat la adulții mai în vârstă și la cei care suferă de durere în ambele genunchiuri.
Recuperarea dvs. poate depinde, de asemenea, de severitatea vătămării și dacă trauma a fost cauza principală.Potrivit Spitalului de Chirurgie Speciala din New York, daca sindromul patellofemoral rezulta dupa dislocarea unui genunchi, poate dura pana la patru pana la cinci luni pentru a se recupera.
