Prezentare generală
Ochii se pot simți obosiți sau iritați după ce vă concentrați intens asupra unei activități cum ar fi vizionarea unui ecran pe computer, citirea unei cărți sau conducerea unei mașini pe o perioadă lungă de timp. Acest lucru este cunoscut sub numele de ochi.
Eroarea la nivelul ochilor este o condiție comună. Ea devine și mai frecventă în această epocă digitală. Eroarea cauzată de utilizarea de dispozitive digitale, cum ar fi computerele, smartphone-urile și tabletele, este mai bine cunoscută sub numele de sindromul de vedere al computerului sau de ochiul digital.
În general, elasticul poate fi tratat cu metode simple, neinvazive. Iritarea prelungită a ochilor sau iritarea ochilor poate fi un semn de ceva mai grav și trebuie discutat cu medicul dumneavoastră.
Cauze frecvente ale ochiului
Este posibil să apară ochi după ce vă concentrați asupra unei anumite sarcini pentru o perioadă lungă de timp. Unele simptome ale ochiului includ:
Una dintre cele mai mari cauze ale utilizării ochiului este folosirea zilnică a ecranelor digitale pentru mai multe ore la un moment dat. Consiliul de viziune raportează că 87% dintre cei din Statele Unite utilizează unul sau mai multe dispozitive digitale pentru mai mult de două ore pe zi. Și utilizarea dispozitivelor digitale nu este exclusivă pentru adulți. Același raport afirmă că 76,5% dintre copiii americani privesc ecranele mai mult de două ore pe zi. Acești copii pot experimenta efectele ocularului sau alte condiții ca urmare a expunerii la acest dispozitiv digital.
Alte cauze frecvente ale ochiului includ:
- concentrându-se pe o singură sarcină pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi conducerea sau citirea
- fiind într-un mediu inadecvat luminos, fie prea slab, fie prea luminos
- senzație de oboseală sau oboseală
- se confruntă cu o vedere slabă sau cu probleme oculare cum ar fi ochii uscați
Unele cauze specifice ochiului digital sunt:
- menținerea poziției slabe la vizualizarea unui dispozitiv digital
- nu clipește la fel de des ca în mod normal
- țineți un dispozitiv digital prea departe sau prea aproape de ochi
- fiind expuși la cantități extinse de lumină albastră, care este lumina emisă frecvent de la dispozitivele digitale
- vizionarea unui ecran care nu are iluminare corectă
8 sfaturi pentru prevenire
Există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a preveni apariția ochilor. Unele dintre ele chiar puteți începe să faceți astăzi.
1. Uită-te frecvent, sau regula 20-20-20
Deseori apariția ochilor apare atunci când se angajează într-o singură activitate pentru o perioadă prea lungă de timp fără pauză. Ar trebui să vă îndreptați atenția spre ceva diferit de activitate la fiecare 20 de minute. Ceea ce vă concentrați ar trebui să fie la 20 de metri distanță, și ar trebui să te uiți la ea pentru cel puțin 20 de secunde. Aceasta se numește regula 20-20-20.
Nu trebuie doar să vă uitați la fiecare 20 de minute, dar, de asemenea, asigurați-vă că vă întoarceți de la o activitate intensă pentru câteva ore pe parcursul zilei. Dacă trebuie să lucrați pe ecran sau să conduceți o distanță lungă timp de mai multe ore, asigurați-vă că ați echilibrat acea activitate cu alte persoane care solicită diferite utilizări ale ochilor dumneavoastră. De exemplu, faceți o plimbare afară în lumina naturală în timpul pauzei de masă, dacă ați petrecut întreaga dimineață pe un computer.
2. Poziționați ecranul
Asigurați-vă că vă uitați la dispozitivul dvs. digital la distanța corectă și în poziția corectă. Ecranul trebuie să fie la câțiva metri distanță de ochii dvs. sau de lungimea brațului. Ar trebui să vizualizați ecranul la nivelul ochilor sau ușor sub ele. Acest lucru este valabil și pentru dispozitivele digitale portabile: acestea trebuie citite la nivelul ochilor.
Un alt sfat util pentru dispozitivele digitale este să măriți textul pe ecran pentru a se potrivi cel mai bine nivelului dvs. de confort. Este posibil să ajustați mărimea textului în setările dispozitivului.
3. Gasiti lumina potrivita
Lumina poate provoca apariția ochilor. Poate fi prea slab sau prea luminos, în funcție de activitate. Lumina ar trebui să vină din spatele tău dacă te concentrezi intens pe ceva de genul lectură. Diminuarea luminilor poate ajuta la reducerea efectului de ochi atunci când vizionați televizorul.
Asigurați-vă că ecranele pe care le vizualizați sunt luminate corespunzător. Reglați luminozitatea după cum este necesar. Oglinda poate contribui la strămutarea ochilor, încercați astfel umbrirea ferestrelor sau folosirea de filtre pentru a reduce strălucirea dispozitivului digital.
4. Multitasking corect
Este obișnuit să folosiți materiale tipărite sau alte materiale când lucrați pe un computer. De exemplu, poate fi necesar să transcrieți un formular sau o notă. Dacă trebuie să vă referiți la documente și altele în timp ce utilizați computerul, ar trebui să le poziționați pentru a evita să vă mișcați prea des ochii, gâtul și capul. Un suport pentru documente vă poate ajuta să plasați materiale între tastatură și monitor, ceea ce va duce la o diminuare mai redusă a ochilor.
5. Folosiți picături pentru ochi
Focalizarea intensă, în special atunci când vizionați un ecran, poate duce la o reducere dramatică a numărului de clipiri pe minut. Când clipi mai puțin, ochii se pot usca și se irită. Puteți rezolva acest lucru cu ajutorul picăturilor de ochi cum ar fi lacrimile artificiale. De asemenea, puteți încerca să clipi mai des atunci când utilizați un ecran, ceea ce poate împiedica apariția simptomului.
6. Verificați aerul
S-ar putea să știți că petreceți timp într-un loc care are o calitate slabă a aerului. Mediile uscate sau poluate și locurile cu ventilatoare și unități de încălzire și răcire pot provoca apariția ochilor. Poate doriți să:
- îmbunătățiți aerul cu un umidificator
- opriți sistemul de încălzire și răcire
- se mută într-un loc care nu are aceleași probleme legate de aer
7. Purtați ochelari corespunzători
Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți nevoie de ochelari speciali pentru reducerea efectului de ochi. Aveți nevoie chiar de lentile specializate, de dispozitive sau de terapie cu ochi pentru activitatea care provoacă tulpini. Anumite acoperiri și nuanțe pentru lentile vă pot ajuta ochii. Sau puteți găsi că trebuie să reduceți timpul când purtați lentile de contact pentru a vă ajuta să vă odihniți ochii.
8. Reduceți timpul petrecut într-o singură activitate
O modalitate simplă de a evita ocularul este limitarea timpului în care sunteți expus unei singure activități care necesită o concentrare intensă. Încercați să petreceți mai puțin timp pe dispozitivele digitale.
Cum se tratează ochiul
În multe cazuri, schimbări precum cele menționate anterior sunt tot ceea ce trebuie să faceți pentru a trata elasticitatea. Dacă vă confruntați cu dureri de cap severe sau durează mult timp, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de lentile corective sau ar putea fi un simptom al unei situații mai grave.
Cine este în pericol pentru ochi
A petrece o mare cantitate de timp pe o activitate concentrată vă pune în pericol pentru ochi. Este posibil să aveți un risc crescut de apariție a ochilor dacă lucrați pe computere ca parte a serviciului dvs. Copiii care petrec perioade lungi de timp pe dispozitivele digitale pot, de asemenea, să experimenteze ochelari de vedere sau alte condiții, cum ar fi iritabilitate sau probleme de comportament.
Complicații de la ochi
Când vă angajați cu dispozitive digitale pentru o perioadă lungă de timp, vă expuneți la lumina albastră, care poate fi dăunătoare pentru ochii dvs. pe termen lung. Lumina albastră poate provoca:
- probleme cu retina ta
- gherdapuri
- degenerarea maculară legată de vârstă
- tulburări de somn
Lentilele specializate vă pot reduce expunerea la lumina albastră.
perspectivă
Menținerea sănătății ochilor este esențială pentru reducerea problemelor viitoare mai grave ale vederii. Ar trebui să vă consultați medicul anual pentru a vă controla ochii, mai ales dacă aveți ochelari frecvenți sau de lungă durată. Dacă observați că aveți simptome de apariție a ochilor, puneți în aplicare câteva metode pentru reducerea efectului de ochi sau împiedicați-o complet. Dacă observați că aceste abordări nu ajută la străfulgerarea ochilor, consultați-vă medicul.
