Ce este o defecțiune nervoasă?
Distrugerea nervoasă sau mentală este un termen folosit pentru a descrie o perioadă de suferință mentală intensă. În această perioadă, nu puteți funcționa în viața de zi cu zi.
Acest termen a fost folosit o dată pentru a se referi la o mare varietate de boli mentale, inclusiv depresie, anxietate și tulburări acute de stres.
Deși "distrugerea nervilor" nu mai este considerată termen medical, este încă folosită de mulți pentru a descrie simptomele intense ale stresului și incapacitatea de a face față provocărilor vieții. Ceea ce alții văd ca o defalcare mentală poate fi de fapt o boală psihică nediagnosticată.
Nu există o definiție convenită pentru ceea ce constituie o defalcare nervoasă. Este în general văzută ca o perioadă în care stresul fizic și emoțional devin intolerabil și afectează capacitatea de a funcționa eficient.
Care sunt simptomele unei tulburări nervoase?
Este posibil să aveți simptome fizice, psihologice și comportamentale atunci când treceți printr-o defalcare. Semnele unei defecțiuni nervoase variază de la o persoană la alta. Cauza care stă la baza poate, de asemenea, să afecteze simptomele pe care le experimentați.
Cele mai frecvente semne ale unei defecțiuni nervoase sunt:
- simptome depresive, cum ar fi pierderea speranței și a gândurilor de sinucidere sau auto-vătămare
- anxietate cu tensiune arterială crescută, mușchii tensionați, mâinile clare, amețeli, stomac deranjat și tremurând sau tremurând
- insomnie
- halucinații
- schimbări de dispoziție extreme sau izbucniri inexplicabile
- atacuri de panică, care includ durere în piept, detașare de realitate și de sine, teamă extremă și dificultăți de respirație
- paranoia, cum ar fi crezul că cineva te urmărește sau te urmărește
- retrospective ale unui eveniment traumatic, care poate sugera tulburarea stresului post-traumatic nediagnosticat (PTSD)
Persoanele care suferă o tulburare nervoasă pot, de asemenea, să se retragă de la familie, prieteni și colegi. Semnele unei astfel de retrageri includ:
- evitând funcțiile și angajamentele sociale
- mananca si dormi prost
- menținerea igienei slabe
- chemând bolnavii să lucreze zile întregi sau să nu mai vină deloc să lucreze
- izolați-vă în casa dvs.
Factorii de risc care pot duce la o defecțiune nervoasă
O persoană poate raporta o tulburare nervoasă atunci când stresul este prea mult pentru ei. Acest stres poate fi cauzat de influențe externe. Unii dintre acești factori de risc includ:
- persistența stresului de lucru
- evenimentul traumatic recent, cum ar fi moartea în familie
- probleme financiare grave, cum ar fi intrarea în blocare
- o schimbare majoră de viață, cum ar fi divorțul
- săraci de somn și relaxare
- istoricul personal al tulburărilor de anxietate
- istoric familial al tulburărilor de anxietate
- rănire sau boală recente care face ca viața de zi cu zi să fie dificil de gestionat
Cum să vă gestionați simptomele
Puteți ieși din ciclul tulburărilor psihologice sau comportamentale prin:
- utilizând fie terapia de vorbire, fie terapia comportamentală cognitivă
- luând medicamente pe bază de prescripție medicală, cum ar fi antidepresive sau medicamente împotriva anxietății, pentru a trata dezechilibrele chimice
- practicând tratamente alternative, cum ar fi acupunctura, terapia de masaj sau yoga
Dacă vă simțiți copleșiți și în pragul unei defecțiuni, luați în considerare aceste strategii pentru gestionarea simptomelor:
- Respirați profund și numărați înapoi de la 10 atunci când vă simțiți anxioși sau stresați.
- Taie cofeina si alcoolul din dieta ta.
- Dezvoltați un program de somn și o rutină care vă va ajuta să dormi bine. Aceasta ar putea însemna să luați o baie caldă, să opriți dispozitivele electronice sau să citiți o carte înainte de culcare.
Când să vezi un doctor
Nu este neobișnuit ca cineva să se simtă, la un moment dat sau altul, în imposibilitatea de a face față stresului vieții. Nu aveți de-a face cu stresul într-un mod sănătos dacă aveți dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice.
O tulburare nervoasă ar putea fi un semn al unei tulburări de sănătate mintală. Este important să mergeți la medic de îndată ce observați semne de defecțiune.
Medicul vă poate ajuta să tratați simptomele fizice. De asemenea, vă pot trimite la un psiholog sau psihiatru. Acești profesioniști în domeniul sănătății mintale pot trata simptomele emoționale, mentale și comportamentale.
Persoanele care se ocupă de îngrijire trebuie, de asemenea, să contacteze un medic cât mai curând posibil dacă sunt îngrijorați de comportamentul sau starea psihică a unui iubit.
Sfaturi pentru auto-îngrijire
Modificările stilului de viață vă pot ajuta să preveniți o defecțiune nervoasă. Ele pot, de asemenea, ajuta la diminuarea severității și frecvenței acestora. Acestea includ:
- obținerea unui exercițiu regulat de cel puțin 3 ori pe săptămână, care poate fi la fel de simplu ca și mersul în jurul cartierului dvs. timp de 30 de minute
- mergi la un terapeut sau la sesiuni de consiliere pentru a gestiona stresul
- evitând drogurile, alcoolul, cofeina și alte substanțe care creează stres asupra corpului
- obtinerea somnului regulat si dormirea timp de cel putin sase ore pe noapte
- încorporează tehnici de relaxare precum respirația profundă în rutina zilnică
- reducerea nivelului stresului prin pacing-ul dvs., luarea mini-pauzelor, organizarea mai bună a mediului și a activităților zilnice și păstrarea unei liste de sarcini zilnice
Puteți face aceste schimbări pe cont propriu, dar ar putea fi mai util să veniți cu un plan de tratament împreună cu medicul dumneavoastră.
