Ce este fibrilația atrială?
Fibrilația atrială, numită adesea AFib pe scurt, este o cauză comună a unui ritm cardiac neregulat. Când inima ta bate din ritm, aceasta se numește aritmie cardiacă. Inima ta se bazează pe un ritm regulat care provine dintr-un model electric în camerele sale. Cu AFib, acest tipar nu transmite într-un mod organizat. Ca urmare, camerele superioare ale inimii, cunoscute sub denumirea de atriu, nu se contractează într-un ritm regulat, ritmic.
Episoadele tranzitorii ale AFib apar în ceea ce se numește AFib paroxistic. Cu AFib cronice, inima are această aritmie în orice moment.
Tratamentele sunt disponibile pentru AFib și puteți trăi în continuare o viață activă cu această afecțiune. Este important să luați în calcul câteva lucruri atunci când trăiți cu AFib, inclusiv exerciții fizice.
Efectele secundare ale fibrilației atriale
AFib poate fi o preocupare din mai multe motive. În primul rând, lipsa contracțiilor cardiace eficiente face să se învârtă sângele și să piscină în atriu. Ca rezultat, puteți dezvolta cheaguri de sânge care pot merge oriunde în organism. Dacă un cheag intră în creier, poate provoca un accident vascular cerebral. Dacă un cheag se duce într-un plămân, poate provoca o embolie pulmonară.
În al doilea rând, dacă inima bate prea repede, ritmul cardiac rapid poate duce la insuficiență cardiacă. Insuficiența cardiacă înseamnă că mușchiul inimii nu este capabil să pompeze eficient sau să umple cu suficient sânge. În al treilea rând, AFIB netratată poate duce la alte probleme legate de aritmie cardiacă, inclusiv oboseală cronică și depresie.
Aflați mai multe: Insuficiență cardiacă "
Efectele secundare ale exercițiilor cu fibrilație atrială
Unul dintre cele mai frecvente simptome ale AFib este obositor mai ușor atunci când vă exercitați. Alte simptome AFib care pot face exercițiul mai dificil includ:
- palpitații ale inimii
- ameţeală
- transpiraţie
- anxietate
- dificultăți de respirație
AFib poate face exercițiu dificil, deoarece inima dumneavoastră poate începe să curgă. O inimă de curse poate duce la scăderea tensiunii arteriale și vă va face să vă simțiți slabiți. În acest caz, exercițiile intense pot fi mai dăunătoare decât de ajutor.
În multe cazuri, exercitarea cu AFib vă poate ajuta să trăiți o viață mai puternică. Exercitarea vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă, care poate preveni înrăutățirea insuficienței cardiace. Există, de asemenea, beneficii pentru activitatea fizică, care sunt deosebit de utile dacă aveți AFb, incluzând încetinirea ritmului cardiac și scăderea tensiunii arteriale.
Având o bună calitate a vieții este un obiectiv important dacă aveți AFib, iar exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea anxietății și stresului.
Exerciții bune pentru AFib
Înainte de a lua parte la orice exercițiu, asigurați-vă că vă întindeți mușchii sau faceți o mers pe jos cu impact scăzut timp de aproximativ 10 minute pentru a permite inimii să se adapteze la activitate. Asigurați-vă că sunteți hidratat înainte de a începe creșterea nivelului de activitate.
Odată ce ați încălzit, încercați exerciții cum ar fi mersul pe jos, jogging sau drumeții pentru a obține un antrenament bun fără a vă supraîncărca inima. Călătorind cu bicicleta de exerciții sau folosind o mașină eliptică sau treadmill sunt, de asemenea, antrenamente sigure pentru persoanele cu AFib.
Greutatea de ridicare a luminii poate fi, de asemenea, un antrenament bun. Acesta vă poate ajuta să vă construiți tonul și puterea musculară, fără a vă supraîncărca mușchii sau de a vă strânge inima.
La început, încercați perioade scurte de exerciții de 5-10 minute pentru a vă asigura că exercițiile fizice nu vă vor face să vă simțiți ușor sau leșin. În timp ce deveniți confortabil cu perioade scurte de exerciții fizice, adăugați treptat 5-10 minute de exerciții fizice până când simțiți că ați ajuns la un scop satisfăcător de fitness personal.
Exerciții pentru a evita cu AFib
Dacă nu ați exercitat într-o perioadă de timp, nu doriți să începeți cu un exercițiu intenționat, cu impact ridicat. Atunci când exercițiu cu AFib, poate doriți să începeți cu intervale scurte de exerciții de impact redus. Apoi, puteți crește treptat durata și intensitatea antrenamentelor.
Încercați să evitați activitățile cu un risc mai ridicat de a provoca vătămări, cum ar fi schiul sau ciclismul în aer liber. Multe medicamente mai subțiri din sânge folosite pentru a trata AFib vă pot face să sângeți mai greu când sunteți rănit.
Dacă intenționați să ridicați greutățile, discutați cu medicul sau cu un terapeut fizic despre cât de multă greutate este în siguranță pentru a vă ridica. Ridicarea prea multă poate pune multă presiune asupra inimii tale.
Discutați cu medicul dumneavoastră
Discutați cu medicul despre ceea ce ar trebui și nu trebuie să faceți când trebuie să lucrați. Dacă AFIB declanșează simptomele, medicul vă poate recomanda să obțineți o stare mai bună de control înainte de a începe să vă exersați. Ei pot prescrie medicamente pentru a încerca să vă păstrați inima în ritm sau să vă împiedicați să bată prea repede.
Verificați ritmul cardiac
Nu trebuie să vă angajați într-o activitate prea intensă pentru a vă bucura de beneficiile exercițiilor fizice. Cu AFib, ar putea fi o idee mai bună să vă păstrați exercițiul la un nivel moderat la început. Urmărirea ritmului cardiac vă poate ajuta să mențineți un ritm sigur în timpul antrenamentelor.
Multe dispozitive de urmărire a efortului fizic și de exerciții fizice sunt disponibile pentru a vă ajuta să monitorizați ritmul cardiac Aceste trackere de fitness sunt de obicei purtate pe încheietura mâinii ca un ceas (și, de obicei, arata ca și ceasuri de mână). Multe dintre ele înregistrează, de asemenea, statistici detaliate despre ritmul cardiac pe care le puteți vizualiza prin intermediul unei aplicații pe telefonul smartphone, pe tabletă sau pe calculatorul de acasă.
Printre cele mai cunoscute și bine-cunoscute branduri de urmărire de fitness se numără Fitbit, care vinde mai multe modele de trackere de fitness cu monitoare încorporate în ritmul cardiac. Companii precum Apple, Garmin și Samsung vinde și tractoare de fitness.
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), activitatea fizică moderată intensă ar trebui să fie între 50 și 70% din ritmul cardiac maxim. Pentru a măsura ritmul cardiac în timp ce lucrați, plasați indicele și degetele mijlocii pe degetul mare al încheieturii opuse, chiar sub degetul mare sau pe partea laterală a gâtului. Puteți să vă numărați pulsul pentru un minut întreg sau să numărați timp de 30 de secunde și să vă multiplicați cu 2.
Iată câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont atunci când verificați frecvența cardiacă:
- Viteza maximă a inimii dvs. este determinată prin scăderea vârstei de la 220 de ani. De exemplu, dacă aveți vârsta de 50 de ani, viteza maximă a inimii va fi de 170 bate pe minut (bpm).
- Pentru a vă exercita la un nivel moderat, ritmul cardiac trebuie să fie între 85 (de la înmulțirea a 170 x 0,5) și 119 (de la înmulțirea a 170 x 0,7) bpm.
Dacă luați un medicament cunoscut sub numele de beta-blocant, este posibil să observați că ritmul cardiac nu pare să crească la fel de mult pe cât credeți. Acest lucru se datorează faptului că beta-blocantele funcționează la ritmul cardiac lent, în plus față de scăderea tensiunii arteriale. Ca urmare, inima ta poate să nu bată atât de repede, chiar și atunci când exersați într-un ritm moderat.
Luați în considerare reabilitarea cardiacă
Este normal să te simți nervos în privința exercițiilor când ai AFib. Dar nu trebuie întotdeauna să vă supravegheați ritmul cardiac în timpul unui antrenament solo. Discutați cu medicul dumneavoastră despre reabilitarea cardiacă.
Reabilitarea cardiacă înseamnă doar exercitarea într-o unitate de sănătate unde inima poate fi monitorizată. Opțiunile includ un spital, un centru de ambulatoriu sau clinica medicului dumneavoastră. Personalul din instituție vă poate atenționa dacă ritmul cardiac devine prea rapid sau dacă aveți o anomalie a tensiunii arteriale. Personalul este, de asemenea, special instruit pentru a ajuta persoanele cu afecțiuni cardiace cum ar fi AFib și insuficiența cardiacă. Aceștia pot oferi sfaturi despre noi exerciții care trebuie luate în considerare și sfaturi privind siguranța exercitării.
S-ar putea să vi se ceară să faceți un test de stres la exercițiu în timpul reabilitării cardiace. În acest test, veți merge pe un treadmill care este ajustat pentru viteză și înclinare în timp ce sunteți conectat la echipamente care monitorizează ritmul cardiac.
Testul de stres în timpul exercițiilor permite medicului dumneavoastră să văd cât de bine reacționează inima dumneavoastră la exerciții fizice, cât și cât de eficient și consecvent pompează sângele în corpul dumneavoastră. Acest test poate măsura cât de mult vă puteți exercita inima înainte de apariția simptomelor AFib. Știind ce nivel de exercițiu este bun pentru inima ta te poate ajuta să dezvolți o rutină de exerciții care să fie în siguranță pentru AFib.
Știți când să vă opriți sau să căutați ajutor
În timp ce este posibil să puteți exerciți fără complicații din AFib, este important să știți care sunt simptomele care încearcă să încetinească sau să se oprească cu totul. AFib poate provoca dureri în piept atunci când vă exercitați. Dacă durerea toracică nu va dispărea atunci când faceți o pauză scurtă sau o odihnă scurtă, sunați la numărul 911 sau la numărul local de urgență. S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, ca cineva să vă ducă la camera de urgență.
Alte simptome pe care ar trebui să le solicitați pentru tratamentul de urgență includ:
- dificultăți de respirație pe care nu le puteți recupera
- lovit durerea brațului
- confuzie sau dezorientare
- pierderea conștienței
- slăbiciune bruscă pe o parte a corpului
- vorbire neclară
- dificultate gândirea clară
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți orice alte simptome care vă fac să vă simțiți neliniștit sau rău.
Dacă aveți un stimulator cardiac, discutați cu medicul despre cum să vă gestionați cel mai bine rutina de antrenament. Medicul dumneavoastră poate dori să combine alte tratamente pentru AFib cu un stimulator cardiac, cum ar fi medicamente sau ablație (crearea de țesut cicatricic pentru a vă ajuta să vă controlați ritmul cardiac). Aceste tratamente vă pot îmbunătăți capacitatea de a trata antrenamentele mai lungi sau mai intense. Adresați-vă medicului dumneavoastră cum aceste tratamente vă vor afecta inima înainte de a vă dezvolta o rutină de exerciții fizice.
Anumite medicamente pentru AFib, cum ar fi warfarina (Coumadin), vă fac să aveți tendința de a sângera mai mult când vă răniți. Dacă luați acest sau alt diluant de sânge, întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă este sigur să participați la exerciții care cresc riscul de cădere sau vătămare fizică.
Perspective și avertismente
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a confirma dacă puteți participa la sesiuni de exerciții regulate. În mod ideal, acestea ar fi la un nivel de exercițiu moderat. Cunoașterea simptomelor care ar putea indica faptul că este necesar să încetinească sau să solicitați asistență medicală de urgență vă poate asigura că rămâneți sănătos atunci când faceți exerciții fizice cu AFib.
Î:
Am A-fib și un cheag în inima mea. Sunt pe Cardizem și pe Eliquis. Va reduce acest cheag?
Cititor anonim HealthlineA:
Eliquis este o soluție de diluare a sângelui de noile generații, care vă reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge și complicațiile asociate. Dacă aveți deja un cheag de sânge în inima dumneavoastră, Eliquis vă va ajuta să stabilizați cheagul, astfel încât corpul să-l poată descompune în mod natural în timp. Cardizemul este un medicament antihipertensiv care are, de asemenea, proprietăți cardiace - dar nu control al ritmului. Nu are efect, nici pozitiv, nici negativ, asupra cheagului de sânge în sine.
Graham Rogers, MDAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
