De ce ceai?
Calitățile vindecătoare ale ceaiului sunt cunoscute de multă vreme.
Ceaiul liber conține suficienți antioxidanți pentru a preveni bolile grave precum cancerul. Acesta ajută la eliminarea colesterolului din sânge și ajută la încetinirea tuturor proceselor care provoacă îmbătrânirea organismului.
Cafeina conținută în frunzele de ceai, aminoacidul L-teanină și galata de epigalocatechin contribuie la pierderea în greutate.
cafeină - antidepresiv natural, are un efect tonic general asupra organismului, stimulează activitatea creierului. În plus, cofeina ajută la creșterea cantității de acizi grași liberi din sânge, ceea ce grăbește metabolismul organismului. Această accelerație face ca organismul să-și reînnoiască rezervele de energie prin arderea acumulărilor de grăsimi.
A-Acidul L-Theanine ajută, de asemenea, la reducerea depresiei și activează zonele creierului care sunt responsabile de memorie. Dar principala valoare a acestui aminoacid este că ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge.
Epigallocatechin Gallate se referă la compuși polifenolici și este un puternic antioxidant natural. Ajută la protejarea organismului de boli grave, cum ar fi prostata, cancerul plămânilor sau sânului. Odată intrat în organism, epigalocatechinul galat protejează celulele de acțiunea oxidanților chiar înainte de a provoca chiar și cel mai mic rău.
Aceste componente fac ceaiul o alegere ideală nu numai pentru întărirea organismului și protejarea împotriva bolilor grave, dar și pentru pierderea în greutate și pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Normele de bază ale dietei cu ceai
Spre deosebire de altele, dieta cu ceai nu are reguli stricte sau restricții grave asupra consumului de produse. Aceasta este una dintre cele mai moi și mai scăzute diete. Chiar și respectând dieta cu ceai, puteți mânca în siguranță carne sau pește, tot felul de produse lactate, precum și legume și fructe - fără restricții. Dar tot felul de dulciuri, produse făinoase sau mâncăruri grase din alimentația dvs. încă trebuie să fie excluse. Reducerea aportului de sare va crește doar efectul benefic al dietei de ceai asupra organismului.
Principala condiție a dietei de ceai este să bei o anumită cantitate de ceai proaspăt preparat pe zi. Consumul de lichide reduce pofta de mâncare, dar este ceaiul care grăbește toate procesele metabolice din organism, declanșând astfel arderea excesului de grăsime.
O bere corectă a frunzelor de ceai joacă un rol important în dieta ceaiului. Pentru fabricarea berii este necesară utilizarea apei bine fierte. Fierbătorul este clătit mai întâi cu apă clocotită de două ori și acoperit cu un capac, astfel încât întreaga suprafață interioară a fierbătorului să fie înmuiată în abur și uscată. În ceainicul încălzit se toarnă frunze de ceai în proporție de 1 linguriță la 300 ml apă.
Atenție! Nu turnați frunzele de ceai doar apă clocotită. Se lasă 2 - 3 minute să se răcească apa și abia apoi se toarnă frunzele.
Turnați o treime într-o ceainică de apă și lăsați frunzele să se rumenească timp de 2-3 minute. Abia atunci puteți adăuga apă la ceainic. Numai după ce ceaiul este infuzat timp de 5 - 7 minute poate fi consumat.
Ce ceai este mai bine să alegeți pentru o dietă
Ceaiul verde conține o cantitate mai mare de polifenoli și saponine, care suprimă foamea. A bea cu jumătate de oră înainte de a mânca o ceașcă de ceai verde proaspăt îți va reduce la jumătate pofta de mâncare. Și chiar și după ce ai mâncat doar jumătate din alimentația ta obișnuită, vei experimenta un sentiment de plenitudine. Reducerea cantității de alimente consumate va ajuta, de asemenea, la reducerea cantității de grăsimi și carbohidrați care intră în organism cu alimente.
Ceai Oolong Are un gust dulceag, de aceea este un substitut natural al dulciurilor. Utilizarea unui astfel de ceai pentru dietă va fi o priză ideală pentru dinții dulci. Și dacă adăugați un pic de scorțișoară într-o ceașcă de ceai Oolong, atunci efectul unui astfel de ceai asupra arderii kilogramelor în plus nu va crește decât. Scorțișoara are proprietățile de a spori procesele organismului care încetinesc absorbția grăsimilor și descompunerea carbohidraților.
Și aici ceai negru mai puțin eficient în lupta pentru slimness. Datorită faptului că ceaiul este supus unei prelucrări suplimentare, cantitatea totală de substanțe utile din acesta scade.
Ceaiuri din plante și taxe poate fi atribuit mai mult suplimentelor de vitamine decât ceaiului cu drepturi depline. Efectul și proprietățile benefice ale ceaiului din plante depind complet de compoziția sa. Ceaiurile de fructe de padure suprima remarcabil senzatia de foame si satura corpul cu vitamine. Ceaiul de hibiscus ajută la normalizarea funcției intestinale. În general, ceaiul din plante din orice compoziție funcționează pentru a spori imunitatea și este un supliment suplimentar de vitamine pentru organism. Dar, în același timp, are un efect, nu prea semnificativ, asupra arderii acumulărilor de grăsimi.
utilizare ceai cu lapte ca mijloc de pierdere în greutate a câștigat recent popularitate considerabilă. Dar, de fapt, puteți folosi ceaiul cu lapte doar ocazional. Datorită faptului că proteina din lapte și principalele componente ale ceaiului atunci când sunt amestecate de corp nu sunt practic absorbite, atunci efectul dorit al unei astfel de amestecări este imposibil de obținut.
Dr. ceai Dr. Oz
Unul dintre cei mai faimoși medici și showmen, Dr. Oz, a dezvoltat o dietă unică pentru ceai. Esența principală a acestei diete este să bei o ceașcă de ceai pu-erh în timpul micului dejun, o ceașcă de ceai alb - pentru prânz și pentru cină - ceai de fructe de pădure, cel mai bine de toate - afine. Puteți înlocui aceste tipuri de ceai cu verde sau negru, dar efectul va fi mai slab. Principalul lucru este că ceaiul se potrivește cu gustul și starea ta de spirit.
Ceai Puer îmbunătățește procesele care contribuie la arderea țesutului subcutanat. Regula de bază a consumului de ceai Puer este să nu îl abuzezi. Efectul a trei sau patru căni băute la rând este comparabil cu un narghilea afumat. Nu este recomandat în special să folosiți ceai de Pu-Erh pentru persoanele cu hipertensiune arterială sau cu probleme cardiace, pentru boli renale severe, reumatism și alte boli ale articulațiilor, precum și pentru gută.
Ceai alb băut la prânz, fixează efectul după ce luați ceaiul Puer dimineața și previne re-depunerea rezervelor de grăsime eliberate dimineața. În timpul săptămânii, puteți alterna ceaiul alb cu ceaiul din lemn de lemn.
păduche de lemn favorizează eliminarea excesului de lichid din organism, îmbunătățește digestia și este un remediu excelent pentru tuse. Pentru a cumpăra păduchi de lemn este cel mai bine într-o farmacie sau magazine de ceai specializate. Pentru prepararea corectă a ceaiului din lemn de lemn, două lingurițe de frunze uscate de pădure vor fi suficiente pentru un litru de apă fierbinte. Înainte de a bea ceai, va trebui să se strecoare și să se răcească puțin.
Prin consumul de ceai de fructe de pădure în timpul cinei, astfel vei compensa mineralele și vitaminele pierdute în timpul zilei. Corpul produce mai multă glucoză, ceea ce reduce pofta de dulciuri, iar senzația de foame nu vă va deranja toată noaptea, până dimineața.
Nu uitați însă că 250 ml de ceai proaspăt preparat conține până la 150 mg cofeină, în timp ce consumul zilnic de cofeină este de doar 500 mg. Pe lângă ceai, cofeina se găsește și în cafea, ciocolată, băuturi cu energie specială și unele suplimente alimentare. De aceea, să te implicați prea mult în consumul de ceai, mai ales puternic, nu merită, deoarece un exces de cofeină din organism nu va aduce beneficii.
Într-o măsură mai mare, această restricție se aplică persoanelor cu probleme în activitatea sistemului cardiovascular. Pentru ei, aportul zilnic de cofeină este limitat la 300 mg. În timpul sarcinii, ar trebui să înlocuiți și ceaiul verde și negru cu apă pe bază de plante sau minerale necarbonate.
Ceai de lapte: Dieta de lapte
Pentru a prepara o băutură din lapte și ceai, aveți nevoie de un litru de lapte, al cărui conținut de grăsime nu depășește 2,5%, aduce la fierbere. Se toarnă două linguri de ceai în ceainic și se toarnă lapte peste clocot. Pentru ca băutura să se infuzeze, va fi suficient să se lase să se prepară timp de 10 minute. Trebuie să consumați o băutură cu lapte și ceai toată ziua, după ce ați filtrat-o anterior. De asemenea, poate fi turnat într-un termos și consumat la locul de muncă în timpul pauzei de prânz.
O astfel de băutură poate fi folosită ca dieta de post. Ceaiul verde infuzat cu lapte este un puternic agent diuretic și coleretic și are, de asemenea, proprietăți de curățare sporite. Prin urmare, consumul zilnic de ceai de lapte va duce la deshidratare și la consecințele posibile, mai grave.
Două săptămâni dieta cu ceai - meniu
Această dietă își are originea în Japonia îndepărtată și este în prezent una dintre metodele populare de a pierde în greutate. Respectând dieta ceaiului prin metoda japoneză, puteți consuma toate fructele și legumele, cu excepția roșiilor, bananelor și strugurilor.
Orice gustări între mesele principale trebuie eliminate complet, înlocuindu-le cu utilizarea de apă minerală fără gaz. Poate fi consumat fără restricții.
Principala condiție a acestui tip de dietă este să bei o ceașcă de ceai cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese și aceeași perioadă de timp după ea.
Prima zi Pentru micul dejun, cea mai bună opțiune ar fi brânza de casă cu conținut scăzut de grăsime. În timpul prânzului, trebuie să mâncați nu mai mult de 250 g legume fiarte sau aburite, precum și două ouă fierte. Cina limitează peștele și legumele la aburi, aproximativ 200 g fiecare.
A doua zi Pentru micul dejun puteți mânca niște brânză fără drojdie cu biscuiți savuroși. Pentru prânz, gătește-te pește și varză aburită - câte 250 g. Puteți folosi varză proaspătă stropind-o cu suc de lămâie. Pentru cină - puțină carne de vită fiartă, legume aburite și câteva ouă.
A treia zi Pentru micul dejun, se va face două pâine prăjite albe. La prânz, va trebui să mâncați o porție de tocană de legume și un măr verde, de preferință fără piele. Cina poate fi fiartă fiartă cu salată de legume ca farfurie și ou fiert.
A patra zi Mic dejun - 200 g brânză de vaci neindulcit. Pentru prânz, trebuie să faceți o salată de morcovi proaspăt râși cu smântână și un ou fiert. Pentru cină, puteți mânca câteva fructe.
A cincea zi O pereche de pâine cu gem va fi suficientă pentru micul dejun. Pentru prânz, va trebui să gătiți pește la aburi și suc de roșii de casă, numai fără sare. Pentru cină, puteți mânca câteva felii de brânză tare cu legume crude.
A șasea zi. Pentru micul dejun, biscuitul de secară este perfect pentru ceai. La prânz, vă puteți delecta cu piept de pui fiert și ou fiert. Dar pentru cină, va fi suficientă salată de morcovi, care poate adăuga un ou.
A șaptea zi. Câteva bucăți de brânză tare luminează dimineața și sporesc gustul ceaiului. Mănâncă mâncare fiartă pentru prânz. Dar pentru cină - numai fructe.
Următoarele șapte zile sunt o repetare a primei săptămâni a unei diete cu ceai. Dacă urmați toate recomandările, atunci după două săptămâni vă puteți despărți cu ușurință de 3-4 kg în plus. Pe lângă modelarea corpului, o astfel de dietă va ajuta la curățarea ficatului, rinichilor și intestinelor de excesul și substanțele dăunătoare.
