Cafeaua este dependenta si simptomele de retragere sunt reale.
- Toby Amidor, MS, RD
"Cafeaua conține cafeină, stimulantă. Nu există standarde în Statele Unite pentru consumul de cafeină la copii, dar Canada are o limită maximă de 45 mg pe zi (echivalentă cu cafeina într-o cutie de sodă). Prea multă cofeină poate duce la insomnie, jitteriness, stomac deranjat, dureri de cap, dificultăți de concentrare și creștere a frecvenței cardiace. La copiii mai mici, aceste simptome apar doar după o cantitate mică. Mai mult, copilăria și adolescența sunt cele mai importante momente pentru întărirea oaselor. Prea multă cofeină poate interfera cu absorbția de calciu, care afectează în mod negativ creșterea corespunzătoare. În plus, adăugarea de cremă și încărcături de zahăr, sau consumul de cafea de înaltă calorie de specialitate, poate duce la creșterea în greutate și cavități. Deci, când este bine ca copiii să înceapă să bea cafea? Câteva sâmburi aici și nu sunt mari lucruri. Cu toate acestea, atunci când scutele devin pahare zilnice, este o altă poveste. Cafeaua este dependenta si simptomele de retragere sunt reale, asa ca mai tarziu incepeti, cu atat mai bine. Vă recomand să începeți până la sfârșitul adolescenței atunci când creșterea și dezvoltarea se încetinesc. "
Autor din bucătăria de iaurt din Grecia: mai mult de 130 de rețete delicioase, sănătoase pentru fiecare masă a zilei. Urmăriți-l pe Toby pe Twitter @tobyamidor sau vizitați Toby Amidor Nutrition.
Cafeaua este un vas pentru calorii goale sub formă de zahăr adăugat.
- Andy Bellatti, MS, RD
"Cercetările pe care le-am văzut indică efectele negative cardiovasculare și neurologice, și anume anxietatea și insomnia, la copiii care consumă cofeină. Aceste zile, problema nu este cafeaua în sine, ci mai degrabă băuturile energizante dulce, consumate în mod obișnuit de tweens și adolescenți. În multe cazuri, băuturile energizante sunt comercializate adolescenților. Cealaltă problemă este că "cafeaua" a devenit sinonimă cu preparatele de cafea de 20 de uncii, compuse în mare parte din siropuri, frișcă și sos de caramel. În cazul multor adolescenți, cafeaua este un vas pentru calorii goale sub formă de zahăr adăugat. În ceea ce privește consumul zilnic de cafea "reală" - espresso, cappuccino și latte - cred că este prudent să aștepți până la vârsta de 18 ani. "
Fost scriitor de Bites Small și director strategic al Dieteticienilor pentru Integritate Profesională. Urmăriți Andy pe Twitter @andybellatti sau vizitați Dietiții pentru Integritate Profesională.
Efectele cofeinei excesive includ hiperactivitatea, schimbările de dispoziție și anxietatea.
- Cassie Bjork, RD, LD
"Nu este neaparat un răspuns alb-negru pentru ce vârstă este potrivit să introduceți cafeaua. Principala cădere este că cafeaua are cafeină, un stimulent, ceea ce îl face o substanță captivantă. Cei mai mulți ar fi de acord că o dependență de orice nu este ideală, mai ales în copilărie. Totuși, acest lucru se poate întâmpla dacă cafeaua este consumată excesiv, indiferent de vârstă. Efectele cafeinei excesive includ hiperactivitatea, insomnia, reglarea apetitului scăzut, schimbările de dispoziție și anxietatea. Toleranța la cafeină variază de la o persoană la alta. Cele mai multe recomandări pentru adulți sunt menținerea cofeinei la 200 până la 300 mg pe zi pentru a evita apariția efectelor secundare negative. Și pentru dezvoltarea copiilor, poate fi înțelept să rămânem la jumătate din această sumă pentru a fi în siguranță ".
Înregistrat, dietetician licențiat și fondator al unei vieți simple sănătoase. Urmăriți pe Cassie pe Twitter @dietitiancassie.
Soda și băuturile energetice conțin cantități similare de cofeină.
- Alex Caspero, MA, RD
"După cum știm cu toții, cafeaua conține cafeină, un stimulant care afectează atât adulții cât și copiii. Soda și băuturile energetice conțin cantități similare de cofeină. La niveluri scăzute, cofeina poate ajuta la creșterea vigilenței și concentrarea. Cu toate acestea, prea mult poate provoca nervozitate, nervozitate, dureri de cap și creșterea tensiunii arteriale. Din moment ce copiii sunt mai mici decât adulții, cantitatea de cafeină necesară pentru ca acest lucru să se întâmple este mai mică. Nu există orientări stabilite în SUA pentru consumul de cafeină de către copii, dar aș lua în considerare câteva lucruri. În primul rând, băuturile cu cofeină cum ar fi sucuri, frappuccinos și băuturile energizante conțin o mulțime de calorii goale, cu cantități similare de zahăr pe care le-ați găsi în batoane, pe care nu le recomand zilnic. În al doilea rând, cofeina este un diuretic, așa că aș recomanda o prudență deosebită dacă copilul dumneavoastră bea cafea și exercitează, în special în afara. Un lucru pe care cafeaua nu-l face este să-l înfrunți. Deși această credință a fost promovată odată, teoria nu este susținută de cercetare. "
Blogger, antrenor de sănătate și fondator al cunoștințelor Delish. Urmăriți Alex pe Twitter @delishknowledge.
