Mai ales acum, într-o perioadă de frig și ger, este atât de greu să te ridici din pat dimineața. Un mare ajutor pentru a găsi puterea de a te îndepărta de canapea va fi guarana.
Ceva exotic, despre care mulți au auzit, dar, în același timp, nu și-au dat seama pe deplin despre ce este vorba.
Deci, guarana este ...
O plantă care crește în jungla tropicală din America de Sud, Brazilia, Venezuela, Paraguay. Localnicii au folosit de multă vreme proprietățile stimulatoare ale fructelor acestei plante. Un misionar iezuit din secolul al XVII-lea a menționat că guarana le-a oferit membrilor tribului Amazon „atâta energie încât puteau merge dintr-o zi în alta fără a vâna fără foame”. Băuturile răcoritoare braziliene au fost compuse din guarană din 1909, dar recent a devenit larg utilizată în alte țări, când băuturile energetice au câștigat popularitate explozivă.
Fructele conțin de două ori mai multă cofeină (2-5%) decât boabele de cafea. De asemenea, conține un amestec întreg de alți compuși care acționează împreună ca stimulent. Din acest motiv, guarana este cunoscută pe scară largă ca un efect energetic natural. Adăugați-l la băuturi energizante, ceaiuri și, uneori, la dulciuri și gume de mestecat. Produsele aromate cu Guarana sunt populare în Brazilia, de la băuturi la pastă de dinți. Guarana este, de asemenea, amestecat cu nutriția sportivă sau utilizat ca supliment pentru pierderea în greutate.
Cofeina pe care oamenii o obțin din guarana servește un scop complet diferit în sălbăticie: este un insecticid natural care prinde insecte. Cu toate acestea, păsările înfometate pot digera fructe din carne fără cafeină, dar semințele bogate în cofeină trec nevătămate prin tracturile lor digestive, adesea eliberate într-o nouă locație, ajutând la crearea unei noi generații de plante de guarana.
Beneficiile de utilizare și mecanismul de acțiune al guaranei
Studiile care au comparat efectele cafelei, guaranei și ceaiului mate au arătat că guarana a stimulat persoanele cele mai vigilente și atente din oamenii experimentali în timp ce efectuau sarcini mentale. Cafeaua din aluat a atins un vârf de acțiune după aproximativ 35-45 de minute, iar efectul a slăbit rapid.
Efectul guaranei a crescut și a continuat după 150 de minute. Acest lucru se datorează faptului că guarana conține substanțe care încetinesc metabolismul și absorbția cofeinei, prelungindu-i astfel acțiunea. Principalul este taninul. El este cel care creează platoul energetic pe termen lung. La fel și teofilina și teobromina (substanțe care fac ca ciocolata naturală să fie toxică pentru câini și pisici). Sunt similare cafeinei, dar au un efect redus asupra corpului uman.
Alte studii au arătat că efectele pozitive ale guaranei asupra dispoziției, memoriei și funcției cognitive nu pot fi reduse la niveluri de cafeină. Cercetătorii au descoperit că cele mai bune rezultate au fost obținute din doze de guarană care conțineau 37,5 sau 75 mg de cafeină în comparație cu dozele care conțin 150 sau 300 mg de cafeină.
Faptul că guarana este greu de dizolvat în apă pare să contribuie și la efectele sale pe termen lung, dar nimeni nu a dovedit încă convingător că organismul prelucrează guarană cafeină diferit de cofeina găsită în boabele de cafea sau frunzele de ceai.
În general, se pot distinge câteva dintre proprietățile pozitive ale guaranei:
• O sursă naturală de energie și un stimulent excelent. Previne oboseala și scăderea nivelului de energie cauzat de tensiunea musculară.
• Reduce pofta de mâncare, suprimă foamea, care la rândul ei poate fi eficientă în lupta împotriva excesului de greutate.
• Ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit. Crește vigilența și sentimentul de bunăstare.
• Îmbunătățește starea mentală generală și, de asemenea, crește abilitățile mentale și capacitatea de învățare. Ajută la îmbunătățirea muncii intelectuale. Poate utilizarea în combinație cu ginseng pentru a îmbunătăți efectul.
• Îmbunătățirea tractului digestiv și a sistemului digestiv. Guarana ajută la eliminarea toxinelor acumulate în intestine. Acționează ca un agent natural de detoxifiere.
• Afrodiziac natural. Cofeina stimulează libidoul. Explicațiile sunt de prisos.
• Util pentru sistemul cardiovascular. Ajută la lupta împotriva radicalilor liberi care afectează CCC. Astfel, facilitează funcționarea CCC.
• Un remediu natural pentru probleme în timpul menstruației. Reglează ciclurile, ajută la eliminarea PMS.
• Analgezic natural. Ajută cei care suferă de dureri de cap frecvente, migrene și dureri în timpul menstruației.
• Un remediu bun pentru mahmureală.
Cum se folosește?
Guarana este utilizat în mod tradițional sub formă de pulbere sau extracte lichide. Dacă aveți capsule care conțin pulbere în interior, este mai bine să luați 3-6 capsule, să extrageți pulberea din ele, să împărțiți în trei doze egale și să folosiți în timpul zilei ca aditiv în sucuri, ceai, cafea, smoothie-uri sau alte băuturi.
Extractele lichide au de obicei instrucțiuni care indică doza recomandată. Acestea pot fi adăugate și la băuturi.
Totul este bun cu moderație. Precauții și efecte secundare Guarana
Guarana este sigur în moderație, deși consumul excesiv poate provoca probleme de sănătate.
Ca și alte forme de cofeină, guarana poate interacționa cu anumite medicamente, iar prea multă guarană are toate riscurile asociate cu un nivel ridicat (mai mult de 300 mg) de cafeină - insomnie, tremor, anxietate, deshidratare și tahicardie. Cu toate acestea, spre deosebire de cafea, testele de laborator nu au arătat nicio dovadă de toxicitate chiar și în doze mari, dar este mai bine să evitați guarana în timpul sarcinii și alăptării sau cu hipertensiune arterială.
Principalul pericol este utilizarea guaranei ca parte a băuturilor energizante. Aceste „cocktailuri” conțin o listă semnificativă de ingrediente care variază de la băutură la băut în interacțiunile lor cu guarana. Citiți ce este scris pe etichetă. Și folosiți bunul simț înainte de a consuma băuturi energizante. De asemenea, siropul de porumb bogat în fructoză este adăugat la multe băuturi energizante care conțin guarana. Deși nu interacționează cu guarana, este totuși dăunător pentru organism. Pe termen scurt, siropul de porumb cu fructoză ridicat va determina glicemia să se transforme rapid în grăsimi. Pe termen lung, aceasta se datorează unei game largi de condiții de sănătate neplăcute.
Dacă aveți probleme cardiace sau riscați să le dezvoltați, cel mai bine este să discutați cu medicul dvs. despre cum să utilizați cofeina în siguranță și dacă o faceți deloc înainte de a începe să consumați guarana.
Abuzul sever de cofeină poate crește, de asemenea, riscul de boli de inimă. În unele cazuri, doze excesive de cofeină pot fi asociate cu aritmie. De asemenea, provoacă nervozitate, dureri de cap și anxietate.
Guarana nu este recomandat înainte de culcare, mai ales dacă aveți deja insomnie sau alte tulburări ale somnului.
Ca multe fructe, legume și suplimente, guarana vă va oferi multe beneficii în timp ce luați măsuri de precauție. Consultați-vă medicul dacă nu sunteți sigur de siguranța guaranei. Pentru restul, acesta vă va oferi o lume minunată, nouă, de oportunități și veți pleca într-o călătorie încărcată cu o porțiune importantă de activitate.
