În timpul nostru destul de dificil, mulți oameni sunt atât de încărcați de probleme, necazuri și greutăți, încât pur și simplu nu au timp să se bucure de viață. O persoană care nu simte bucurie și plăcere din viață - se condamnă la stres. Stresul - cum să faci față?
Stresul - cum să te descurci, informații de bază
Să ne ocupăm de ce este stresul? Medicii cred că stresul ar trebui să fie considerat reacția organismului la un factor extrem, situație dificil de rezolvat. În situații stresante, o cantitate uriașă de adrenalină este produsă în organism. Acest hormon stimulează funcția de supraviețuire la om, în timp ce supraabundența sa poate provoca diverse tipuri de abateri psihologice.
Principalele situații stresante:
· Schimbarea muncii;
· Locul de reședință;
· Dragoste inseparabilă;
· Moartea cuiva din rude;
· Dificultăți în sectorul financiar;
· Lipsa de somn suficient;
· Lipsa regimului;
· Improprie, malnutriție, înfometare.
Lista continuă și continuă. De asemenea, este important să împărtășiți situațiile stresante care apar în viața unei persoane dintr-un motiv care este direct legat de ea și nu este direct legat de ea.
Adică, este posibil să întâmpinați o criză financiară din cauza acțiunilor dvs. personale sau din cauza faptului că cineva a intervenit în cursul muncii dvs., cineva vă împiedică să vă îndepliniți pe deplin sarcinile de muncă. În orice caz, stresul nu poate fi evitat.
De asemenea, este important să împărțiți situațiile stresante în obiective și subiective. Dacă persoana iubită a murit și vă confruntați cu o stare de stres, motivul apariției acesteia este obiectiv. Dar, dacă te-ai certat cu iubitul tău și te înșeli, concentrează-te pe gânduri negative - cauza stresului este subiectivă.
Stresul - cum să te descurci cu el, dacă o persoană creează o problemă pentru sine? În această situație, nu trebuie să lupți, ci să identifici din ce motiv a apărut o reacție similară. Poate că o persoană este înclinată spre auto-flagelare, abăsare de sine, auto-flagelare și nu vrea să o admită în niciun fel sau nu vrea să facă față cu ea, să lupte.
Stresul - cum să faci față, zona de confort
Dependența de adrenalină a fost studiată de medici de mult timp. Ei au stabilit faptul că eliberarea excesivă regulată de adrenalină în sânge duce la o persoană obișnuită cu norma sa crescută în sânge. Apoi, când o persoană încetează să mai fie într-o situație stresantă, adrenalina nu va fi suficientă pentru corpul său și persoana va căuta o situație pentru sine pentru a se putea întoarce în zona de confort.
Despre ce vorbim acum? Despre acele situații când o femeie se gândește la probleme pentru ea însăși, când se simte foarte des jignită și umilită. Când, se plânge constant, se lamentează pentru viață. Da, se află într-o situație stresantă, dar situația este subiectivă, ar fi putut fi evitată.
Ieșirea din zona de confort pentru mulți este o sarcină foarte dificilă, pe care pur și simplu nu o pot face față. Ei se adâncesc din ce în ce mai mult în stresul lor, caută constant motive de suferință și griji. Dacă nu găsesc aceste motive, încep să caute alte metode pentru eliberarea de adrenalină.
Stresul - cum să faci față, principalele semne
Principalele semne că organismul tău suferă de stres sunt:
· Palpitații cardiace;
· Transpirație bruscă excesivă;
· Răceală la membre;
amețeli;
greață;
· Constipație;
· Bâlbâieli;
Lacrimi deodată.
Acestea sunt principalele simptome că vă confruntați cu o situație stresantă. Cum să le răspundem? Este important să înțelegeți că puteți scăpa de simptome atunci când vă dați seama ce vi se întâmplă. Se întâmplă ca o persoană să nu-și poată controla emoțiile și să fie cufundată constant în stres.
Unii au deja consecințe atât de ireparabile asupra nivelului fizic încât sănătatea lor suferă nebun. Problemele încep cu somnul, cu excitabilitatea. O persoană se află constant într-o stare de stres, tensiune, dorință de a ieși dintr-un cerc vicios, de a fi liberă.
Dacă aveți un loc de muncă destul de dificil, acest lucru nu înseamnă deloc că veți fi permanent într-o stare de stres. Puteți suferi de insomnie și nu din cauza stresului experimentat, ci din cauza schimbărilor hormonale, a unei modificări a ritmului biologic al organismului. Totul este individual, dar dacă ai trecut printr-o perioadă destul de dificilă în viața ta și după aceea ai început să ai probleme de sănătate, stresul și consecințele acestuia sunt prezente în viața ta.
Stresul - cum să te descurci singur
Nu este întotdeauna posibil să faceți față stresului, uneori trebuie doar depășit. Putem vorbi despre pierderea unei persoane dragi, precum și despre o situație de criză mare legată de finanțe. Dacă ați pierdut o persoană iubită și experimentați o depresie constantă, anxietate, nu vă bucurați de viață, nu există deja stres deloc.
Poate fi o problemă de nevroză sau chiar psihoză. Cum să faceți față acestei situații singur?
· Este important să fii conștient de tine aici și acum;
· Nu picurați în trecut - închideți ușa;
· Nu așteptați ajutor și sprijin;
· Faceți planuri pentru viitor, chiar dacă se pare că totul este pierdut;
· Nu vreau nimic - dormi;
· Vreau să fug de tot - fă o plimbare;
· Mănâncă mai multe fructe;
· Fii mai des la soare.
S-ar părea că acestea sunt cele mai simple și mai ușor de aplicat recomandări. Nu este nimic special despre ele, dar le îndeplinești? Da, pot exista probleme globale la locul de muncă, dar nu sunt veșnice. Poate că trebuie să schimbi locurile de muncă, dar nu-i așa? Nu încercați să schimbați ceva fără să vă schimbați. Nu este eficient.
Dacă vă simțiți în mod constant mizerabil și nu înțelegeți ce să faceți în acest sens, atunci vorbim despre depresie. Da, stresul ar fi putut să-l provoace, dar cel mai probabil ai spus adio unei situații stresante de mult timp și acum încearcă să te ocupi de ecourile ei. Merită? Gândiți-vă bine înainte de a începe să picurați din nou în trecut.
Învățați să iertați și să dați drumul - este destul de simplu să învățați cum să o faceți, dacă înțelegeți că stresul dăunează organismului și scurtează viața. Exersează mai mult, tonifică-ți corpul într-un asemenea mod, crește-ți stima de sine.
Dacă sunteți permanent în tensiune, începeți să faceți practici relaxante. Permiteți-vă să vă relaxați și să vă bucurați de viață. Nu vă grăbiți nicăieri, acordați-vă măcar o zi pe săptămână pentru a vă relaxa, când nu vă puteți gândi la nimic.
Stresul - cum să te descurci, când este timpul să consulți un psiholog
Ar trebui să apelați la un psiholog atunci când toate metodele de mai sus nu funcționează, atunci când vă blocați în mod constant în probleme sau vă descompuneți pe alții fără niciun motiv. Dacă începeți să răspundeți necorespunzător celorlalți și sunteți descurajați constant.
Stresul - cum să te descurci, dacă ești complet singur. O persoană nu are mare nevoie de nimeni care să ajute la rezolvarea problemelor sale psihologice. Dacă doriți într-adevăr o mașină nouă și nu funcționează pentru dvs. - înseamnă că faceți ceva rău, asta nu înseamnă că trebuie să trăiți încordat și nervos. Un psiholog poate prescrie o sută de tratamente, cel mai eficient este să învețe să gestioneze temerile, fobiile, să blocheze atitudinile și să evite astfel stresul.
