Ce este?
Vaginul tău este capabil de multe lucruri, inclusiv ridicarea greutății. Da, înălțarea vaginală este a lucru, și este în creștere în popularitate grație sexului și antrenor de relații Kim Anami, care a început hashtag # Thingsiliftwithmyvagina pentru a aduce conștientizare la practica.
Înălțarea vaginală este un exercițiu la nivelul podelei pelvine similar cu cel din Kegels, unde ridicați și stoarceți obiecte pentru a vă întări mușchii pelvieni. S-ar putea suna puțin "acolo", dar atâta timp cât urmăriți tehnicile adecvate, este o modalitate sigură de a vă îmbogăți viața sexuală și de a vă îmbunătăți sănătatea.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficii, ce să utilizați, cum să faceți exerciții și multe altele.
Care e ideea?
Înălțarea vaginală vă poate ajuta să vă pregătiți mușchii pelvieni și să creșteți circulația sângelui la organele genitale - ambele pot face minuni pentru viața sexuală.
Unele dintre avantajele suculente includ:
- creșterea excitării sexuale
- mai mult control intern în timpul penetrării
- contracții mai intense în timpul culminării
- o prindere mai puternică în timpul sexului, care ar putea stimula orgasmul partenerului tău
Studiile arată că halucinațiile vaginale au și alte beneficii pentru sănătate. Organele pelvine sunt susținute mai bine de mușchii pelviști mai puternici, care pot ajuta:
- ușurează simptomele incontinenței urinare de stres
- preveni sau trata prolapsul uterin
- preveniți scurgerile și îmbunătățiți miezul după naștere
Dar, înainte de a vă face halucinații vaginale, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că practica este potrivită pentru dumneavoastră. "Este cel mai bine să abordăm rădăcina problemei pe care înghițirea vaginală încearcă să o vindece", spune dr. Janet Brito, psiholog licențiat și terapeut de sex certificate cu Centrul pentru Sănătate Sexuală și Reproductivă.
Deși halucinațiile vaginale vă pot ajuta să vă îngrijorați, puteți beneficia de terapii suplimentare. Medicul vă poate ajuta să dezvoltați un plan de tratament care să corespundă cel mai bine nevoilor dvs.
Ce folosesti?
De la conuri la ouăle de jad, există câteva opțiuni diferite disponibile atunci când vine vorba de unelte de haltere. Odată ce vă decideți pe care doriți să-l încercați, puteți să-i cumpărați de la magazinele de distribuție medicală online sau de la comercianții cu amănuntul, cum ar fi Amazon.
Jad de ou
Un ou de jad este o greutate de piatră în formă de oval care se poate potrivi în palma mâinii tale. Puteți folosi oul așa cum este sau legați un obiect mai greu cu un șir gros. Rapoartele anecdotice spun că folosirea unui ou de jad poate stimula viața sexuală, dar practica este controversată și nu este recomandată de medici.
De fapt, dr. Brito avertizează că ouăle de jad sunt fabricate dintr-un material poros care poate prinde bacterii. Jadele de jad sunt, de asemenea, dificil de curățat, permițând bacteriilor prinse să se acumuleze de-a lungul timpului. Acest lucru poate duce la o infecție gravă, cum ar fi vaginoza bacteriană.
In general, nu exista dovezi in sprijinul utilizarii de oua de jad pentru pregatirea podelei pelviene, spune ea.
Conuri sau greutăți
Cele două obiecte cel mai frecvent utilizate pentru haltere vaginale sunt:
- Conurile. Aceste obiecte cu dimensiuni tampon ponderate sunt de obicei realizate din oțel inoxidabil acoperit cu plastic.
- Kegel greutățile de exercițiu. Aceste greutăți sunt în mod obișnuit fabricate din silicon medical și vin în diferite forme, cum ar fi lacrimi sau sfere.
Cele mai multe conuri sau greutăți vin într-un grup de șase, variind de la 20 de grame la 100 de grame în dimensiune. Dar înainte de a cumpăra un set, dr. Brito sugerează întâlnirea cu un terapeut pentru podeaua pelviană. Ele vă pot ajuta să stabiliți dacă această abordare este potrivită pentru dvs., precum și la ce dimensiune ar trebui să începeți.
Jucării sexuale speciale
Nu există jucării speciale produse pe piață pentru halterofilii vaginali - dar acest lucru nu înseamnă că obiectele obișnuite pot fi folosite în practică.
Anami a ridicat totul, de la figurine și trofee la mango și fructe dragon, adesea legate de o piatră sau ou ținut în vagin. Dar dacă sunteți nou la halatarea vaginală, probabil că nu ar trebui să ridicați încă acea găleată de mere. Medicul dumneavoastră sau un terapeut de plante pelvine vă poate sfătui atunci când vă puteți mări în siguranță greutatea.
Cum să practici
Dacă doriți să începeți halucinațiile vaginale, este important să cunoașteți și să practicați tehnicile potrivite. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont înainte de a începe.
preparare
Înainte de a începe să vă ridicați, spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun. De asemenea, trebuie să vă asigurați că instrumentul dvs. de înălțare a greutății este curat - dacă nu, spălați-l și folosind săpun și apă.
Rulați-o sub robinet pentru a vă asigura că toate reziduurile de săpun sunt oprite.
Ar trebui să începeți cu cea mai ușoară greutate și să progresați progresiv la o dimensiune mai mare în timp.
inserare
Aplicați o cantitate mică de lubrifiant fără silicon pe greutatea dvs., astfel încât să îl puteți introduce în siguranță. Poți să pui greutatea în același mod ca și tamponul. Sau, dacă nu ești un utilizator de tampon, poți să te așezi pe spate cu o picior ridicată.
Șirul de pe obiect ar trebui să stea în afara vaginului după ce l-ați introdus. Dacă nu este, ați împins instrumentul prea sus. Pur și simplu relaxați-vă mușchii pentru a trage greutatea în afară și reglați până când este în poziția corectă.
După ce ați introdus corect, strângeți-vă mușchii pelvieni pentru a menține greutatea în poziție.
Practică
Începeți prin a face 3 seturi de 12 repetări, de 2 ori pe zi, de aproximativ 3 ori pe săptămână. Pentru a face acest lucru, ridicați și stoarceți greutatea timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă pentru încă 5 secunde. Puteți face acest lucru culcat pe partea dvs. sau în timp ce vă ridicați.
Contracția și relaxarea nu trebuie să dureze mai mult de 5 secunde, altfel pot provoca probleme pelvine.
"Muschii din pelvină nu sunt meniți să contracte în mod continuu, ci să răspundă unor situații diferite", spune Brito Healthline."Să-l păstrăm contractat pentru perioade lungi de timp ar putea contribui mai mult probabil la disfuncția pelviană."
Puteți crește treptat dimensiunea greutății pe măsură ce vă deplasați în practică. După aproximativ două luni, încercați să adăugați un exercițiu la rutina dvs. pentru a vă ajuta să vă consolidați puterea. În timp ce țineți greutatea în vagin, faceți niște ghemuituri sau mergeți în sus și în jos pe scări.
Îndepărtarea și îngrijirea ulterioară
Ar trebui să puteți scoate greutatea prin tragerea lentă a șirului până când acesta va aluneca. Dacă nu puteți găsi șirul, nu vă faceți griji! Gândiți-vă la greutate ca pe un tampon: Probabil a fost împins mai adânc în vagin, ceea ce înseamnă că va trebui să faceți o săpătură cu degetul pentru ao găsi. Odată ce faceți acest lucru, apucați ușor șirul, trageți și îndepărtați-l.
De asemenea, puteți înlătura greutățile vaginale în același mod în care le-ați introdus. Odată ce greutatea este în afara, spălați-o bine cu săpun și apă caldă. Rețineți, totuși, că anumite produse vor avea instrucțiuni specifice de îngrijire, deci asigurați-vă că urmați acești pași furnizați.
Există riscuri?
Ca si in cazul oricarui exercitiu, halucinatia vaginala are unele riscuri potentiale, incluzand:
- surmenaj
- rupere
- durere și disconfort
Cea mai ușoară modalitate de a evita aceste riscuri este să vă asigurați că utilizați tehnica de exerciții corecte și greutățile potrivite. Dr. Brito sugerează să vă adresați medicului dumneavoastră pentru mai multe îndrumări cu privire la cele mai bune practici pentru dumneavoastră și corpul dumneavoastră.
S-ar putea să doriți, de asemenea, să evitați halucinațiile vaginale dacă:
- sunt gravide sau se recuperează de la naștere
- au dureri pelviene sau o infecție pelviană activă
- se recuperează din chirurgia ginecologică
Este mai probabil să vă răniți dacă folosiți greutăți vaginale în timpul oricăror astfel de situații. Dacă totuși doriți să încercați halucinațiile vaginale, consultați mai întâi medicul.
Linia de jos
Nu există nici o îndoială că halucinațiile vaginale au un beneficiu pentru sănătatea ta. Ar putea îmbunătăți viața ta sexuală, precum și pentru a preveni orice scurgere nedorită.
Însă înălțarea vaginală nu este pentru toată lumea, deci asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a lega o placă de surf pe bilele dvs. Kegel. Cunoscând tehnicile potrivite și ceea ce poate face corpul dumneavoastră va ajuta la prevenirea durerii și a disconfortului.
