Sărbătorile, în special cele lungi, nu sunt doar distractive, ci și stresante. Modificările obișnuite zilnice și treburile gospodărești nu ne permit să ne relaxăm și să ne cufundăm în atmosfera vacanței.
Angajamente făcute
Stresul de sărbători începe cu cuvântul „trebuie”. „Trebuie” să o fac sau să merg acolo undeva. „Ar trebui” să organizez o cină de gală de lux pentru familia mea și să cumpăr cadouri.
Ferește-te de cuvântul „trebuie”. Puteți să vă asumați prea multe responsabilități și apoi să vă simțiți vinovat că nu puteți justifica așteptările excesive cu care ați venit pentru voi. Fiind într-o dispoziție deprimată, nu veți dori să faceți nimic și atunci vă veți simți vinovat pentru ignorarea celor dragi.
Atunci când energia este la zero, este dificil să mobilizezi forțele pentru a veni cu idei de vacanță, mai ales dacă nu au fost niciodată de interes deosebit pentru tine.
Dar aceasta este doar o parte a problemei. Puteți simți constant presiunea care vă obligă să participați la cursa de sărbători. Sunteți presat de nevoia de a crea o dispoziție veselă pentru cei din jurul dvs., gândiți cu atenție prin meniu pentru o cină în familie, participați la multe serbări la serviciu sau la școala unde copiii studiază.
Faceți numai ceea ce doriți și sunteți gata să faceți. Învață să spui nu pentru a nu te lega de obligații copleșitoare.
Asteptari mari
Așteptările mari sunt capcane ale conștiinței. În vacanță, ele se manifestă ca un set inventat de standarde pe care încercați să le urmați pe baza unor idealuri de neatins din copertele revistelor, programelor de televiziune și a ceea ce bunica v-a inspirat cândva să faceți.
Încercarea de a trăi la nivelul așteptărilor nerealiste vă va aduce mai multă frustrare și stres decât plăcere. Determinați ce puteți face cu adevărat. Stabiliți obiective obiective mici. Rupeți-le pe fiecare în pași mici. Cu cât sarcinile tale sunt mai simple în timpul săptămânii de sărbători, cu atât vei avea mai multă distracție.
O altă sursă de stres în timpul sărbătorilor este o încălcare a obișnuitei rutine zilnice, care este invadată de vizitele rudelor, de cumpărături în centre comerciale aglomerate, de pregătirea unei cine festive și de cumpărarea de cadouri pentru cei dragi. Durează mai mult timp și aduce mai multe experiențe decât crezi. Persoanele care sunt depresive sau care suferă de tulburări de dispoziție sunt și mai dificile să facă față agitației de Anul Nou.
Vizitatori
A treia sursă de stres este nevoia de a vă întâlni cu rude, membri de familie sau prieteni vechi cu care nu ați mai văzut de mult timp și aveți deja puține lucruri în comun. Puteți simți opresiunea acestei datorii, care interferează cu anticiparea bucuriei de la întâlnirea vacanței, dar o faceți de dragul „familiei”.
Cum să nu cedezi la „stresul festiv”?
1. Încercați să limitați efectele oricărei situații stresante., eveniment sau persoană. Dacă este imposibil să refuzi politicos o sărbătoare festivă cu familia ta, minimalizează timpul petrecut cu rudele.
2. Urmați rutina zilnică obișnuită, inclusiv dieta (dacă respectați o dietă specifică), dormiți și faceți exerciții fizice. Bucurați-vă de o masă excelentă, dar nu treceți și nu beți prea mult alcool, așa că nu veți regreta mai târziu.
3. Stabiliți priorități în fapte și responsabilități. Nu te supraîncărca. Împărțiți sarcinile mari în pași mici. Păstrați un calendar sau o listă de activități, dacă sunteți obișnuit să faceți acest lucru.
4. relaxa. Folosiți tehnici de relaxare, meditați. Nu regreta trecutul și îngrijorează-te mai puțin pentru viitor.
5. Folosește umorulpentru a vă distrage mintea, o carte amuzantă sau un film de Anul Nou vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor da putere.
