Vorbind despre fitness se concentrează pe mâncare și exerciții fizice. Cât despre tema condimentului pentru mâncare, apare foarte rar. Între timp, toată lumea folosește condimente pentru a face mâncarea mai gustoasă. De aici, întrebarea, condimentele - este bine pentru fito-noduri și „blocaje” sau nu chiar?
Desigur, nu toate condimentele sunt la fel. Există condimente cu un conținut de sodiu mai mult sau mai puțin ridicat.
Beneficiile sodiului
Sodul ajută organismul să transporte apa mai eficient. Apa este necesară pentru hidratarea normală a țesuturilor corpului, precum și pentru protecția împotriva supraîncălzirii.
Sodul ajută la menținerea echilibrului acid și apă-sare între sânge și urină. În plus, contribuie la nutriția eficientă a tuturor organelor, ceea ce este important pentru atingerea oricăror obiective de fitness.
Excesul de sodiu
Prea mult sodiu poate provoca reacții adverse, cum ar fi hipertensiunea arterială și retenția de apă în țesuturile corpului.
Acest lucru poate duce la balonare și creștere în greutate, în ciuda efortului fizic crescut.
Conform studiilor, norma zilnică de sodiu nu trebuie să depășească 2000 mg.
Produse naturale
Este mai bine să folosiți produse naturale. De exemplu, atunci când alegeți între conserve și porumb natural, este recomandat să preferați naturala.
Alimentele care conțin conservanți pot conține prea mult sodiu și acizi grași trans.
Când compari valoarea nutrițională a oricărui produs conservat cu același aliment în stare naturală, poți observa imediat diferența.
Conservele conțin mai mult zahăr, sodiu și grăsimi, în timp ce alimentele naturale au un conținut de zahăr aproape de zero, în timp ce sodiu și grăsimi sunt minime.
Condimente recomandate
Usturoi praf - unul dintre cele mai bune și extrem de populare condimente. Usturoiul praf este bun pentru sănătate, deoarece ajută
* scăderea colesterolului,
* sistemul imunitar al organismului cu protecție împotriva infecțiilor.
Pulberea de usturoi este recomandată ca mijloc de susținere a sistemului cardiovascular. Este folosit ca condiment pentru pieptul de pui, fripturi și cotletele de vită cu conținut scăzut de grăsime.
oregano - Un antioxidant puternic care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor și ajută la repararea celulelor cu leziuni oxidative. Acest condiment este recomandat pentru pui, orez, legume și așa mai departe.
Ceapa pudră - condimentare care ajută la prevenirea problemelor cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral. În plus, pulberea de ceapă are un efect antiinflamator asupra organismului. Este bun pentru pui, friptură, pește, legume și așa mai departe.
scorțișoară - condiment care ajută celulele din organism să răspundă mai bine la insulină. Acest lucru este important deoarece glucoza va fi absorbită mai eficient, iar substanțele nutritive, proteinele, carbohidrații, grăsimile pot fi transportate mai ușor prin corp. Scorțișoara este recomandată pentru fulgi de ovăz sau cartofi dulci. Dar gusturile pot fi diferite, adică fiecare trebuie să decidă singur și cum să folosească acest condiment.
