Lupta împotriva gripei
Se întâmplă tot timpul: un membru al familiei primește gripa și, înainte să știi, toată lumea are și ea. Gripa germenilor se poate răspândi chiar înainte de apariția simptomelor și puteți infecta alte persoane până la o săptămână după ce ați început să vă îmbolnăviți. Prin practicarea câtorva reguli simple la domiciliu, vă puteți ajuta să vă mențineți sănătatea și să împiedicați răspândirea gripei.
1. Vaccinați-vă
Experții în domeniul sănătății spun că obținerea vaccinului este singurul lucru cel mai important pe care îl puteți face pentru a preveni gripa. Există acum patru tipuri principale de vaccin împotriva gripei sezoniere. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă tuturor celor cu vârsta de 6 luni și mai mult care nu au avut o reacție proastă anterioară sau nu au alergii la ouă sau la mercur să obțină o vaccinare împotriva gripei.
Administrația pentru Alimentație și Medicamente (FDA) a recomandat tipurile specifice de vaccinuri împotriva gripei pentru următorii oameni:
Shot de gripa standard: Acest lucru este recomandat tuturor celor cu vârsta de 6 luni și peste.
Infarctul gripal intradermic: Împușcarea de gripă intradermică se administrează mai degrabă în piele decât în mușchi. Utilizează un ac mai mic și mai puțin antigen. FDA o recomandă pentru adulții în vârstă de 18-64 ani.
Durerea cu doză mare de gripă: Răspunsurile noastre la sistemul imunitar slăbesc odată cu vârsta. Acest vaccin poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului imun și la creșterea prevenirii gripei. Un studiu clinic de 31.000 de adulti in varsta, raportat de National Institutes of Health din S.U.A., a aratat cu aproximativ 25% mai putine cazuri de gripa la cei care au primit vaccinul antigripal in doze mari, comparativ cu cei care au avut gripa standard.
Vaccinul cu spray nazal: Există o dezbatere asupra vaccinului cu spray nazal pentru sezonul de gripă 2016-2017. CDC a recomandat acest lucru, spunând că spray-ul nazal este mai puțin eficace decât vaccinul împotriva gripei. Cu toate acestea, a fost încă aprobat de FDA, care spune că beneficiile sale depășesc orice risc. FDA recomandă vaccinul pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 2-49 ani.
Există efecte secundare ale vaccinului împotriva gripei?
Vaccinul antigripal sub orice formă nu provoacă virusul gripal. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta simptome ușoare după ce au primit vaccinul antigripal, cum ar fi:
- febră
- durere de cap
- frisoane
- durere la locul injectării
Aceste simptome sunt, de obicei, ușoare și dispar într-o zi sau două zile. Discutați cu medicul înainte de a primi vaccinul dacă sunteți foarte alergic la ouă sau mercur sau dacă ați avut o reacție negativă la un vaccin în trecut.
Cel mai bine este să programați vaccinurile familiei dvs. în toamnă înainte de începerea sezonului de gripă, de preferat în octombrie sau noiembrie. Dar nu este niciodată prea târziu pentru a obține împușcat gripa. Shoturile de gripă sunt administrate acum în numeroase magazine și farmacii locale, fără o programare necesară.
2. Acoperă tusea și strănutul
Se crede că germenii de gripă se răspândesc prin picături din gură și nas. Folosiți un țesut pentru a vă acoperi gura și nasul atunci când tuseți sau strănutați. Asigurați-vă că aruncați imediat țesutul și spălați imediat mâinile. Dacă nu există țesut la îndemână, tuse sau strănut în scobitura cotului.
Poate fi dificil să-i faci pe copii să practice aceste obiceiuri, de asemenea. Muzeul pentru copii din Boston recomandă o modalitate drăguță de a transforma acest lucru într-un joc pentru copii: transformați un șosetă într-un "Monster Eating Eating" prin tăierea părții rotunjite a șosetei și decorarea tubului care a mai rămas. Glisați tubul decorat pe brațul lor și dați-i să "hrănească" pe monstrul iubitor de germeni prin tuse în față.
3. Evitați atingerea ochilor, nasului și gurii
Potrivit CDC, germenii de gripă pot trăi timp de două până la opt ore pe suprafețe dure. De aceea este atât de ușor să ridici germenii de gripa fără să știi asta. Puteți să fiți infectați dacă atingeți o ușă sau un comutator de lumină infectat și apoi frecați-vă ochii sau mușcați-vă unghiile. Învățarea de a ține mâinile departe de fața ta poate fi dificilă, mai ales pentru copii. Amintește-le adesea, precum și pe tine însuți.
4. Spălați-vă de multe ori mâinile
Toate spălătoriile de mână nu sunt egale. Pentru ca aceasta să fie eficientă, asigurați-vă că dvs. și familia dvs. urmați acești pași:
- Rulați apă caldă peste mâini.
- Adăugați săpun.
- Se curăță timp de cel puțin 20 de secunde.
- Clătiți și uscați.
Aveți posibilitatea să stocați pe alcool pe bază de dezinfectanți de mână pentru zonele în care chiuvetele nu sunt disponibile sau atunci când sunteți afară și despre. Păstrați-le la îndemâna copiilor mici și asigurați-vă că copiii au supravegherea adulților atunci când le folosesc. Asigurați-vă că dezinfectantele pentru mâini au cel puțin 60% alcool și amintiți-vă că nu sunt un înlocuitor pentru spălarea mâinilor cu săpun și apă caldă - nu rezolvă toate germenii și nu lucrează la mâinile vizibile murdare.
Va trebui să reamintiți copiilor să se spele:
- de fiecare dată când folosesc baia
- înainte de a mânca
- după ce vin acasă de la școală sau de la o dată de joc
Aveți posibilitatea să imprimați memento-urile de spălare a mâinilor pentru a vă pune la dispoziție chiuvetele ca amintiri vizuale pentru copii (și adulți uitați). De asemenea, vă poate ajuta să creați o stație de dezinfectare a mâinilor de către ușă, ca o primă linie de apărare împotriva germenilor din exterior.
5. Limitați contactul cu membrii familiei care sunt bolnavi
Dacă cineva din familia ta primește gripa, ia acești pași pentru a preveni răspândirea gripei:
- Ține persoana bolnavă la domiciliu.
- Limitați contactul strâns între persoana bolnavă și ceilalți membri ai familiei cât de mult puteți în timp ce sunteți contagios. În general, aceasta este de până la o săptămână după ce acestea prezintă simptome.
- Modificați aranjamentele de dormit, dacă este posibil.
De asemenea, trebuie să evitați partajarea următoarelor elemente de la persoana bolnavă:
- washcloths
- prosoape
- bucate
- jucării
- ustensile
6. Curățați-vă casa
Gripele de germeni și virușii le place să se ascundă pe elementele pe care le atingi în fiecare zi. Iată câteva puncte fierbinți pentru germeni:
- bureți de bucătărie
- dishcloths
- Plăci de tăiere
- birouri de birou
- etaje
- chiuvete
- toalete
Curățați și dezinfectați aceste puncte fierbinți în mod regulat.Aveți posibilitatea să cuplați buretele de bucătărie cu microunde timp de un minut la o setare ridicată pentru a microbi. Mai bine, aruncați-o afară.
Dacă cineva din gospodăria dumneavoastră are gripa, aveți grijă deosebită atunci când spălați lucrurile. Spălați bine vasele și obiectele de artizanat manual sau în mașina de spălat vase. Nu trebuie să faceți spălarea separată a unei persoane bolnave, ci să încercați să evitați să strângeți o grămadă de obiecte și să le țineți aproape înainte de a le spălați. Utilizați săpun de rufe și uscați la o temperatură ridicată. Întotdeauna spălați imediat mâinile după manipularea rufelor murdare.
7. Practicați obiceiurile sănătoase
Nu uitați puterea unui stil de viață sănătos pentru a lupta împotriva bolii. Următoarele sfaturi pot merge departe în menținerea sistemului imunitar sănătoasă și a familiei dumneavoastră bine acest sezon de gripă.
- Ia multă somn.
- Mănâncă bine, cu o mulțime de legume și fructe.
- Bea multe lichide.
- Fă sport regulat.
- Gestionați-vă stresul.
Traversa
Vaccinarea este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a împiedica răspândirea gripei. Obiceiurile sănătoase de igienă personală și curățarea frecventă a hainelor ajung, de asemenea, la un drum lung pentru a ajuta la menținerea gripei. Dacă cineva din gospodăria dvs. primește gripa, păstrați persoana acasă, dezinfectați și curățați bine casa și limitați contactul cu persoana respectivă ori de câte ori este posibil.
