La sfârșitul anilor 1940, dr. Robert Bradley sugera că mamele trebuie să urmeze "comportamentul instinctual natural" atunci când dau naștere. Bradley descrie contracțiile sau durerile de muncă ca "strângerea unei pungi mari de mușchi care înconjoară copilul". El a încurajat femeile să lucreze cu contracțiile. Metoda Bradley de naștere îi învață pe femei să se relaxeze complet și să respire adânc, ritmic cu fiecare contracție. Dr. Bradley a încurajat cuplurile să se concentreze asupra relației de dragoste, deoarece au lucrat împreună pentru a-și naște copilul. Partenerul femeii este învățat să fie "antrenorul". Bradley a văzut rolul medicului ca pe un "salvator" care ajută doar dacă ceva nu merge bine.
Metoda Bradley, predată într-o serie de opt până la douăsprezece clase, afirmă că pericolele de medicație sau anestezie în timpul nașterii depășesc cu mult beneficiile. Elevii sunt învățați importanța unei diete bogate în proteine și a unor calorii adecvate. Femeile gravide sunt încurajate să practice zilnic ședința croitorilor, ghemuirea, balansarea pelviană și exercițiile Kegel.
Lucruri pe care le puteți face acasă
Exercițiile Kegel se concentrează asupra mușchilor vaginului și perineului (zona dintre vagin și anus). Exercițiul se face în același mod în care opriți și începeți curgerea urinei: Strângeți mușchii din perineu pentru un număr de trei și apoi relaxați-vă încet. Măriți durata timpului în care țineți numărul, deoarece controlul mușchilor devine mai ușor. Aceste exerciții întăresc mușchii folosiți pentru naștere. Dacă puteți strânge aceste mușchi, puteți învăța să le relaxați cu ușurință pentru a ajuta copilul să vină prin canalul de naștere. Exercițiile Kegel ajută femeile de toate vârstele să mențină tonusul muscular și controlul bun în perineu.
