S-ar părea, despre ce se pot plânge lucrătorii de birou? Lucrează în dulapuri curate, spațioase și frumoase, fără producție dăunătoare, întotdeauna uscate și calde. Dar, se dovedește, munca de birou nu este la fel de inofensivă pe cât pare la prima vedere. Cei care stau în condiții de aer condiționat cu un computer modern nu sunt deloc asigurați de boli grave.
Câmpul electromagnetic, iluminatul artificial, ventilația slabă - aceștia sunt doar câțiva factori care au departe de a avea un efect benefic asupra bunăstării lucrătorilor din birou. Mai mult, Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut oficial astfel de boli precum boala legionarilor (Legionella - bacterii care se înmulțesc în aparate de aer condiționat), febra Pontiac (ciuperci și microorganisme care se înmulțesc în condiții de ventilație deficitară), boli ale tumorilor (datorită influenței negative a factorilor chimici) și deoarece sunt inerente mediului de birou.
Este încă posibil să evitați anumite boli în timp ce lucrați la birou. Principalul lucru, după cum se spune, este să-i cunoaștem în persoană și să poți face față cu ei.
Sindromul de tunel
Doi factori contribuie la dezvoltarea sindromului de tunel: o postură incomodă și repetări frecvente ale mișcărilor monotone ale încheieturii atunci când lucrați cu un mouse de calculator. Ca urmare a încărcăturii zilnice, canalul carpian se umflă, prin urmare, ciupește nervul și, în consecință, conducerea de-a lungul acestuia este perturbată. Aflați semnele inițiale ale sindromului de tunel nu este dificil: gâscă de gâscă, furnicături, arsură în mână.
În timp, durerea la încheietura mâinii crește, mai ales noaptea: mâinile încep să se umfle, amorțesc și amorțesc. Dacă nu mergeți la medic la timp și nu opriți boala, atunci va fi foarte dificil să vă gestionați mâna în curând, totul va cădea din mâinile dvs. într-un sens literal.
Ce să faci
1. Eliberați spațiul pe desktop, astfel încât brațul și cotul să fie așezate pe suprafața sa.
2. Obțineți un scaun cu cotiere înalte.
3. Este mai confortabil să lucrați cu un mouse pentru computer dacă mat-ul pentru acesta este cu o rolă ortopedică.
4. Nu poți sta la o masă cu umerii ridicați.
5. Când lucrați la un computer pentru a scoate brățările, pe măsură ce sarcina pe mână crește, deoarece va trebui să lucreze într-un unghi mai mare.
6. Dacă aveți un minut gratuit, trebuie să faceți masaj și gimnastică pentru mâini.
Varice
O altă boală de birou care apare ca urmare a unei ședințe îndelungate la un birou sunt varicele. Cert este că sângele venos în extremitățile inferioare circulă datorită mișcării mușchilor piciorului. Deoarece o astfel de mișcare nu se efectuează în timpul lucrărilor sedentare, sângele venos din artere stagnează și venele care se revărsă cu sânge încep să se întindă. Nu numai că o astfel de boală nu împodobește picioarele feminine, ci este și periculoasă pentru formarea cheagurilor de sânge.
Ce să faci
1. Să te ridici de la masă cât mai des și nici nu contează pentru ce: mergi la departamentul de contabilitate, toaletă sau doar pune documentele la un loc.
2. Nu abuzați de pantofii cu toc înalt.
3. Dacă este necesar, folosiți tricotaje medicale, care nu permit extinderea venelor: golf, jambiere, colanți.
4. Necunoscut celorlalți, vă puteți scoate pantofii și întinde picioarele: mișcați degetele de la picioare, rotiți-vă picioarele.
5. Adesea coborâți și urcați scările.
6. Aranjați mersul.
7. Faceți un masaj de seară pentru picioare.
Sindromul de ochi uscat
Oamenii de știință au stabilit că după zece minute de muncă în fața monitorului, o persoană începe să clipească de 5 ori mai puțin decât într-o stare normală. În acest sens, globul ocular nu primește suficientă umiditate. Drept urmare, există senzația că nisipul a ajuns în ochi: devin roșii, mâncărimi, ciupitori și doare. Pentru a reduce efectul „ochi uscat”, unii angajați folosesc picături speciale de hidratare.
Pentru a evita astfel de probleme cu ochii, trebuie să aveți grijă de ele:
1. Clipește cât mai des. Pe desktop, poți agăța „memento”, poticnind cu el, cu siguranță vei face niște mișcări intermitente suplimentare.
2. Nu puteți seta luminozitatea și contrastul monitorului la nivelul maxim.
3. Ștergeți monitorul în mod regulat cu șervețele speciale.
4. Nu stați aproape de monitor.
5. Alocați timp pentru gimnastică pentru ochi.
Inamic periculos - Hipodinamie
Printre nenorocirile de la birou, locul de frunte este ocupat de hipodinamie. O slujbă sedentară aduce cu ea o grămadă de complicații. Natura sedentară a muncii de birou contribuie la creșterea numărului persoanelor supraponderale. În plus, se observă că lucrătorii de birou se plâng cel mai adesea de oboseală. Și poate cel mai neplăcut lucru este că hemoroizii apar în organele pelvine din cauza tulburărilor circulatorii. Problemele așteaptă diverse părți ale coloanei vertebrale sub formă de osteochondroză.
Deoarece munca de birou este întotdeauna legată de inactivitate, este necesar să aveți grijă de dvs. cel puțin minim:
1. Urmăriți-vă postura: așezați-vă drept.
2. Stai într-o poziție confortabilă.
3. Folosește orice ocazie pentru a te ridica de la masă.
4. După ore, compensați lipsa de mișcare. Diverse activități sunt perfecte pentru acest lucru: fitness, aerobic, dans, înot și jogging banal.
Desigur, lista bolilor care ascund un birou modern nu se termină aici. Pericolul invizibil este suportat de zgomotul electromagnetic și de pâlpâirea lămpilor și de lipsa de aer, de aparate de aer condiționat și de imprimante laser și de alte echipamente de birou. Pe scurt, un microclimat de birou nu este un mediu de seră, ci o sursă de risc crescut pentru sănătate. Dar dacă îți iei în considerare cu atenție sănătatea și urmează recomandările enumerate, vei putea evita multe nenorociri și, în consecință, munca în birou va deveni o sursă de plăcere, satisfacție morală și beneficii materiale.
