Saunele cu infraroșu câștigă popularitate ca o alternativă la saniile regulate cu aburi sau încălzite electric. Au fost chiar legate de beneficii suplimentare pentru sănătate. Dar ei trăiesc până la hype?
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest tip de tratament în saună și despre potențialele beneficii pentru sănătate.
Cum funcționează saunele infraroșii
Saunele tradiționale folosesc aburul generat de o sobă arzătoare sau de încălzitoarele electrice, pentru a încălzi camera la temperaturi cuprinse între 150 și 195 ° F.
Saunurile cu infraroșu utilizează unde luminoase de la lămpi specializate pentru a vă încălzi corpul fără a încălzi camera. Undele luminoase radiază căldura care încălzește corpul mai eficient decât aerul încălzit.
Acest lucru permite ca saniile infraroșii să ofere beneficii similare cu saunele regulate, dar la temperaturi mult mai scăzute. Temperatura într-o saună cu infraroșu este de obicei în jur de 140 ° F. Ca urmare, oamenii pot rămâne într-o saună cu infraroșu mai mult.
Iată câteva dintre beneficiile potențiale ale sănătății pentru utilizarea unei saune în infraroșu.
1. Eliberați durerea musculară și articulația
Căldura ajută la dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățind circulația. Acest lucru, de asemenea, ameliorează unele dureri musculare și articulare. Unele cercetări au descoperit că saniile infraroșii sunt utile pentru artrita reumatoidă și alte afecțiuni cronice dureroase.
"Lumina infrarosie care penetrează mai adânc ajută la căldura corpului mai eficient și poate reduce durerea, promova relaxarea și îmbunătățește circulația", spune dr. Scott Weiss, co-proprietar și director clinic al terapiei fizice Bodhizone și Wellness PLLC din New York City.
2. Tensiunea arterială scăzută
Căldura ridicată face ca vasele de sânge să se deschidă și să se apropie de suprafața pielii. Când vasele de sânge se extind, circulația se îmbunătățește și tensiunea arterială scade.
Există dovezi că saniile infraroșii pot ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale și pot fi folosite ca parte a unui plan de tratament pentru boli de inimă, deși studiile controlate sunt foarte limitate.
Persoanele cu afecțiuni asemănătoare bolilor cardiace sunt mai susceptibile de a tolera saune infraroșii decât saunele regulate datorită nivelului scăzut al căldurii.
3. Detox
O teorie in spatele unei detoxifiere cu sauna infrarosu este ca prin incalzirea directa a corpului, tesuturile primesc mai mult oxigen. Căldura provoacă transpirația. Saunele infraroșii ar putea ajuta la eliminarea toxinelor prin piele. Dar experții pun la îndoială aceste afirmații
Posibile riscuri
Țineți minte, când corpul se supraîncălzește, transpirați. Când transpirați, pierdeți lichide. Vei fi deshidratat când pierzi mai multă fluiditate decât cea pe care o iei. Există riscul de a fi deshidratat într-o saună cu infraroșu.
Datorita faptului ca organismul este incalzit direct, riscurile de deshidratare si alte boli legate de caldura, cum ar fi accident vascular cerebral de caldura, sunt o problema daca ingrijirea adecvata nu este luata, spune dr. Weiss.
Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, persoana medie pierde aproximativ o halbă de transpirație într-o perioadă scurtă de timp în saună. Dar puteți preveni deshidratarea consumând suficientă apă înainte, în timpul și după timpul petrecut în saună, pentru a înlocui lichidele pierdute prin transpirație.
Deshidratarea severă este o urgență medicală și necesită atenție.
Fiți conștienți de aceste semne de deshidratare ușoară până la moderată:
- uscaciunea in gura
- sete extremă
- durere de cap
- ma simt ametit
- simțind căldura
- nu urinare la fel de frecvent ca în mod normal
Adulții mai în vârstă și persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul zaharat, bolile renale și insuficiența cardiacă, prezintă un risc mai mare de a deveni deshidratate. Consultați-vă cu medicul înainte de a intra într-o saună cu infraroșu.
Unde să găsești unul
Saunele infraroșii pot fi achiziționate pentru uz casnic pe Amazon.
De asemenea, acestea devin tot mai frecvente la stațiuni balneare, săli de sport și centre de wellness.
La pachet
Este posibil să existe unele beneficii pentru sănătatea utilizării saunelor infraroșii. Dar dacă aveți o stare de sănătate existentă cum ar fi boala cardiacă sau diabetul, consultați-vă medicul înainte de a utiliza unul. Saunele cu infraroșu pot fi utile în cadrul tratamentului, dar nu trebuie utilizate în monoterapie.
