Dacă a existat un tratament - pentru numeroase boli cronice și condiții acute, s-ar putea să fie o ușurare a stresului. Stresul este un factor de risc cunoscut sau declanșator pentru multe boli, iar psoriazisul nu este diferit. Stresul poate provoca apariția psoriazisului, iar apariția psoriazisului poate cauza stres. Dar, mai degrabă decât să vă prindeți în acest ciclu vicios, ați putea găsi ajutor pentru ambele aspecte - stresul și boala pielii - prin practicarea yoga.
Conexiunea stres-psoriazis
Când vă gândiți la psoriazis, vă puteți gândi la patchii dureroase și dureroase pe care le provoacă. Probabil nu vă gândiți la stres. Dar este binecunoscut faptul că gestionarea stresului joacă un rol important în gestionarea acestei stări de piele.
Psoriazisul este mai mult decât o condiție a pielii. Este o boală autoimună care determină corpul să atace celulele pielii sănătoase. Acest răspuns imun are ca rezultat proliferarea pielii și a celulelor sanguine, ceea ce duce la apariția de plasturi crescuți. Deși nu există nici un remediu pentru psoriazis, înțelegerea modului în care puteți controla cel mai bine episoadele de infectare vă poate ajuta să gestionați mai bine situația și să reduceți durerea asociată cu aceasta.
Cele 13 locuri cele mai bune pentru videoclipuri de yoga
Stresul este o parte normală a vieții, cu ramificații fizice reale. Corpul tau raspunde la stres intr-o serie de moduri, inclusiv cresterea inflamatiei. Această inflamație vă poate agrava grav psoriazisul, provocând o erupție sau o agravare a unei afecțiuni deja în desfășurare.
Iar apariția psoriazisului poate declanșa stres. Este obișnuit ca persoanele care trăiesc cu psoriazis să sufere de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și chiar gândurile suicidare. Acest lucru poate agrava psoriazisul și chiar poate influența modul în care o persoană răspunde la tratament.
Unde vine Yoga
Există multe modalități de a reduce stresul și impactul pe care îl are asupra psoriazisului. Una dintre acestea este yoga. Cercetările arată că yoga reduce răspunsul la stres al organismului, ceea ce reduce, la rândul său, inflamația - lucru care poate provoca apariția unui psoriazis.
Analizând markerii asociate inflamației în sânge, cercetătorii au comparat un grup de îngrijitori ai Alzheimer care au participat la sesiuni de yoga de 12 minute cu cei care au relaxat pur și simplu la muzică liniștitoare timp de 12 minute. Aceste sesiuni de relaxare s-au repetat zilnic timp de opt săptămâni. La sfârșitul perioadei de studiu, cei care practicau yoga au redus markerii de inflamație.
Dar nu aveți nevoie de un studiu științific care să demonstreze că yoga reduce stresul. Intreaba in jur. Într-un sondaj de aproape 4.000 de persoane, cercetătorii australieni au descoperit că mai mult de 58% dintre practicanții de yoga au început yoga pentru beneficii de reducere a stresului și aproape 80% au continuat practicarea yoga pentru acest beneficiu.
Cele mai bune pozitii de yoga pentru sculptate Abs
Utilizarea yoga pentru psoriazis
Yoga poate fi un buster de stres prin:
- efort fizic
- respirație adâncă
- reflecție meditativă
Citiți mai departe pentru a afla cum să faceți trei situații începător.
1. Respirația profundă
- Dacă sunteți nou la yoga, practicile profunde de respirație sunt un loc bun pentru a începe. Fiind conștient de respirația voastră este locul în care încep cele mai multe practici meditative. Pentru a încerca, găsiți un loc liniștit unde puteți practica neîntrerupt.
- Stați pe podea într-o poziție confortabilă și dreaptă.
- Inspirați încet și profund prin nas, umplând plămânii cu aer proaspăt pentru un număr de cinci.
- Țineți respirația pentru câteva secunde, înainte de a vă exprima încet.
- Repetați timp de 10 până la 15 minute.
2. Pose a copilului
Pose-ul copilului este una dintre cele mai comune posibile momente de yoga și este foarte ușor de făcut. Relaxarea este scopul acestei posibile.
- Îngenuncheați pe podea, genunchii văzând distanța dintre sold și atingând degetele de la picioare. Relaxați-vă șoldurile și permițându-le să se scufunde cât se poate de aproape de pământ, astfel încât să vă așezați pe tocuri, sau cât mai departe posibil, în mod confortabil.
- Împingeți mâinile deasupra capului și înclinați-vă încet înainte.
- Vino să te odihnești cu fața spre podea și cu brațele întinse în fața ta.
- Relaxa. Puteți să vă mișcați brațele pentru a vă așeza în largul tău, dacă este mai confortabil.
3. Sigiliul Salutation
Sigiliul de salut se concentrează pe relaxare și meditație. Puteți să-l utilizați împreună cu exercițiile dvs. profunde de respirație.
- Stați cu picioarele încrucișate pe podea.
- Aduceți-vă mâinile într-o poziție de rugăciune.
- Respirați adânc și stați în picioare, imaginându-vă coloana vertebrală, creând o linie care ajunge adânc în pământ și direct în cer.
Vedeți și mai mulți începători aici.
Takeaway
Există multe poziții de yoga care sunt bune pentru ameliorarea stresului. Acestea sunt doar fundația și un loc bun pentru a începe. Amintiți-vă că scopul yoga în tratarea psoriazisului este reducerea stresului, relaxați-vă, respirați și bucurați-vă de timpul liniștit.
