Prezentare generală
Mulți adulți din întreaga lume se ocupă de hipertensiune, numită și hipertensiune arterială. Datorită modificărilor recente în orientări, aproape jumătate dintre adulții americani vor fi acum caracterizați ca având hipertensiune arterială. Experții recomandă tratarea stării cu modificări ale stilului de viață și a medicamentelor.
Dacă vă gândiți să încercați plante medicinale din motive medicale, fie că este vorba de întreaga plantă sau de un supliment, discutați mai întâi cu medicul. În prezent, nu există plante medicinale recomandate în mod regulat de specialiștii în domeniul hipertensiunii arteriale. Unele ierburi, în special în cantități mari, pot produce efecte secundare nedorite sau interferează cu alte medicamente.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ierburi și despre cercetarea care le înconjoară.
1. Vasile
Vasul este o plantă delicioasă care merge bine într-o varietate de alimente. De asemenea, aceasta ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale. La rozătoare, sa demonstrat că extractul de busuioc reduce tensiunea arterială, deși numai pe scurt. Eugenolul chimic, care se găsește în busuioc, poate bloca anumite substanțe care strâng vasele de sânge. Aceasta poate duce la scăderea tensiunii arteriale. Sunt necesare mai multe studii.
Adăugarea de busuioc proaspăt la dieta dvs. este ușor și cu siguranță nu poate face rău. Păstrați o oală mică din planta în grădina dvs. de bucătărie și adăugați frunzele proaspete în paste, supe, salate și caserole.
2. Scorțișoară
Scorțișoară este un alt condiment gustos, care necesită puțin efort pentru a include în dieta dvs. zilnică, și poate aduce numerele tensiunii arteriale în jos. Un studiu efectuat la rozătoare a sugerat că extractul de scorțișoară a redus atât debutul brusc, cât și creșterea prelungită a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, extractul a fost administrat intravenos. Nu este clar dacă scorțișoară consumată pe cale orală este de asemenea eficientă.
Puteți include mai multă scorțișoară în dieta dvs., stropind-o cu cereale pentru micul dejun, fulgi de ovăz și chiar cu cafeaua. La cină, scorțișoara mărește aroma de cartofi prăjiți, curry și tocană.
Magazin pentru scorțișoară.
3. Cardamom
Cardamom este un condiment care vine din India și este adesea folosit în bucătăria din Asia de Sud. Un mic studiu de 20 de persoane care investighează efectele asupra sănătății cardamomului a constatat că participanții cu tensiune arterială ridicată au înregistrat reduceri semnificative ale tensiunii arteriale după ce au luat 1,5 grame de pulbere de cardamom de două ori pe zi timp de 12 săptămâni. Puteți include semințe de cardamom sau pudră în rumegătoare de condimente, supe și tocană și chiar produse coapte pentru o aromă specială și un posibil beneficiu pozitiv pentru sănătate.
Magazin pentru cardamom.
4. Semințe de in
Insulele de semințe de floarea-soarelui sunt bogate în acizi grași omega-3 și, în unele studii, sa demonstrat scăderea tensiunii arteriale. O recenta recenzie a sugerat sa luati 30-50 grame de seminte intregi sau macinate pe zi pentru mai mult de 12 saptamani pentru a obtine cele mai bune beneficii. Sămânța de vară poate proteja împotriva bolii cardiovasculare aterosclerotice prin reducerea colesterolului din sânge, îmbunătățind toleranța la glucoză și acționând ca un antioxidant.
Puteți cumpăra mai multe produse care conțin semințe de in, dar un pariu mai bun este să cumpărați semințe de in întreg sau de pământ și să le adăugați la mesele gătite la domiciliu. Cea mai bună parte a semințelor de in este că poate fi amestecată în aproape orice fel de fel de mâncare, de la supe la pâine la produse de panificație. Depozitarea semințelor de in din congelator poate ajuta la menținerea potențialului optim.
Magazin pentru semințe de in.
5. Usturoiul
Acest condiment prădător poate face mai mult decât simțirea alimentelor și ruinarea respirației. Usturoiul poate avea capacitatea de a scădea tensiunea arterială ajutând la creșterea substanței în organism, cunoscut sub numele de oxid nitric, care poate determina relaxarea și dilatarea vaselor de sânge. Aceasta permite fluxul sanguin mai liber și reduce tensiunea arterială.
Puteți adăuga usturoi proaspăt la o serie de rețete preferate. Dacă aroma este prea puternică pentru tine, prăjiți usturoiul mai întâi. Și dacă pur și simplu nu puteți mânca lucrurile, puteți obține usturoi sub formă de supliment.
6. Ghimbir
Ghimbirul poate ajuta la controlul tensiunii arteriale. În studiile pe animale sa demonstrat că ameliorează circulația sângelui și relaxează mușchii din jurul vaselor de sânge, scăzând tensiunea arterială. Studiile la om până acum nu au fost concludente. Utilizată frecvent în alimente din Asia, ghimbirul este un ingredient versatil, care poate fi adăugat și în dulciuri sau băuturi. Tăiați, coaceți sau amestecați ghimbir proaspăt în cartofi prăjiți, supe, tăiței sau legume sau adăugați-l în deserturi sau ceai pentru un gust răcoritor.
7. Pădurea
Paducelul este un remediu pe baza de plante pentru hipertensiunea arteriala, care a fost folosit in medicamente traditionale chineze de mii de ani. La rozătoare, extractele de păducel par să aibă o serie întreagă de beneficii asupra sănătății cardiovasculare, incluzând reducerea tensiunii arteriale, prevenirea întăririi arterelor și scăderea colesterolului. Puteți lua păduța ca o pastilă, extract lichid sau ceai.
Magazin pentru păducel.
8. Semințe de țelină
Sămânța de țelină este o plantă folosită pentru a aroma supe, tocanuri, caserole și alte feluri de mâncare savuroase. Țelina a fost folosită de mult timp pentru a trata hipertensiunea din China, iar studiile la rozătoare au arătat că aceasta poate fi eficientă. Poți folosi semințele sau poți să-i succizi întreaga plantă. Țelina poate fi, de asemenea, un diuretic, care poate explica efectul asupra tensiunii arteriale. Cercetătorii consideră că o varietate de substanțe din țelină pot juca un rol în scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, sunt necesare studii la om.
Magazin pentru semințe de țelină.
9. Lavanda franceză
Mirosul frumos, parfumat de lavandă nu este singurul aspect util al plantei. Extractele de lavandă s-au dovedit a diminua ritmul cardiac și tensiunea arterială la rozătoare. Deși nu mulți oameni cred că folosesc levănțica ca plante culinare, puteți folosi florile în produse de panificație. Frunzele pot fi folosite în același mod în care ați folosi rozmarinul.
Magazin pentru flori de lavandă.
10. Ghearele pisicii
Gheba de pisică este un medicament pe bază de plante folosit în practica tradițională chineză pentru tratarea hipertensiunii, precum și a problemelor de sănătate neurologice.Studiile despre ghearele pisicilor ca tratament pentru hipertensiune la rozătoare indică faptul că poate fi utilă în reducerea tensiunii arteriale prin acțiunea asupra canalelor de calciu din celulele dumneavoastră. Puteți obține ghearele de pisică în formă suplimentară din multe magazine de sănătate.
Magazin pentru ghearele pisicii.
Înțelegerea hipertensiunii arteriale
Potrivit American Heart Association, aproape jumătate dintre adulții americani au acum niveluri de tensiune arterială care ar fi descrise ca fiind ridicate.
Un număr de factori contribuie la creșterea tensiunii arteriale, cum ar fi:
- genetică
- stres
- cura de slabire
- fumat
- lipsa de exercitiu
Deoarece este în mare măsură fără simptome, hipertensiunea arterială este cunoscută sub numele de "ucigaș tăcut". De aceea este atât de important să verificați în mod regulat tensiunea arterială. Având o tensiune arterială crescută crește riscul de apariție a mai multor probleme de sănătate, cum ar fi:
- infarct
- accident vascular cerebral
- Diabet
- insuficienta cardiaca
- boală de rinichi
- pierderea vederii
- sindrom metabolic
La pachet
Datorită lipsei simptomelor sale, tensiunea arterială ridicată poate provoca daune înainte de a fi conștient că aveți, deci nu neglijați proiecțiile regulate ale tensiunii arteriale. Uneori tratarea acestei afecțiuni implică medicamente. Discutați cu medicul despre cele mai bune opțiuni de tratament pentru dvs., care pot include medicamente, modificări ale stilului de viață sau tratamente alternative. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră orice plante medicinale sau suplimente înainte de a le lua. În plus, nu întrerupeți administrarea oricărui medicament prescris fără a discuta cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Este important să vă amintiți că nu există suficiente dovezi pentru a recomanda administrarea suplimentelor pe bază de plante în loc de medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a trata tensiunea arterială crescută. Foarte puține studii cu plante și plante medicinale au fost efectuate la om. Cercetările nu au reușit să stabilească efecte secundare, doze sau efecte pe termen lung ale acestor suplimente.
Întrebări și răspunsuri: Interacțiuni medicamentoase
Î:
Poate orice ierburi care ar putea reduce tensiunea arterială să reacționeze negativ cu medicamentele pentru tensiunea arterială?
A:
Deoarece există o mare varietate de remedii pe bază de plante și atât de multe medicamente diferite pentru tensiunea arterială, care sunt prescrise de obicei astăzi, aceasta nu este o simplă întrebare. Cu toate acestea, există cu siguranță potențialul de interacțiuni și complicații negative ale medicamentelor din plante medicinale. Sfatul meu cel mai bun este de a discuta medicamentele pe bază de plante specifice cu medicul dvs. de prescriere, astfel încât aceștia să fie conștienți și să monitorizeze îndeaproape orice potențiale interacțiuni.
Dr. Steve KimAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
