Este obișnuit?
Endometrioza este o afecțiune cronică care apare atunci când țesutul celular endometrial - celulele care cresc și se varsă ca parte a ciclului menstrual - se acumulează în alte locuri decât uterul. Atunci când aceste celule încearcă să iasă din corpul tău cu restul țesutului endometrial, se umflă și devin inflamate. În timp, acest țesut se poate dezvolta în noduli și leziuni.
Endometrioza afectează mai mult de 1 din 10 femei din Statele Unite. Simptomele variază foarte mult de la caz la caz, dar durerea piciorului este unul dintre cele mai frecvente simptome. Într-un studiu clinic, peste jumătate dintre femeile cu endometrioză au prezentat acest simptom.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre motivul pentru care se întâmplă și despre cum să îl tratați.
Cum se simte?
Endometrioza durere picior se simte diferit de crampe musculare obișnuite sau durere. S-ar putea să simțiți o durere radiantă și caldă care se răspândește peste unul sau ambii picioare. Această durere se poate agrava înainte de începerea perioadei menstruale și durerea poate deveni mai severă pe măsură ce îmbătrâniți.
De ce se întâmplă?
Cercetătorii nu sunt destul de siguri că ceea ce conectează endometrioza la durerea piciorului, dar ei sunt pe cale să afle. Un studiu recent al unui model de laborator la șobolanii Wisteria cu endometrie a constatat că celulele endometriale au provocat inflamații nervoase în zonele apropiate uterului. Umflarea țesuturilor a declanșat sistemul nervos al șobolanilor și a fost procesată ca durere.
De asemenea, este posibil ca nervii înșiși să devină prinși în țesutul endometriotic.
Cum să găsiți ajutor
Când vă confruntați cu durere legată de endometrioză la domiciliu, există numeroase lucruri pe care puteți încerca să obțineți o ușurare a durerii.
Sfaturi rapide
- Aplicarea unei sticle cu apă caldă sau a unei plăci de încălzire direct la locul durerii piciorului vă poate ajuta să vă ușurați simptomele.
- Așezarea pe partea dvs. și odihna poate ajuta, de asemenea, nervii declanșați să se relaxeze.
- Luarea unei suplimente de durere de tip over-the-counter (OTC), cum ar fi aspirina (Ecotrin) sau acetaminofenul (Tylenol), vă poate atenua temporar durerea piciorului.
- Deși ar putea fi ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, practicând yoga sau mergând pentru o alergare, puteți stimula endorfinele corpului, care suprima durerea în mod natural.
- De asemenea, sa descoperit că exercitarea regulată reduce inflamația, îmbunătățește circulația și ajută organismul să gestioneze endometrioza în timp.
1. Întindeți-vă mușchii picioarelor
Unele secvențe de stretch specifice pot viza durerea piciorului. Aceste zone sunt destinate să relaxeze mușchii din jurul pelvisului.
Legătura la piept
Pentru a face acest lucru:
- Porniți această întindere pe spate cu ambele picioare întinse.
- Inspirați-vă adânc și încet ridicați piciorul drept.
- Îndoiți piciorul în direcția abdomenului.
- Îmbrățișați-vă piciorul în piept, expirați și eliberați.
- Repetați cu piciorul opus.
Platou de broască plat / întindere întindere fluture
Pentru a face acest lucru:
- În timp ce vă aflați pe spate, aduceți picioarele împreună, astfel încât picioarele să aibă o formă de diamant.
- Cu picioarele tale încă presate împreună, respirați adânc și trageți picioarele spre fese.
- Expirați și încercați să vă mențineți genunchii apăsați spre podea.
- Repetați după cum este necesar.
2. Mâncați o dietă antiinflamatoare
Unele femei constată că consumarea unei diete antiinflamatoare poate ajuta la ameliorarea durerii legate de endometrioză.
Deși cercetătorii au fost interesați de găsirea legăturii dintre consumul de ulei de pește, alimente prelucrate, cofeină, fructe și legume și carne roșie ca posibile declanșatoare pentru endometrioză, rezultatele sunt amestecate în cel mai bun caz.
Cu toate acestea, cercetatorii au stabilit ca mancand o dieta fara gluten poate ajuta la reducerea riscului de simptome de endometrioza.
Dacă doriți să încercați să schimbați dieta pentru a vă controla durerea piciorului, concentrați-vă asupra tăierii înapoi asupra alimentelor inflamatorii.
Aceasta include:
- carne rosie
- unt
- produse din făină rafinată
- ulei de porumb
- zahăr
- alimente grele cu conservanți
Subliniați legumele cu frunze, uleiul de măsline și peștele gras în alegerile dvs. zilnice. Tăierea din spate a laptelui și glutenului și înlocuirea cafelei cu ceaiul verde ar putea ajuta la reducerea inflamației în organism.
3. Luați medicamente după cum este necesar
Deși medicamentele OTC pot ajuta la ameliorarea durerii endometriozelor, durerea se poate întrerupe prin aceste medicamente. Nu este o practică obișnuită de a prescrie medicamente pentru durere pentru endometrioză, dar asta nu înseamnă că nu mai sunt în discuție. Dacă medicamentele de reducere a durerii nu iau amprenta simptomelor, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dumneavoastră.
Ei pot să prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cum ar fi:
- celecoxib (Celebrex)
- oxaprozin (Daypro)
- baza de prescriptie medicala ibuprofen
Dacă nu încercați să rămâneți însărcinată, discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia hormonală. Acestea pot recomanda pastile pentru controlul nașterii sau un dispozitiv intrauterin (DIU) pentru a ușura durerea endometriozei.
Alte strategii de tratament încearcă să scadă cantitatea de estrogen din organism. De exemplu, sa constatat că triptorelinul (Trelstar) scade durerea, iar danocrina (Danazol) vă poate ajuta să vă reglați hormonii pentru a preveni acumularea țesuturilor.
Când să-i vezi pe doctorul tău
Dacă durerea piciorului este atât de severă încât nu puteți merge, sau dacă simțiți că picioarele dvs. ar putea da, stați jos și contactați imediat medicul. Având endometrioza nu înseamnă că orice durere în picioare este cauzată de această afecțiune, iar medicul dumneavoastră va fi capabil să excludă orice alte cauze fundamentale.
Dacă durerea piciorului este declanșată de ciclul menstrual și apare în mod constant în fiecare lună, ar trebui să vă consultați medicul. Acestea pot fi în măsură să recomande strategii specifice de terapie și modificări ale stilului de viață, sau vă vor îndrepta către un terapeut fizic. Sunt disponibile tratamente hormonale sau alte opțiuni farmaceutice.
Dacă durerea persistă, medicul dumneavoastră poate recomanda intervenții chirurgicale laparoscopice pentru a elimina acumularea de țesuturi. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
