Uneori, începem, așa cum spun ei, „încetinesc”: uităm cuvintele potrivite, nu ne putem concentra pe lucruri aparent simple. Și atunci apare întrebarea: cum să vă concentrați? Cum se actualizează procesul de gândire? Nu este un secret că este nevoie de mult oxigen pentru a finaliza activitatea creierului. Dar nu putem merge întotdeauna când suntem plini de muncă, și acasă - griji! Există alte modalități de a „reîncărca” capul și de a prelua cauza cu noi forțe?
energie
Oamenii de știință susțin: creierul trebuie să fie „hrănit”. Cu toate acestea, în alimentarea dozată, este capabil să-i furnizeze energia necesară.
Mănâncă puțin, dar deseori - de 4-6 ori pe zi. Foamea poate provoca neatenție și amețeli (acest lucru este deosebit de periculos pentru cei care petrec mult timp la volan). Mănâncă la program. Ține cu tine o bară mică de ciocolată sau o pungă de nuci. Sunt o baghetă magică, mai ales în cazurile în care nu este posibil să aveți o mușcătură, dar este necesar.
glucoză
Legume și piept de pui - un aliment clasic pentru cei care au grijă de sănătatea lor. Cu toate acestea, creierul nu le percepe ca alimente, are nevoie de glucoză furnizată de carbohidrați. Și unde sunt păstrate? Desigur, în pâine și dulciuri. O persoană care se ocupă de muncă intelectuală, în orice caz, nu se va potrivi cu o dietă fără carbohidrați. Prin urmare, dacă nu puteți trece prin patiserie de coacere aromată, atunci ar trebui să știți că creierul o cere. Hrănește-l, pentru că este foarte important.
Diversifică-ți dieta
Grasimile sunt importante nu mai putin de carbohidrati. Echilibrul de iod este necesar pentru organism, deoarece fără el vine slăbirea activității mentale, a memoriei și a atenției. Dacă nu poți mânca mult pește, consumă vitamine. Și nu te priva de ceva nou, diversifică-ți masa.
apă
Lipsa de apă duce la pierderea forței fizice. Dar pentru creier este pur și simplu necesar. Deshidratarea provoacă adesea somnolență, oboseală și leșin. Dar amintiți-vă: trebuie să beți apă. Nu faceți sodă, cafea sau suc. Anume, apă și nu mai puțin de un litru și jumătate pe zi.
oxigen
Știți că fără oxigen creierul nu poate trăi mai mult de 10 minute? Iarna, când încălzirea centrală se prăjește cu toată puterea, aerul devine uscat, bacteriile se înmulțesc și ... Ei bine, înțelegi. Prin urmare, umblați, plimbați și mergeți! Nu-mi permit? Apoi ventilați camera mai des.
În mișcare - viața
Sporturile active îmbunătățesc circulația sângelui. Sângele se mișcă mai energic, îmbogățind și saturand creierul cu oxigen. Prin urmare, atunci când alergi, nu numai corpul „se bucură”, ci creierul, care, odată recunoscător, îți va oferi câteva idei strălucitoare.
Nu-și permite să alergi și să schiezi? Apoi, faceți o mică încălzire: coturi, ghemuțe, urcări și scări în jos.
Nu neglijați masajul
Terapeuții manuale spun: pe corpul nostru există mai multe puncte, masaj care poate activa creierul. Acestea sunt: spatele mâinii, urechile, vârful nasului. În plus, experții recomandă căscatul periodic, pentru „aruncarea” unei noi porțiuni de oxigen către creier.
sarcină
Creierul este un mușchi. Și deci are nevoie de o încărcătură. În caz contrar, se relaxează și nu mai funcționează pe deplin. Antrenează-ți creierul, rezolvă puzzle-uri, rezolvă puzzle-uri cuvinte încrucișate, învață limbi străine, dobândește abilități. "Mutați-vă creierele!" Și atunci nu te vor lăsa niciodată.
