Este un "ficat curat" un lucru real?
Ficatul este cel mai mare organ intern al corpului. Este responsabil pentru mai mult de 500 de funcții diferite în organism. Una dintre aceste funcții este detoxifierea și neutralizarea toxinelor.
Stiind ca ficatul este un organ de detoxifiere, s-ar putea sa te gandesti sa faci o curatare a ficatului care sa-ti ajute corpul sa se recupereze mai repede dupa un weekend mare, sa-ti ofere organismului acea lovitura de sanatate sau sa-ti impulsioneze metabolismul. Asta inseamna ca toate acele "curatare a ficatului" de pe piata sustin ca pot face.
Dar adevărul trebuie spus, probabil că ți-ai risipit banii și ți-ai putea face mai mult rău decât bine.
Realitatea este că toxinele sunt peste tot în mediul nostru, iar corpul nostru are capacitatea de a apăra împotriva acestor toxine în mod natural.
Desigur, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a vă sprijini funcția sănătoasă a ficatului.
Continuați să citiți pentru a afla cum anumite modificări ale stilului de viață pot oferi beneficiile reale pe care le pretinde că le curăță ficatul.
Mitul # 1: Curatarea ficatului este necesara
Cele mai multe produse de curățare a ficatului și suplimente sunt disponibile peste tejghea sau chiar pe internet. Și majoritatea, dacă nu toate, nu au fost testate în studiile clinice și nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente.
Ce înseamnă acest lucru este că nu există absolut nici o dovadă că curățarea ficatului funcționează deloc. În caz contrar, acestea pot de fapt să dăuneze sistemului dumneavoastră. Deci, dacă decideți să le folosiți, procedați cu precauție extremă.
Fapt: Unele ingrediente pot fi benefice sănătății dumneavoastră
Ciulin de lapte: Ciulinul de lapte este un supliment bine cunoscut pentru curățarea ficatului datorită proprietăților antioxidante și antiinflamatoare. Aceasta poate ajuta la reducerea inflamației ficatului.
Curcumă: Turmericul sa dovedit a diminua moleculele cheie pro-inflamatorii care contribuie la inițierea, dezvoltarea sau înrăutățirea bolilor. Acesta poate contribui la reducerea riscului de afecțiuni hepatice.
Datorită biodisponibilității scăzute a turmericului, este cel mai bine luată sub formă de supliment, standardizată pentru curcuminoidele de 95%. Pentru doze suplimentare, urmați instrucțiunile de pe eticheta producătorului.
Cercetările privind aceste suplimente și altele sunt în curs de desfășurare, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre potențialele riscuri și beneficii pe care acestea le pot oferi înainte de utilizare.
Mitul # 2: Ficatul curăță ajutorul în scăderea în greutate
Nu există dovezi că ficatul curăță ajutorul în scăderea în greutate. De fapt, studiile au arătat că anumite tipuri de diete de curățare pot scădea rata metabolică a organismului, ceea ce ar încetini, de fapt, scăderea în greutate.
Făcând un ficat curat, oamenii se pot pretinde că își pierd greutatea. Dar, în majoritatea cazurilor, este doar o pierdere de lichid. Odată ce acești oameni își reiau obiceiurile alimentare obișnuite, își recapătă adesea greutatea foarte repede.
Fapt: unele ingrediente vă pot ajuta să pierdeți în greutate
Cei trei factori cei mai importanți care vă ajută să pierdeți în greutate sunt consumul de calorii, consumul de calorii și calitatea dietei.
Consumul caloric: Consumul zilnic de calorii recomandat este de aproximativ 1600-2400 de calorii pe zi pentru femeile adulte și de la 2.000 la 3.000 de calorii pentru bărbații adulți. Medicul dvs. vă poate oferi o gamă adaptată profilului dumneavoastră individual de sănătate.
Producția calorică: Exercitarea este necesară pentru a arde calorii și a pierde în greutate. Modificările dietei nu funcționează bine sau pe termen lung. Mutarea și folosirea caloriilor ajuta organismul să elimine greutatea în plus.
Calitatea dietei: În timp ce caloriile sunt importante, dacă consumați o dietă cu conținut scăzut de calorii și toate aceste calorii provin din alimentele junk prelucrate, este posibil să nu puteți pierde în greutate.
Alimentele junk procesate sunt de calitate slabă. Pentru a vă ajuta ficatul să funcționeze cât se poate de bine și pentru a vă ajuta să scăpați în greutate, alegeți în schimb alimente de înaltă calitate.
Aceasta include o varietate de:
- legume
- fructe
- cereale integrale nerafinate
- grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și nucile
- proteine, cum ar fi puiul, peștele și ouăle
Schimbarea dietei dvs. la alimentele neprelucrate de înaltă calitate este una dintre cele mai bune metode de a realiza scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că în mod natural scade consumul dvs. caloric, în timp ce crește numărul de vitamine, minerale și compuși beneficii pe care îi consumați.
Check out: 6 elemente nutritive esențiale și de ce organismul are nevoie de ele "
Mitul # 3: Ficatul curăță împotriva bolii hepatice
În prezent, nu există dovezi care să demonstreze că ficatul curăță protecția împotriva bolii hepatice.
Există mai mult de 100 de forme diferite de boală hepatică. Câteva dintre cele comune includ:
- hepatitei A, B și C
- alcool legate de boala de ficat
- non-alcool legate de boala de ficat
Cei doi cei mai mari factori de risc pentru boala hepatică consumă excesiv alcool și au un istoric familial de boală hepatică.
Fapt: Există lucruri pe care le puteți face pentru a proteja împotriva bolii hepatice
În timp ce nu puteți schimba factorii genetici, vă puteți concentra asupra modificărilor stilului de viață pentru a vă proteja împotriva bolilor hepatice:
Mențineți consumul limitat de alcool: Alcoolul este o toxină pe care ficatul dumneavoastră este responsabil să o faceți. Când este consumat în cantități excesive, poate provoca leziuni hepatice. Admisia recomandată este doar o băutură standard pe zi pentru femei și două pentru bărbați până la vârsta de 65 de ani. După vârsta de 65 de ani, bărbații ar trebui să revină la o băutură standard pe zi. Consumul de alcool în mod moderat este cel mai important factor pentru a proteja împotriva bolii hepatice. Nu luați niciodată medicamente, chiar și acetaminofen (Tylenol), în aceeași perioadă de 24 de ore ca și consumul de alcool.
Vaccinați împotriva hepatitei: Hepatita este o boală hepatică cauzată de un virus. Dacă aveți un risc crescut, discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinarea împotriva hepatitei A și B. Există tratament pentru hepatita C acum, dar toate tipurile de hepatită sunt foarte dure pe ficat. Cea mai bună abordare este să vă protejați de expunerea la aceste virusuri.
Alegeți medicamente cu atenție: Ficatul tău trebuie să proceseze medicamente, deci dacă este vorba de medicamente cu prescripție medicală sau cu prescripție medicală, le alegi cu atenție și vorbește medicului cu privire la opțiunile alternative. Cel mai important, nu amestecați niciodată alcoolul cu medicamente.
Aveți grijă de ace: Sângele transportă virusuri hepatite, deci niciodată nu împărțiți ace pentru a injecta droguri sau medicamente. Și dacă beneficiați de un tatuaj, asigurați-vă că alegeți un magazin care practică siguranța și curățenia și este inspectat și aprobat de către departamentul de sănătate al statului.
Folosiți prezervative: Fluidele corporale conțin, de asemenea, viruși, astfel încât să exersați întotdeauna sexul sigur.
Manipulați substanțele chimice în siguranță: Chimicile și toxinele pot intra în corpul tău prin piele. Pentru a vă proteja, purtați o mască, mănuși și pantaloni sau mâneci cu mâneci lungi când manipulați substanțe chimice, insecticide, fungicide sau vopsele.
Menținerea unei greutăți sănătoase: Afecțiunile hepatice nealcoolice sunt asociate cu probleme metabolice, cum ar fi obezitatea și diabetul de tip 2. Puteți reduce riscul pentru fiecare, făcând alegeri sănătoase în stilul de viață.
Mitul # 4: Curatarea ficatului poate corecta orice leziuni hepatice existente
În prezent nu există dovezi care să demonstreze că curățarea ficatului poate trata leziunile existente la nivelul ficatului.
Fapt: Este posibilă o reparație
Afectarea pielii sau a altor organe din corpul dvs. duce la cicatrici. Ficatul dvs. este un organ unic, deoarece poate regenera țesutul deteriorat prin regenerarea celulelor noi.
Dar regenerarea are nevoie de timp. Dacă continuați să vă răniți ficatul prin medicamente, consumul excesiv de alcool sau dieta săracă, acest lucru poate împiedica regenerarea, ceea ce poate duce în cele din urmă la cicatrizarea ficatului. Scarringul este ireversibil. Odată ce atinge un nivel mai sever, se numește ciroză.
Aflați mai multe: Ciroza și hepatita C "
Linia de jos
Beneficiile produselor de curățare hepatică și a suplimentelor nu se bazează pe dovezi sau pe fapte. Sunt într-adevăr un mit de marketing.
Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră, cea mai bună persoană cu care vă vorbiți este medicul dumneavoastră. Ei vor putea să vă sfătuiască ce puteți face pentru a promova în siguranță sănătatea ficatului sau pentru a aborda orice alte probleme de sănătate pe care le aveți.
