Terapia cognitivă comportamentală (CBT)
Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este un tip de psihoterapie care poate fi folosit pentru a ajuta la gestionarea tulburării bipolare.
Psihoterapia poate implica o interacțiune unu-la-unu cu un terapeut. Se pot implica, de asemenea, sesiuni de grup care includ terapeutul și alte persoane cu probleme similare.
Deși există multe abordări, toate acestea implică ajutarea pacienților să-și gestioneze gândurile, percepțiile și comportamentul. Psihoterapia este, de asemenea, o resursă pentru găsirea unor modalități sănătoase de a face față problemelor.
Cum se integrează terapia comportamentală cognitivă în tratamentul dvs.?
De obicei, tratamentul principal pentru tulburarea bipolară este o combinație de medicație și psihoterapie. CBT este unul dintre cele mai frecvente tipuri de psihoterapie.
CBT poate fi utilizat în mai multe moduri, printre care:
- gestionarea simptomelor bolilor mintale
- prevenirea comportamentelor care pot duce la recidiva acestor simptome
- învățând tehnici eficiente de coping pentru a ajuta la controlul emoțiilor și stresului
- acționând ca un tratament alternativ atunci când medicamentele sunt ineficiente sau nu sunt o opțiune
Cum funcționează terapia comportamentală cognitivă?
Scopul principal al CBT este de a vă ajuta să obțineți o nouă perspectivă asupra situației dvs. Face acest lucru prin provocarea directă a gândurilor și temerilor negative și vă învață să controlați sau să scăpați de ele.
Terapia este, în general, pe termen scurt și concentrată direct pe eliminarea sau gestionarea problemelor specifice. Aceasta implică contribuțiile dvs. și terapeutului.
În timpul unei sesiuni CBT, tu și terapeutul vor lucra împreună pentru a:
1. Determinați problema
Aceasta poate fi boală mintală, stres de lucru sau relație sau orice altceva care vă deranjează.
2. Examinați gândurile, comportamentele și emoțiile asociate acestor probleme
Odată ce problemele sunt identificate, veți lucra cu terapeutul pentru a începe să vă uitați la modul în care reacționați la aceste probleme.
3. Gânduri, comportamente și emoții negative negative sau inexacte
Există o serie de moduri în care puteți percepe sau aborda o problemă care, de fapt, agravează problema. Aceasta poate include gândirea negativă asupra dvs., sau concentrarea asupra aspectelor negative ale unei situații sau apariții.
4. Modificați-vă reacția la problemele personale
În timpul unei sesiuni, tu și terapeutul lucrați împreună pentru a înlocui aceste gânduri negative cu cele mai pozitive sau constructive. Acestea pot include gândirea pozitivă a capacității dvs. de a face față și încercarea de a vedea o situație mai obiectivă.
Cine poate lua terapia comportamentală cognitivă?
Terapia cognitivă comportamentală poate fi eficientă pentru aproape toți în diferite situații.
Psihoterapia poate fi accesată într-o serie de situații, inclusiv în spitale și prin practici private. CBT este unul dintre cele mai frecvente tipuri de terapie. Mulți angajatori oferă psihoterapie prin intermediul programelor de asistență pentru angajați.
Care sunt efectele secundare?
Nu există efecte secundare fizice directe asupra psihoterapiei. Cu toate acestea, dacă decideți să încercați CBT, trebuie să fiți pregătit să vorbiți deschis despre problemele dvs. cu un terapeut sau chiar cu un grup de oameni. Acest lucru poate fi disconfort și un obstacol dificil de depășit.
La pachet
CBT este un tratament popular care poate fi aplicat la o gamă largă de probleme, inclusiv gestionarea tulburărilor bipolare. Tratamentul se concentrează pe identificarea problemelor și a reacțiilor dvs. la acestea. Apoi determină care dintre aceste reacții sunt nesănătoase și le înlocuiește cu alternative mai sănătoase.
