Ce este un stack ECA?
O stivă ECA este o combinație de comprimate de efedrină, cafeină și aspirină. Când sunt luate împreună, aceste ingrediente se spune că promovează scăderea în greutate și sporesc performanțele atletice.
Dar funcționează? Și mai important - este în siguranță? Continuați să citiți pentru a afla mai multe.
Ce se află într-un stack ECA?
Efedrina
Efedrina derivă din Ephedra plantă. Acesta a fost folosit în medicina tradițională chineză de secole și este, de asemenea, numit "ma huang."
Acest extract stimulează sistemul nervos central (CNS) prin eliberarea unui compus numit norepinefrină. Norepinefrina este folosită pentru a face organismul gata pentru acțiune și activitate. Aceasta face ca aceasta să devină o parte importantă a răspunsului luptei sau a zborului în momente de stres ridicat.
Ephedra ridică, de asemenea, ritmul cardiac și poate provoca, de asemenea, constricție a vaselor de sânge, ceea ce duce la hipertensiune arterială.
Cofeină
Cofeina este, de asemenea, un stimulent atât al SNC cât și al sistemului cardiovascular. Se găsește frecvent în cafea, ceai și băuturi răcoritoare. Consumul de cafeină poate crește sentimentele de vigilență, reducând în mod eficient oboseala.
Dar, atunci când este administrat în doze mari, cofeina poate provoca:
- insomnie
- creșterea frecvenței cardiace
- creșterea tensiunii arteriale
- tremor
- anxietate
Acid acetilsalicilic
Aspirina este un eliberator de durere. Atunci când este luat ca parte a unui pachet ECA, aspirina previne scăderea norepinefrinei. Cu alte cuvinte, ajută la menținerea efectelor de stimulare pe care le oferă cofeina și efedrina.
Utilizarea pe termen lung a aspirinei, chiar și în doze mici, a fost asociată cu un risc crescut de sângerare în tractul gastro-intestinal.
Funcționează?
O revizuire a 20 de studii a constatat că efedrina este eficientă ca un instrument pentru pierderea în greutate.
Deși efedrina a fost eficientă atunci când a fost utilizată singură, efedrina sau suplimentele conținând ephedra au fost ușor mai eficiente când au fost combinate cu cafeină. Participanții care au luat această combinație au pierdut aproximativ două kilograme pe lună.
Efectul potențial al efedrinei asupra performanței sportive nu a fost bine studiat. Deși unele studii au arătat un efect modest pe termen scurt (1-2 ore) asupra performanței atletice, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina efectele pe termen lung.
Este sigur de folosit?
O analiză a 52 de studii clinice controlate privind utilizarea efedrinei nu a evidențiat efecte adverse grave, cum ar fi:
- decese
- convulsii
- atacuri de cord
- evenimente psihologice grave, cum ar fi psihoza sau depresia severă
Totuși, utilizarea efedrinei singure sau în combinație cu cafeina poate provoca:
- greaţă
- vărsături
- anxietate
- schimba starea de spirit
- hiperactivitate
- palpitații ale inimii
Acest lucru a condus Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente pentru a interzice vânzarea de suplimente alimentare care conțin Ephedra în 2004.
Cu toate acestea, efedrina însăși este în continuare legală în Statele Unite. Vânzările de efedrină sunt foarte reglementate, cerând cumpărătorului să prezinte un cod valid de fotografie și semn pentru cumpărare.
Există, de asemenea, o limită a cantității de efedrină pe care o puteți cumpăra. În funcție de starea în care vă aflați, puteți achiziționa numai până la 9 grame într-o perioadă de 30 de zile.
Ce pot folosi în schimb?
De la interzicerea produselor cu conținut de Ephedra, au apărut pe piață multe suplimente fără Ephedra. Mulți producători înlocuiesc alte plante botanice, cum ar fi portocalele amare, în locul Ephedra.
Suplimentele fără efedrină conțin adesea mai multe surse de cafeină. Conținutul de cafeină este de obicei mai mare decât cel al cafelei sau băuturilor răcoritoare. Însă, în ciuda faptului că nu conțin ephedra, aceste produse pot provoca efecte adverse similare cu cele ale produselor Ephedra.
Dacă decideți să cumpărați o alternativă fără Ephedra, asigurați-vă că ați revizuit etichetele pentru a vedea dacă conținutul de cofeină este enumerat. Ești mai probabil să apară reacții adverse dacă luați produse care conțin 400 de miligrame sau mai mult cofeină pe zi. Această cantitate de cafeină este aproximativ egală cu patru sau cinci cești de cafea.
Alte suplimente alternative de scădere în greutate includ extractul de ceai verde (EGCG) și glucomannan. Aceste suplimente au de obicei mai multe efecte secundare ușoare, cum ar fi balonarea sau diareea.
Linia de jos
Intreaba-te de ce stilurile ECA sunt atractive pentru tine si ce beneficii vrei sa castigi. Dacă căutați mai multă energie zilnic, este posibil să faceți mai multe modificări:
- îmbunătățiți rutina și obiceiurile de somn
- crește consumul de fructe și legume
- trata deficitul de fier sau vitamina B.
- exercițiu în prima jumătate a zilei
- încercați o dietă de eliminare
Dacă intenționați să scăpați în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre o modalitate sigură și eficientă de a face acest lucru. Deși stivele ECA pot fi o modalitate rapidă de a scădea câteva kilograme sau de a vă simți vigilent, ele pot provoca dezastre asupra sănătății dumneavoastră generale. Stivele ECA oferă stimulare sau energie falsă. Acestea pot masca motivele reale care stau la baza energiei scăzute.
Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate rămân cea mai sigură cale de a pierde cu greutate și de a păstra. Împreună, dumneavoastră și medicul dumneavoastră și dietetician puteți veni cu un plan de dietă și exerciții fizice care este potrivit pentru dumneavoastră.
