Bunăstarea morală și fizică a unei persoane este strâns legată.
Senzațiile dureroase din spate provoacă un anumit disconfort, anxietate.
Pentru a scăpa de simptomele neplăcute te va ajuta să-ți masezi spatele acasă.
Pro masaj acasă înapoi
Există mai multe avantaje distincte pentru masajul la domiciliu.
- În primul rând, se referă la persoane a căror mișcare este restricționată.
- Pentru o persoană a cărei zi este programată în minut, este stabilit un program de masaj „plutitor”.
- După proceduri, puteți să vă relaxați și să nu părăsiți casa caldă. Păstrarea căldurii spatelui încălzit va spori efectul de vindecare.
- Pentru a efectua un masaj la spate acasă ai nevoie doar de cremă sau unt, o suprafață confortabilă și mâini iscusite.
Cauzele durerilor de spate
Coloana noastră vertebrală este formată dintr-un întreg sistem de vertebre, discuri și cartilaje, acestea sunt strâns legate cu anumite organe ale corpului nostru, orice eșec în care poate provoca dureri de spate.
Traumele, abraziunea discurilor și cartilajul intervertebral vor provoca în mod constant dureri dureroase și uneori ascuțite.
Muschii situati pe toata suprafata dorsala sunt cel mai afectati de suprasolicitare, raceala si stres si, din moment ce sistemul muscular este interconectat, un muschi este afectat si trage intreg spatele.
În interiorul coloanei vertebrale se află nervul spinal, a cărui strângere duce la suferință reală. Curentul, stresul, mișcarea bruscă pot provoca durere.
Mulți dintre noi știm ce este radiculita sau, cum se numește în oameni, camera. Aceasta se aplică nu numai persoanelor în vârstă. Generația tânără care își petrece cea mai mare parte a timpului stând la computer suferă, de asemenea, de dureri de spate.
Masajul va ajuta să scapi de senzațiile neplăcute.
Îmbunătățirea și relaxarea în timpul masajului la spate acasă
Cum funcționează masajul? Cu un efect mecanic asupra terminațiilor nervoase, impulsul este transmis către sistemul nervos și apare o reacție din partea anumitor organe. Încântând receptorii pielii și terminațiile nervoase, transformăm energia mecanică în energie a receptorilor reflexi. Expunerea termică contribuie la fluxul de sânge, îmbunătățind astfel activitatea sistemului circulator și o creștere a oxigenului în organism, prin urmare, îmbunătățește schimbul de gaze și fluxul limfatic.
Masajul relaxant la spate acasă vă va ajuta să scăpați de oboseală, nervozitate, să normalizați starea mentală și să îmbunătățiți somnul.
Cu masaj la spate și tratament medicamentos poate face față rapid unor boli precum:
• artroză și artrită;
• scolioză;
• radiculita;
• orice tip de nevralgie;
• pneumonie și bronșită;
• ulcer peptic și gastrită.
Metoda de bază a masajului la spate acasă
Poziția principală în timpul masajului din spate depinde de locația zonei dureroase.
Dacă este o boală toracică, atunci ședința este mai eficientă.
Pentru a face acest lucru, puteți folosi un scaun cu spatele sau puteți pune un masaj lângă masă, astfel încât să se pună accent pe mâini.
1. Începem impactul pe spate cu mângâierea coastelor, de la coloană vertebrală la stomac, apoi zona omoplatelor și zona umărului. Fierbem pielea cu o ușoară presiune cu palmele deschise, efectuând mișcări circulare și în zig-zag timp de 1 - 2 minute.
2. Continuați ușor la frecare, pe care o efectuăm în mai multe moduri și de jos în sus.
Important de știut! În hipertensiune, toate tehnicile sunt efectuate de sus în jos, pentru a nu „prinde” presiunea.
Una dintre metodele de expunere sporită va fi „Eclozarea“în care cu trei degete ale ambelor mâini, indexul, mijlocul și fără nume, umbrăm suprafața spatelui de 2-3 ori, de jos în sus și înapoi până când lucrăm întregul spate. Finalizați recepția mângâind palmele deschise.
A doua recepție va fi „Debitare“timp în care se lucrează marginile ulnare ale ambelor perii. Apăsăm mâinile pe piele și intens trei, trecând treptat în sus și coborâm. Efectuăm 3 abordări pe toată zona spatelui și terminăm cu mângâierea.
Consolidăm frecarea prin recepție "Peresekanie". Pentru a face acest lucru, două palme deschise, așezate „pe margine”, apucați o parte din piele și începeți să vă mișcați brațele paralele unele de altele, în sus și în jos. Corpul cald și încălzit este calmat prin mângâiere.
În tranziția către un efect profund asupra mușchilor, frecați spatele cu mișcări circulare ale tuturor celor patru degete, în timp ce vă concentrați pe al cincilea, degetul mare.
După măcinare timp de 7-10 minute, pielea din spate capătă o nuanță roșie uniformă.
3. Vom face frământarea mușchilor spatelui folosind mai multe tehnici.
Se freacă intensiv circular cu toate degetele presiunea de impact. Se realizează lent, fiecare site este studiat. În acest moment poate apărea durere, prin urmare, în primele ședințe de susținere a unui masaj la spate acasă, intensitatea expunerii trebuie redusă. Deci lucrăm întregul spate și mergem la „pompare”.
Recepția se realizează cu ambele mâini, degetul mare, pe de o parte și cu patru - pe de altă parte, apucați ruloul de piele, care se rostogolesc în sus. În jos coborâm degetele, ca de pe un deal, apăsând intens asupra mușchilor. Facem acest lucru pe toată suprafața dorsală.
Un impact profund profund a avut "Roll Forming"în care palma unei mâini este așezată cu spatele pe spate perpendicular pe coloana vertebrală, iar cu cealaltă mână mișcăm pielea spatelui, rostogolindu-ne pe palma deschisă, mișcându-ne încet spre umeri. Înapoi „mutați afară”. Recepția se realizează de 3 ori pe fiecare șantier.
Un masaj de spate în regiunea toracică se face confortabil în poziție de ședere, deoarece este posibil să lucrați profund zona sub omoplat. Pentru a face acest lucru, așezăm mâna persoanei care este masată cu partea din spate a zonei rinichilor, cu spatele flexându-se cât mai mult. Maseurul pune mâna pe partea radială sub scapula și se rotește intens cu presiune. Apoi mergeți în cealaltă parte.
Apăsarea capetelor "Herringbone"care merge pe un spate curbat, arcuat. Forfingerele și mijlocul sau degetele (pentru care, după cum este convenabil), se află la o distanță de 1 cm de o parte și de alta a coloanei vertebrale, apăsați și trasați o ramură de molid alternativ cu una și cu cealaltă mână, mișcându-se încet în sus. Această tehnică este suficientă pentru a efectua de 2 ori.
4. Finalizăm efectul pe spate prin vibrații. Evitarea zonei inimii, în poziția așezată, pe spate este suficient să bateți ușor sau să bateți cu pumnii și să vă bateți ușor.
Este important! Când hipertensiunea este interzisă să facă vibrații!
Pentru durerile de spate inferioare, efectele fizice vor oferi o dezvoltare mai profundă. când se culcă. Poziția principală este întinsă pe stomac, o pernă se află sub picioare.
Efectuați toate trucurile descrise mai sus. Direcția de mișcare este de la coloană vertebrală la șolduri. Când vibrați, zona renală trebuie evitată.
Masaj înapoi minune - poate
Generația mai veche își amintește bine că borcanele de sticlă erau folosite pentru tratarea pneumoniei și bronșitei. Terapia prin vid a contribuit la curgerea sângelui și ameliorează inflamațiile.
Vindecătorii orientali masaj vid, a cărui utilizare a cauzat hipertermie persistentă, a fost practicată în urmă cu câteva secole.
Această metodă devine din ce în ce mai populară în rândul terapeuților de masaj. După un masaj din spate, apare un efect terapeutic de durată, bazat pe îmbunătățirea circulației sângelui, eliminarea toxinelor din organism, relaxarea mușchilor. Acest lucru vă permite să eliminați durerea fără tratament medical.
Nu este de mirare că micul borcan de silicon modern a fost numit un miracol, care a devenit foarte popular în rândul terapeuților de masaj. Metoda de masaj conservată ușor de utilizat nu necesită abilități speciale.
Terminând frământarea, aplicați orice ulei pe corpul încălzit și continuați să lucrați cu borcanul.
Dacă decideți să faceți proceduri de conserve fără masaj clasic prealabil, atunci frecarea completă este o etapă obligatorie. Acest lucru va ajuta la evitarea durerii și a vânătăilor.
Dacă nu aveți ocazia să invitați un maseur profesionist pentru a face un masaj la spate acasă, folosiți singur borcanul minune.
Pe un corp uns cu ulei sau jeleu de petrol, ar trebui să facem un mic miracol. Pentru a face acest lucru, strângeți ușor marginile borcanelor din jurul marginilor pentru a stoarce aerul, apăsați ferm împotriva pielii și eliberați. Pielea se va retrage automat în suprafața goală. Intensitatea retragerii poate fi ajustată prin forța compresiunii marginilor.
Începem să lucrăm cu o conservă de jos în sus, desenând linii de ventilator sau ochi.
Aplicați un miracol - banca poate nu numai cu dureri de spate, ci și pentru tratamentul altor boli.
Masaj la spate acasă: masageri
Masajul oricărei părți a corpului se poate face pe tot parcursul anului, folosind masaje.
Există mai multe avantaje în ceea ce privește dispozitivele mecanice, electrice pentru masajul spatelui acasă.
Iată câteva dintre ele:
• ușurință de utilizare;
• disponibilitate în orice moment al zilei;
• capacitatea de a efectua auto-masaj din diferite zone ale corpului;
• Costuri reduse, dacă este necesar, pentru a face masaj în mod regulat.
- Masaj electric captivează cu viteza efectului care urmează. Pentru procedura ar trebui să ia o poziție confortabilă, relaxați-vă și distrați-vă.
- Masaje vibrante cu mișcările sale oscilante relaxează mușchii și ușurează spasticitatea lor, care este adesea cauza durerii. Cu toate acestea, pentru unii oameni, vibrațiile sunt iritante.
- Masaje de vid dezvoltat pe baza acțiunii unui borcan medical de sticlă. Utilizarea regulată a unui astfel de asistent nu va întări doar mușchii spatelui, ci va crește imunitatea întregului organism.
Există de asemenea dispozitive cu ultrasunete, miostimulatoare și hidromasaj, alegerea este a ta.
Masaje mecanice mai simplu de fabricat, mult mai ieftin, dar utilizarea lor necesită mai mult efort fizic, iar efectul de vindecare nu se produce atât de repede datorită intensității mai mici a expunerii.
Cel mai simplu dispozitiv pentru masaj la spate acasă este o bandă cu role cu vârfuri.
Indiferent de masagerul pe care îl alegeți, efectul va veni numai cu utilizarea sa regulată.
Masaj la spate acasă: fii atent!
Orice masaj poate fi efectuat cu încredere deplină în siguranța sa. Efectul mecanic asupra corpului în sine nu va aduce altceva decât bun, dar există o serie de contraindicații sub care este interzis masajul sub orice formă.
Oncologia, tumorile de orice origine, tendința de sângerare, febra ridicată și hipertensiunea arterială de 2 și 3 grade sunt o interdicție absolută.
Practica a arătat că printr-un stil de viață sănătos și masaj regulat poți scăpa de durerile de spate pentru totdeauna.
