Prezentare generală
Dacă ați încercat vreodată să definiți entorse și tulpini, dar nu puteți identifica destul de bine diferența dintre cele două, nu sunteți singuri. Acești doi termeni sunt adesea utilizați interschimbabil pentru a descrie supraîncărcarea sau ruperea țesuturilor moi în și în jurul articulațiilor. Există o diferență majoră și cunoașterea a ceea ce este, vă poate ajuta să faceți diferența între entorse și tulpini comune.
Simptome
O entorsă articulară este supraîncărcarea sau ruperea ligamentelor. Ligamentele sunt benzile de țesut care leagă două oase într-o articulație. Locația cea mai comună pentru o entorsă este articulația gleznei.
O tulpină comună este supraîncărcarea sau ruperea mușchilor sau tendoanelor. Tendoanele sunt firele fibroase dense ale țesuturilor care leagă oasele de mușchi. Cele mai frecvente locații pentru o tulpină musculară sunt mușchiul hamstring și partea inferioară a spatelui.
Simptomele unei entorsiuni și ale unei tulpini sunt foarte asemănătoare. Asta pentru ca leziunile in sine sunt foarte asemanatoare. Nu e de mirare că cele două condiții sunt frecvent confundate.
| Simptome comune de entuziasm | Simptome comune de tulpini |
| • vânătăi • durere în jurul articulației afectate • umflătură • flexibilitate limitată • dificultate în utilizarea întregii game de mișcări a articulației | • spasme musculare • durere în jurul articulației afectate • umflătură • flexibilitate limitată • dificultate în utilizarea întregii game de mișcări a articulației |
Principala diferență este că, cu o entorsă, este posibil să aveți vânătăi în jurul articulației afectate, în timp ce cu o tulpină, puteți avea spasme în mușchiul afectat.
cauze
Corpurile noastre muncesc din greu zi după zi, deci o tulpină sau entuziasm ocazional nu este neobișnuit. Anumite situații vă fac mai multe sanse să vă răniți articulațiile. Acestea includ:
- activități sportive sau exerciții, inclusiv alergări sau jogging
- accidente, cum ar fi căderea sau alunecarea
- ridicarea obiectelor grele
- supraexpirând-te
- așezat sau în picioare într-o poziție ciudată
- prelungită mișcare repetitivă
Cele mai frecvent afectate articulații includ:
Factori de risc
Oricine în orice moment poate experimenta o entorsă sau o tulpină, dar anumiți factori de risc măresc șansele de a exagera o articulație. Acești factori de risc includ:
- Fiind în formă. Lipsa de condiționare adecvată lasă mușchii și articulațiile slabe și incapabile să vă susțină complet mișcările.
- Utilizarea echipamentului necorespunzător. Utilajul care este uzat sau necorespunzător va crește riscul de agresiune sau tulpină. Este important să țineți pantofii și toate uneltele necesare menținute.
- Nu se încălzește. Încălzirea și răcirea după exerciții fizice sau activități atletice vă ajută să preveniți rănirile. Încălzirea ușoară întinde mușchii și mărește intervalul de mișcare. O întindere rece vă ajută să vă întăriți mușchii pentru o mai bună susținere comună.
- A fi obosit. Când sunteți obosit, nu vă purtați bine corpul. A fi obosit înseamnă că este mai puțin probabil să exersați o formă bună. Planificați zile libere între exerciții, astfel încât corpul dvs. să poată să se odihnească și să se vindece.
- Mediul tau. Suprafața umedă, alunecoasă sau înghețată este perpetuă pentru mers. Acestea nu sunt factori de risc pe care îi puteți controla, dar conștientizarea momentului în care sunt în jur vă va ajuta să evitați un accident.
Diagnostic
Medicii deseori diagnostichează o entorsă sau tulpină, excluzând alte cauze ale simptomelor. După un scurt examen fizic, medicul vă poate solicita o radiografie. O radiografie va exclude orice pauze sau fracturi.
Dacă radiografia nu este concludentă, medicul dumneavoastră ar putea cere un alt tip de test de imagistică denumit RMN. Un RMN poate oferi medicului dumneavoastră o imagine foarte detaliată a articulației. Un RMN ar putea dezvălui pauze foarte mici sau subțiri pe care o radiografie nu le poate identifica.
În cazul în care nici RMN, nici raze X nu dezvăluie pauze sau leziuni ale osului, medicul dumneavoastră va diagnostica probabil o entorsă sau tulpină.
Tratament
Tulpinile ușoare și entorsele ușoare sunt tratate cu aceeași tehnică. Această tehnică este cunoscută sub numele de RICE. RICE înseamnă:
- Restul: rămâneți în afara articulației afectate sau încercați să nu o utilizați în timp ce se vindecă. Acest lucru va da timpul comun pentru vindecare.
- Ice: Gheața ajută la reducerea umflăturilor și a inflamației. Nu aplicați niciodată gheață direct pe piele. În schimb, înfășurați un prosop subțire sau o bucată de îmbrăcăminte în jurul unei pungi de gheață. Lăsați-o pe zona afectată timp de 20 de minute, apoi scoateți gheața timp de 20 de minute. Repetați cât de mult puteți pentru primele 24 până la 48 de ore.
- Compresie: Compresia va ajuta la reducerea umflării. Împingeți articulația afectată într-un bandaj sau pe bandă de antrenor. Nu vă înfășurați prea strâns, totuși, sau puteți reduce alimentarea cu sânge.
- Elevare: Încercați să mențineți articulația afectată ridicată deasupra nivelului inimii. Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturilor. Dacă vă afectați genunchiul sau glezna, acest lucru poate însemna că trebuie să rămâneți în pat sau pe canapea timp de până la două zile după vătămare. Dacă nu-l poți păstra la fel de înalt ca inima, paralel cu pământul este, de asemenea, în regulă.
În primele 24 până la 48 de ore după vătămare, RICE vă poate face mai confortabil și reduce semnele și simptomele.
Tulburările și entorsele mai severe pot necesita intervenții chirurgicale pentru repararea ligamentelor, tendoanelor sau mușchilor deteriorați sau distruși. Dacă aveți oricare dintre următoarele reacții, consultați un medic despre entorsa sau tulpina:
- dificultăți la mers sau în picioare fără durere
- incapacitatea de a mișca sau flexa îmbinarea afectată
- senzație de amorțeală sau furnicături în jurul articulației
perspectivă
Pentru tulpini ușoare sau entorse, majoritatea oamenilor se pot întoarce la activități limitate în două-trei zile. Dacă este o vătămare moderată, este posibil să aveți nevoie de o săptămână. Chiar și atunci când vă simțiți activi din nou, luați măsuri de precauție suplimentare pentru a proteja articulația. S-ar putea să doriți să legați articulația sau să o sprijiniți cu o bretele pentru un pic până când țesutul a avut timp să se vindece.
Tulburările și entorsele severe pot necesita mult mai mult timp pentru a se vindeca. Este posibil să aveți nevoie și de terapie fizică pentru a vă ajuta să vă recâștigați puterea și amploarea mișcării.Acest lucru va fi valabil mai ales dacă rănirea dvs. necesită orice tip de intervenție chirurgicală.
Dacă aveți în continuare probleme cu articulația vătămată la două săptămâni după accident, este posibil să fie nevoie să vizitați medicul dumneavoastră. Afectarea durerii sau dificultatea mișcării articulației ar putea fi un semn al unei alte probleme.
profilaxie
Unele leziuni vor avea loc indiferent de forma sau pregătită. La urma urmei, se întâmplă accidente. Ținând cont de aceste sfaturi vă pot ajuta să vă reduceți șansele de entorse sau tulpini:
- Întinde. Lucrul sau jocul sportiv asupra mușchilor reci nu este bun pentru articulațiile dumneavoastră. Încălziți-vă, întindeți-vă și dați articulațiilor timp pentru a vă pregăti pentru activitate fizică.
- Fă sport regulat. Activitatea moderată în fiecare zi este mai bună decât activitatea agresivă doar o dată sau de două ori pe săptămână. Acest lucru vă păstrează mușchii limpezi și flexibili, astfel încât aceștia sunt capabili să se recupereze și să se consolideze în timp. Dacă nu puteți exercita 30 de minute complete în fiecare zi, distrugeți-l în trei perioade de 10 minute de exerciții fizice. Chiar și o plimbare rapidă în timpul prânzului este suficientă pentru a vă ajuta.
- Fii precaut. Când plouă, gheață sau ninge, mergeți cu grijă. Purtați pantofi cu banda de rulare bună și nu vă grăbiți pașii.
- Luați pauze. Ședința sau în picioare pentru prea mult timp sau efectuarea de mișcări repetitive pot pune presiune asupra mușchilor. Luați pauze regulate, întindeți-vă și încercați să vă dați mușchilor o pauză când puteți.
- Investiți în echipament bun. Dacă sunteți serios în ceea ce privește exercițiile fizice sau sportul, trebuie să fiți serios și în ceea ce privește echipamentul. Echipamentele necorespunzătoare, prost fabricate sau uzate nu vă vor oferi suportul de care aveți nevoie. Pentru a avea grijă de articulații, trebuie să ai grijă de echipamentul tău.
Aflați mai multe: Rutina de întindere zilnică de 5 minute "
