De la băuturile energizante până la medicina tradițională, se simte ca și cum nu poți să te duci nicăieri în aceste zile, fără să fugi în ginseng. Unii susțin că este o forță antioxidantă. Alții vă vor spune că pot face totul, de la îmbunătățirea funcției creierului la reglarea zahărului din sânge.
Ginsengul a fost folosit de mii de ani în diferite națiuni și culturi. Este prețuită pentru proprietățile sale vindecătoare, dar poate fi greu de separat miturile de fapte. Ne-am așezat cu dieteticianul din California, Lori Zanini, pentru a vorbi despre ce poate și nu poate face ginsengul, cum și dacă ar trebui să-l integrați în dieta dvs. și cele mai bune modalități de a-și valorifica puterea.
Aflați de ce tiamina este un nutrient esențial "
Nu este un medicament miraculos
Mai întâi, hai să vorbim despre ce ginseng nu este: un medicament miraculos, un remediu cu totul sau un remediu unic pentru toți.
Unii susțin că pot reduce stresul, atenuează disfuncția erectilă, împiedică demența, întăresc sistemul imunitar, împiedică răceala sau gripa, reduc infecțiile, îmbunătățesc digestia și chiar vindecă cancerul. Cu toate acestea, nu există prea multe cercetări care să susțină niciunul din acestea.
Singurele doua conditii in care ginsengul american a fost dovedit a fi posibil eficace este cu reglementarea diabetului de tip 2 si a infectiilor respiratorii superioare, spune Zanini. Cu toate acestea, este foarte rapid să sublinieze că nu ar trebui să fie folosit pentru a trata nici un fel de boală fără supraveghere medicală și pentru a fi atent la oricine vă spune că poate. Deși adesea se adaugă băuturilor energizante și alimentelor - pentru a stimula energia, productivitatea și chiar memoria - nu există nici o dovadă care să susțină aceste afirmații.
Complet de antioxidanti
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii iau ginseng este datorită proprietăților sale antioxidante. Antioxidanții, care sunt molecule care inhibă oxidarea altor molecule, sunt foarte mult în vogă chiar acum. Deoarece oxidarea poate provoca creșterea radicalilor liberi, o mulțime de cercetări au dus la determinarea faptului dacă antioxidanții pot lupta de fapt împotriva cancerului. Potrivit unui studiu, ginsengul conține într-adevăr antioxidanți suficient pentru a ajuta la stimularea scutului imunitar al corpului.
Cine ar trebui sa evite ginsengul?
Ca orice supliment, ginseng are partea sa de efecte secundare, unele dintre ele fiind grave. Multe medicamente interacționează prost cu ea. Zanini ne spune că a văzut rapoartele despre utilizatorii de ginseng care suferă de diaree, insomnie, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii, fluctuații ale tensiunii arteriale și multe altele. Femeile pot prezenta reacții adverse suplimentare, cum ar fi sângerarea vaginală și sensibilitatea la sân. Aceste reacții adverse sunt destul de grave, încât femeilor care se luptă cu cancerul de sân li se spune să evite ginsengul.
Dacă alegeți să luați suplimente de ginseng, cumpărați-l întotdeauna de la o sursă de renume și asigurați-vă că nu consumați prea mult din ea. Majoritatea medicilor vor da lumina verde adulților sănătoși, luând 3 grame pe gură până la două ore înainte de a mânca. Acest lucru poate ajuta persoanele cu diabet de tip 2 să-și controleze glicemia. Cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul înainte de a adăuga ginseng la regimul existent. Nu exista o doza potrivita, spune Zanini. Depinde de varsta, starea de sanatate si alti factori.
Ar recomanda Zanini adăugarea ginsengului la dietele pacienților săi? Da și nu. "M-aș simți cel mai confortabil, recomandându-i persoanelor care nu iau alte medicamente în care s-ar putea produce interacțiuni potențiale, dar nu aș recomanda ginsengul să trateze o boală".
