Overprescribed? Există și alte opțiuni
Producția medicamentelor utilizate pentru tratamentul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) a crescut în ultimele decenii. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) declară că diagnosticul ADHD la copii a crescut cu aproximativ 41% între 2003 și 2011. Se estimează că 11% dintre copiii cu vîrste cuprinse între 4 și 17 ani au fost diagnosticați cu ADHD, din 2011. Aceasta este de 6,4 milioane de copii în total.
Dacă nu sunteți confortabil cu tratarea acestei tulburări cu medicamente, există și alte opțiuni mai naturale.
Medicamentele pot provoca reacții adverse
Medicamentele ADHD pot ajuta la ameliorarea simptomelor prin îmbunătățirea și echilibrarea neurotransmițătorilor. Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice care transmit semnale între neuroni din creier și din corp. Există mai multe tipuri diferite de medicamente utilizate pentru a trata ADHD, inclusiv:
- stimulente, cum ar fi o amfetamină sau Adderall (care vă ajută să vă concentrați și să ignorați distragerile)
- pot fi utilizați stimulatori, cum ar fi atomoxetină (Strattera) sau bupropion (Wellbutrin), în cazul în care efectele secundare ale stimulentelor sunt prea mari pentru a se descurca sau dacă alte afecțiuni medicale împiedică utilizarea stimulanților
În timp ce aceste medicamente pot îmbunătăți concentrația, pot provoca, de asemenea, unele reacții adverse grave potențiale. Efectele secundare includ:
- probleme de somn
- modificări ale dispoziției
- pierderea poftei de mâncare
- Probleme cu inima
- sinucidere gânduri sau acțiuni
Nu multe studii au analizat efectele pe termen lung ale acestor medicamente. Dar s-au făcut niște cercetări și se ridică steaguri roșii. Un studiu australian publicat în 2010 nu a găsit o îmbunătățire semnificativă a comportamentului și a problemelor de atenție la copiii cu vîrste cuprinse între 5 și 14 ani care au luat medicamente pentru ADHD. Nici percepția lor de sine și funcționarea socială nu s-au îmbunătățit.
În schimb, grupul tratat cu medicamente a avut tendința de a avea niveluri mai ridicate de tensiune arterială diastolică. Ei aveau, de asemenea, o stima de sine usor mai mica decat grupul nonmedicat si au efectuat sub nivelul de varsta. Autorii studiului au subliniat faptul că mărimea eșantionului și diferențele statistice au fost prea mici pentru a trage concluzii.
1. Renunță la coloranții alimentari și la conservanți
Tratamente alternative pot ajuta la gestionarea anumitor simptome asociate cu ADHD, inclusiv:
- dificultate de a acorda atenție
- probleme organizatorice
- uitare
- frecvent întrerupe
Clinica Mayo observă că anumite coloranți alimentari și conservanți pot crește comportamentul hiperactiv la unii copii. Evitați alimentele cu aceste coloranți și conservanți:
- benzoat de sodiu, care se găsește în mod obișnuit în băuturi carbogazoase, pansamente pentru salată și produse din sucuri de fructe
- FD & C galben nr. 6 (galben apus de soare), care se găsește în pesmet, cereale, bomboane, glazură și băuturi răcoritoare
- D & C galben nr. 10 (galben chinolină), care se găsește în sucuri, sorbets și eglefin afumat
- FD & C galben nr. 5 (tartrazină), care se găsește în alimente precum muraturi, cereale, granola și iaurt
- FD & C Red No. 40 (alu roșu), care se găsește în băuturi răcoritoare, medicamente pentru copii, deserturi din gelatină și înghețată
2. Evitați potențialele alergene
Dietele care restricționează posibilii alergeni pot ajuta la îmbunătățirea comportamentului la unii copii cu ADHD.
Cel mai bine este să discutați cu un medic de alergie dacă bănuiți că copilul dvs. are alergii. Dar puteți să experimentați evitarea acestor alimente:
- aditivi chimici / conservanți cum ar fi BHT (hidroxitoluen butilat) și BHA (hidroxianisol butilat), care sunt adesea utilizați pentru a menține uleiul dintr-un produs într-un rău și pot fi găsiți în produse alimentare procesate, cum ar fi chipsuri, amestecuri, cereale, unt și cartofi instant piure
- lapte și ouă
- ciocolată
- alimente care conțin salicilați, inclusiv fructe de padure, pulbere de chili, mere și cidru, struguri, portocale, piersici, prune, prune și roșii (salicilații sunt substanțe chimice care apar în mod natural în plante și sunt principalul ingredient în multe medicamente pentru durere)
3. Încercați biofeedback-ul EEG
Biofeedbackul electroencefalografic (EEG) este un tip de neuroterapie care măsoară valurile creierului. Un studiu din 2011 a sugerat că antrenamentul EEG a fost un tratament promițător pentru ADHD.
Un copil poate juca un joc video special în timpul unei sesiuni tipice. Ei vor avea sarcina de a se concentra, cum ar fi "păstrați avionul". Avionul va începe să se scufunde sau ecranul se va întuneca dacă sunt distrasi. Jocul învață copilului tehnici de focalizare noi în timp. În cele din urmă, copilul va începe să identifice și să-și corecteze simptomele.
4. Luați în considerare o clasă de yoga sau tai chi
Unele studii mici arată că yoga poate fi util pentru persoanele cu ADHD. Cercetările publicate în 2013 au raportat îmbunătățiri semnificative ale hiperactivității, anxietății și problemelor sociale la băieții cu ADHD care practicau regulat yoga.
Unele studii precoce sugerează că și tai chi poate ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD. Cercetatorii au descoperit ca adolescentii cu ADHD care au practicat tai chi nu au fost la fel de anxios sau hiperactivi. Ei, de asemenea, au visat mai puțin și au prezentat mai puține emoții inadecvate atunci când au participat la clase de tai chi de două ori pe săptămână timp de cinci săptămâni.
5. Timpul petrecut în afara
Timpul de petrecere a timpului liber poate fi benefic pentru copiii cu ADHD. Există dovezi puternice potrivit cărora cheltuielile petrecute chiar în afara a 20 de minute pot fi benefice prin îmbunătățirea concentrației acestora. Setările de verdeață și natură sunt cele mai benefice.
Un studiu din 2011, și mai multe studii înaintea acestuia, susțin afirmația potrivit căreia expunerea regulată la aer liber și spațiul verde este un tratament sigur și natural care poate fi folosit pentru a ajuta persoanele cu ADHD.
6. Terapia comportamentală sau parentală
Pentru copiii cu cazuri mai severe de ADHD, terapia comportamentală se poate dovedi benefică.Academia Americană de Pediatrie afirmă că terapia comportamentală ar trebui să fie primul pas în tratarea ADHD la copiii mici.
Uneori numită modificare comportamentală, această abordare lucrează la rezolvarea comportamentelor problematice specifice și oferă soluții pentru a le ajuta să le prevenim. Aceasta poate implica și stabilirea de obiective și reguli pentru copil. Deoarece terapia comportamentală și medicamentele sunt cele mai eficiente atunci când sunt utilizate împreună, acestea pot fi un ajutor puternic în ajutarea copilului dumneavoastră.
Terapia parentală poate ajuta părinții să furnizeze instrumentele de care au nevoie pentru a-și ajuta copilul cu ADHD să reușească. Echiparea părinților cu tehnici și strategii pentru rezolvarea problemelor comportamentale poate ajuta atât pe părinți cât și pe copil pe termen lung.
Ce zici de suplimente?
Tratamentul cu suplimente poate ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD. Aceste suplimente includ:
- zinc
- L-carnitină
- vitamina B-6
- magneziu
Cu toate acestea, rezultatele au fost amestecate. Plante precum ginkgo, ginseng și flori de pasiune pot, de asemenea, ajuta la calmarea hiperactivității.
Suplimentarea fără supravegherea medicului poate fi periculoasă - în special la copii. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți interesat să încercați aceste terapii alternative. Ei pot să comande un test de sânge pentru a măsura nivelele actuale ale unui nutrient în copilul dumneavoastră înainte de a începe să ia suplimente.
