Cum să vă faceți să vă distrugeți gazul

Send

Sfaturi pentru a Burp

Burpingul este una dintre cele mai simple și mai rapide căi de a elimina balonarea, mai ales când este concentrată în stomac. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă bateți:

1. Creșteți presiunea gazului în stomac prin băut

Beți rapid o băutură carbogazoasă, cum ar fi apa spumoasă sau sifon. Băutul printr-o paie rapid va crește cantitatea de presiune chiar mai mult.
Dacă nu aveți o băutură carbogazoasă, puteți declanșa același efect prin a bea apă din partea opusă a sticlei: îndoiți-vă ca și cum ați băut dintr-o fântână de apă și plasați-vă buzele pe o parte a geamului opus , apoi înclinați geamul astfel încât apa să intre încet în gură. Luați înghițituri mici, înghițiți adesea, apoi apăsați drept.
O altă metodă de băut în apă este de a bea un pahar întreg de apă în timp ce țineți respirația și prinderea nasului pentru a vă asigura că nu eliberați excesul de aer.

2. Creșteți presiunea gazului în stomac prin a mânca

Mănâncă un aliment care provoacă gaze pentru a crește și mai mult presiunea gazului în stomac. Produsele alimentare care vă pot provoca durerea imediat includ:

mere
pere
piersici
morcovi
cereale integrale
gumă de mestecat
bomboane dulci

3. Mișcați aerul din corp prin mișcarea corpului

Eliberați gazul din corp prin exerciții: mersul pe jos, jogging-ul sau efectuarea de aerobic de lumină.
Stați pe stomac, apoi vă îngenunchează genunchii spre piept, întinzându-vă brațele înainte până la capăt, apoi arcând spatele. Repetați în timp ce țineți nivelul capului cu gâtul.
Întinde-te și ridică-te repede, repetând după cum este necesar.
Asigurați-vă că mușchii abdominali sunt strânși atunci când simțiți că un burp vine să maximizeze cât de mult scapă aerul.

4. Modificați modul în care respirați

Respirati in timp ce stati drept in sus pentru a ajuta la cresterea sansei unui burp.
Luați aer în gât prin aspirarea aerului prin gură până când simțiți o bule de aer în gât și apoi blocați partea din față a gurii cu limba, pentru a elibera aerul încet. Acest lucru ar trebui să declanșeze un burp.
Trimiteți aer din plămâni prin nas cu gâtul închis, ceea ce poate pune o presiune suplimentară asupra stomacului pentru a împinge aerul prin esofag.

5. Luați antiacide

Antiacidele care conțin carbonat de calciu creează gaze excesive și vă vor provoca bufele. Magazin pentru antiacide.

4 sfaturi pentru a preveni gazele și balonarea

Burpingul este o modalitate foarte bună de a scuti disconfortul de gaz și de balonare pe termen scurt, dar este important să vă concentrați pe modalități pe termen lung de reducere a gazelor și a balonării. Iată câteva sfaturi:

Evitați alimentele care vă dau gaz

Alimentele care dau celor mai mulți oameni gaze sunt bogate în fibre sau grăsimi. Produsele lactate, de asemenea, au tendința de a provoca o mulțime de gaze. Câteva exemple de alimente asociate cu gazele includ:

fasole
mazăre
linte
varză
cepe
brocoli
conopidă
lapte
pâine integrală de grâu
ciuperci
bere și băuturi carbogazoase

Alimentele grase, cum ar fi hamburgerii sau brânza, pot provoca gaze prin încetinirea digestiei.

Mănâncă încet

Mâncarea rapidă poate duce la acumularea de gaze în sistemul digestiv. Concentrați-vă pe relaxare în timpul meselor. Mâncarea în timp ce sunteți stresat sau în mișcare poate interfera cu digestia.

Luați exerciții ușoare după masă

Efectuarea unor exerciții ușoare după mâncare, cum ar fi o plimbare sau o plimbare ușoară cu bicicleta, poate ajuta la digestie, reducând gazul.

Incercati o remediere a gazului in afara pieptului:

Dacă găsiți că produsele lactate vă cauzează gazele, este posibil să doriți să încercați produse care să ajute la digerarea lactozei, zahărul din lapte, pe care mulți oameni îl găsesc greu de digerat.
Produsele care conțin simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) pot ajuta la descompunerea bulelor de gaze la unii oameni.

Traversa

Gazul și balonarea sunt condiții care se rezolvă în mod obișnuit de-a lungul timpului. Burpingul poate oferi ajutor pe termen scurt, în timp ce concentrarea pe remedii pe termen lung poate ajuta la menținerea gazului în gol.

Cu toate acestea, dacă observați că simptomele de gaz și de balonare nu se rezolvă după adoptarea obiceiurilor de eliberare pe termen lung a gazelor, ar trebui să vedeți un medic. Este deosebit de important să vedeți un medic dacă gazul dvs. este însoțit de: