Care sunt tulburările de somn?
Tulburările de somn sunt un grup de afecțiuni care afectează capacitatea de a dormi bine în mod regulat. Indiferent dacă sunt cauzate de o problemă de sănătate sau de stresul prea mare, tulburările de somn devin tot mai frecvente în Statele Unite. De fapt, mai mult de 75% dintre americani cu varste intre 20 si 59 de ani raporteaza ca au dificultati de dormit destul de regulat.
Majoritatea oamenilor întâmpină ocazional probleme de dormit din cauza stresului, programelor agitate și a altor influențe externe. Cu toate acestea, atunci când aceste probleme încep să apară în mod regulat și interferează cu viața de zi cu zi, acestea pot indica o tulburare de somn.
În funcție de tipul tulburărilor de somn, oamenii pot avea dificultăți în a adormi și se pot simți extrem de obosiți pe tot parcursul zilei. Lipsa somnului poate avea un impact negativ asupra energiei, starea de spirit, concentrarea și sănătatea generală.
În unele cazuri, tulburările de somn pot fi un simptom al unei alte afecțiuni medicale sau mentale. Aceste probleme de dormit pot să dispară odată ce se obține tratamentul pentru cauza principală. Atunci când tulburările de somn nu sunt cauzate de altă condiție, tratamentul implică în mod normal o combinație de tratamente medicale și schimbări de stil de viață.
Este important să primiți imediat un diagnostic și tratament dacă bănuiți că ați putea avea o tulburare de somn. Când este lăsat netratat, efectele negative ale tulburărilor de somn pot duce la consecințe suplimentare asupra sănătății. Ele pot afecta, de asemenea, performanțele dvs. la locul de muncă, provoacă tulpini în relații și vă pot afecta capacitatea de a efectua activități zilnice.
Ai probleme cu somnul? Consultați un ghid vizual despre modul în care privarea de somn afectează corpul "
Care sunt simptomele tulburărilor de somn?
Simptomele pot diferi în funcție de severitatea și tipul tulburărilor de somn. Acestea pot varia, de asemenea, atunci când tulburările de somn sunt rezultatul unei alte stări. Cu toate acestea, simptomele generale ale tulburărilor de somn includ:
- dificultatea de a cădea sau de a rămâne adormit
- oboseala in timpul zilei
- dorinta puternica de a lua nada in timpul zilei
- iritabilitate sau anxietate
- lipsă de concentrare
- depresiune
Ce cauzeaza tulburari de somn?
Există multe afecțiuni, boli și tulburări care pot cauza tulburări de somn. În multe cazuri, tulburările de somn se dezvoltă ca urmare a unei probleme de sănătate subiacente.
Alergii și probleme respiratorii
Alergiile, racelile și infecțiile respiratorii superioare pot provoca provocarea de a respira noaptea. Incapacitatea de a respira prin nas poate provoca, de asemenea, dificultăți de dormit.
nicturie
Nocturismul sau urinarea frecventă vă pot întrerupe somnul, determinându-vă să vă treziți în timpul nopții. Dezechilibrele hormonale și afecțiunile tractului urinar pot contribui la dezvoltarea acestei stări. (Aveți grijă să vă adresați imediat medicului dacă urinarea frecventă este însoțită de sângerări sau dureri.)
Durerea cronică
Durerea constantă poate face dificilă adormirea. Ar putea chiar să vă trezesc după ce adormiți. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale durerii cronice includ:
- artrită
- sindromul oboselii cronice
- fibromialgie
- boala intestinului inflamator
- dureri de cap persistente
- durere continuă a spatelui inferior
În unele cazuri, durerea cronică poate fi chiar exacerbată de tulburările de somn. De exemplu, medicii consideră că dezvoltarea fibromialgiei ar putea fi legată de problemele de somn.
Stresul și anxietatea
Stresul și anxietatea au adesea un impact negativ asupra calității somnului. Vă poate fi dificil să adormiți sau să rămâneți adormit. Coșmarurile, somnul de vorbă sau somnambulismul pot, de asemenea, să vă tulbure somnul.
Care sunt diferitele tipuri de tulburări de somn?
Există numeroase tipuri diferite de tulburări de somn. Unele pot fi cauzate de alte condiții de sănătate subiacente.
Insomnie
Insomnia se referă la incapacitatea de a adormi sau de a rămâne adormit. Acesta poate fi cauzat de întârziere cu jet, stres și anxietate, hormoni sau probleme digestive. Acesta poate fi, de asemenea, un simptom al unei alte afecțiuni. Insomnia poate fi foarte problematică pentru sănătatea generală și pentru calitatea vieții, provocând:
- depresiune
- dificultate de concentrare
- iritabilitate
- creștere în greutate
- muncă defectuoasă sau performanță școlară
Din păcate, insomnia este extrem de frecventă în Statele Unite. Aproximativ 50% dintre adulții americani o experimentează la un moment dat în viața lor. Tulburarea este cea mai răspândită în rândul adulților în vârstă și al femeilor.
Insomnia este de obicei clasificată ca fiind una dintre cele trei tipuri:
- cronică, care este atunci când insomnia se întâmplă în mod regulat timp de cel puțin o lună
- intermitent, care este atunci când insomnia apare periodic
- tranzitorie, care este atunci când insomnia durează doar câteva nopți la un moment dat
Apnee de somn
Apneea de somn se caracterizează prin pauze în respirație în timpul somnului. Aceasta este o afecțiune medicală gravă care determină corpul să ia mai puțin oxigen. De asemenea, vă poate determina să vă treziți în timpul nopții.
parasomnii
Parasomniile sunt o clasă de tulburări de somn care determină mișcări și comportamente anormale în timpul somnului. Ei includ:
- somnambulism
- vorbit în somn
- gemut
- coșmaruri
- Umezirea patului
- dinți șlefuit sau maxilarului încleștare
Sindromul picioarelor nelinistite
Sindromul picioarelor fără repaus (RLS) este o nevoie copleșitoare de mișcare a picioarelor. Acest impuls este uneori însoțit de o senzație de furnicături în picioare. În timp ce aceste simptome pot să apară în timpul zilei, acestea sunt cele mai răspândite pe timp de noapte. RLS este adesea asociată cu anumite stări de sănătate, inclusiv ADHD și boala Parkinson, dar cauza exactă nu este întotdeauna cunoscută.
narcolepsia
Narcolepsia se caracterizează prin "atacuri de somn" care apar în timpul zilei. Acest lucru înseamnă că vă veți simți dintr-o dată extrem de obosiți și veți adormi fără avertisment. Tulburarea poate provoca, de asemenea, paralizia somnului, ceea ce vă poate face fizic incapabil să vă mișcați imediat după trezire.Deși narcolepsia poate să apară singură, este asociată și cu anumite afecțiuni neurologice, cum ar fi scleroza multiplă.
Cum sunt diagnosticate tulburările de somn?
Medicul dvs. va efectua mai întâi un examen fizic și va culege informații despre simptomele și antecedentele medicale. De asemenea, vor comanda diverse teste, printre care:
- polisomnografie: un studiu de somn care evaluează nivelurile de oxigen, mișcările corpului și undele cerebrale pentru a determina modul în care ele perturbe somnul
- electroencefalograma: un test care evaluează activitatea electrică în creier și detectează eventualele probleme asociate cu această activitate
- testul genetic de sânge: un test de sânge folosit în mod obișnuit pentru a diagnostica narcolepsia și alte afecțiuni care stau la baza, care ar putea provoca probleme de somn
Aceste teste pot fi esențiale în determinarea cursului potrivit al tratamentului pentru tulburările de somn.
Cum sunt tratate tulburările de somn?
Tratamentul tulburărilor de somn poate varia în funcție de tipul și de cauza de bază. Cu toate acestea, aceasta include, în general, o combinație de tratamente medicale și schimbări de stil de viață.
Tratamente medicale
Tratamentul medical pentru tulburări de somn poate include oricare dintre următoarele:
- somnifere
- suplimente de melatonină
- alergie sau medicamente la rece
- medicamente pentru orice probleme de sănătate subiacente
- dispozitiv de respirație sau intervenție chirurgicală (de obicei pentru apnee în somn)
- un gardian dentar (de obicei pentru măcinarea dinților)
Găsiți cele mai bune medicamente pentru insomnie "
Modificări ale stilului de viață
Modificările stilului de viață pot îmbunătăți considerabil calitatea somnului, mai ales atunci când sunt făcute împreună cu tratamente medicale. Poate doriți să luați în considerare:
- încorporând mai multe legume și pești în alimentația ta și reducând consumul de zahăr
- reducerea stresului și a anxietății prin exercitarea
- crearea și lipirea unui program regulat de dormit
- bea mai puțină apă înainte de culcare
- limitând aportul de cofeină, mai ales după-amiaza sau seara târziu
- scăderea consumului de tutun și alcool
- consumând mese mai mici de carbohidrați înainte de culcare
Mergând la culcare și trezind în același timp în fiecare zi, vă puteți îmbunătăți semnificativ calitatea somnului. În timp ce ați putea fi tentați să dormiți la sfârșit de săptămână, acest lucru poate face mai dificilă trezirea și adormirea în timpul săptămânii de lucru.
Care este perspectiva pentru cineva cu tulburare de somn?
Efectele tulburărilor de somn pot fi atât de disruptive încât probabil veți dori o ușurare imediată. Din păcate, cazurile pe termen lung pot dura mai mult timp pentru a rezolva problema. Cu toate acestea, dacă respectați planul de tratament și comunicați în mod regulat cu medicul, puteți găsi în cele din urmă calea spre un somn mai bun. De asemenea, ați putea dori să vizitați site-ul Fundației National Sleep Foundation pentru resurse suplimentare pe care le puteți împărtăși medicului dumneavoastră.
