Este luni. Mă trezesc la ora 4:30 și merg la sala de gimnastică, vin acasă, duș și încep să scriu o poveste care se datorează mai târziu în timpul zilei. Am auzit că soțul meu începe să se amestece, așa că merg pe jos pentru a vorbi cu el în timp ce se pregătește pentru o zi.
Între timp, fiica noastră se trezește și am auzit-o cântând fericit în pat: "Mama!" Am scos-o pe Claire din patul ei și ne ducem jos pentru a face micul dejun. Ne apucăm pe canapea și respir în mirosul dulce al părului în timp ce mănâncă.
Până la 7:30 dimineața, am stors într-un antrenament, m-am îmbrăcat, am făcut ceva lucru, mi-am sărutat soțul la revedere și am început ziua cu copilul meu.
Și apoi depresia mea se scufundă.
Depresia are multe fețe
"Depresia afectează toate personalitățile și poate să pară foarte diferită în diverse persoane", spune Jodi Aman, psihoterapeut și autor al "Tu 1, Anxietate 0: Câștigați-vă viața înapoi de teamă și panică".
"O persoana care functioneaza foarte bine poate suferi si ea invizibil", spune ea.
Conform unui raport din 2015 al Administrației privind abuzul de substanțe și servicii de sănătate mintală, în anul precedent, aproximativ 6.1 milioane de adulți în vârstă de 18 ani sau mai mult în Statele Unite au avut cel puțin un episod depresiv major. Acest număr a reprezentat 6,7% din totalul adulților din S.U.A. Mai mult, tulburările de anxietate sunt cea mai frecventă boală mintală din Statele Unite, afectând 40 de milioane de adulți cu vârsta de 18 ani și peste, sau 18% din populație.
Numeroși experți în domeniul sănătății mintale sunt însă atenți la faptul că, în timp ce aceste cifre arată caracterul comun al depresiei și al altor condiții, modul în care oamenii simt simptomele este variat. Depresia poate să nu fie întotdeauna evidentă pentru cei din jurul tău și trebuie să vorbim despre implicațiile acestui lucru.
Depresia poate inhiba dorinta de a actiona si actioneaza, insa indivizii cu functii inalte au tendinta de a merge inainte in efortul de a reusi cu obiectivele, spune Dr. Mayra Mendez, psihoterapeut si coordonator de programe pentru dizabilitati intelectuale si de dezvoltare si servicii de sanatate mintala la Providence Saint Centrul de dezvoltare a copilului și a familiei John din Santa Monica, California. "Unitatea de a realiza adesea susține acțiunea și îndeamnă indivizii cu înaltă funcționalitate să facă lucrurile".
Acest lucru înseamnă că unii oameni care suferă de depresie pot, de asemenea, să mențină sarcini zilnice - și uneori excepționale -. Mendez atrage atenția asupra cifrelor notabile care au susținut că au avut depresie, printre care Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz și Owen Wilson.
Nu, nu pot "să trec peste asta"
Am trăit cu depresie și anxietate pentru cea mai mare parte a vieții mele adulte. Când oamenii învață de luptele mele, mă întâlnesc adesea cu "N-aș fi ghicit asta despre tine!"
În timp ce acești oameni au adesea intenții bune și nu știu prea multe despre tulburările de sănătate mintală, ceea ce aud în acele momente este: "Dar ce ar putea tu să fii deprimat? "sau" Ce ar putea fi așa de rău despre ta viaţă?"
Ceea ce oamenii nu-și dau seama este că lupta cu o condiție de sănătate mintală se face deseori pe plan intern - și că cei care lucrăm cu ei petrec mult timp punându-ne aceleași întrebări.
"O concepție greșită despre depresie este că puteți ieși din ea sau că s-ar întâmpla ceva pentru a vă face să vă simțiți deprimați", spune dr. Kathryn Moore, psiholog la Centrul de Dezvoltare a Copilului și Familiei Providence Saint John din Santa Monica, California.
"Când sunteți deprimat clinic, vă simțiți foarte trist sau fără speranță, fără vreun motiv extern. Depresia poate fi mai degrabă o nefericire cronică scăzută cu viața sau poate fi o senzație intensă de deznădejde și gânduri negative despre tine și despre viața ta ", adaugă ea.
Mendez este de acord, adăugând că o credință greșită despre depresie este că este o stare de spirit pe care o poți controla gândindu-te pozitiv. Nu așa, spune ea.
"Depresia este o afecțiune informată de un dezechilibru chimic, biologic și structural care afectează reglementarea dispoziției", explică Mendez. Exista multi factori care contribuie la depresie, si nici un factor explica pentru simptomele de depresie. Depresia nu poate fi respinsă de gânduri pozitive. "
Mendez enumeră alte concepții greșite despre depresie, inclusiv "depresia este același lucru cu tristețea" și "depresia va dispărea singură".
"Tristețea este o emoție tipică și se așteaptă în situații de pierdere, schimbare sau experiențe dificile de viață", spune ea. Depresia este o afecțiune care există fără declanșatori și care persistă până la punctul de nevoie de tratament. Depresia este mai mult decât o tristețe ocazională. Depresia implică perioade de speranță, letargie, goliciune, neputință, iritabilitate și probleme care se concentrează și se concentrează ".
Pentru mine, depresia se simte de multe ori ca observând viața altcuiva, aproape ca și cum aș trece peste corpul meu. Știu că fac toate lucrurile pe care "ar trebui să le fac" și de multe ori zâmbesc cu adevărat la lucrurile de care mă bucur, dar sunt lăsată în mod obișnuit ca un impostor. Este similar cu sentimentul pe care îl puteți întâlni când râd pentru prima dată după ce a pierdut pe cel iubit. Bucuria unui moment este acolo, dar pumnul in intestin nu este mult in urma.
Oamenii cu înaltă funcționare au nevoie de tratament și pentru depresie
Moore spune că terapia este cel mai bun loc în care o persoană poate începe tratamentul dacă suferă de simptome de depresie.
"Terapeuții pot ajuta o persoană să identifice gândurile, credințele și obiceiurile negative care pot contribui la simțul depresiei.Aceasta ar putea include, de asemenea, lucruri cum ar fi medicația, abilitățile de învățare și de a face activități legate de îmbunătățirea stării de spirit, cum ar fi exercițiul ", spune ea.
John Huber, PsyD, din sănătatea mentală principală sugerează, de asemenea, obținerea "din cutia dvs. de confort", mai ales dacă persoana este o persoană care depășește limitele.
"Deși liderii de succes și de multe ori în domeniile lor, acești indivizi [își desfășoară viața] seamănă mult cu alergarea unei curse cu o centură de greutate care transportă 100 de kilograme în plus", a spus el. Pentru a scădea încărcătura, spune Huber, luați în considerare deconectarea de la dispozitive, ieșirea din exterior pentru aer curat sau inițierea unei noi activități. Cercetările au constatat că crafting-ul poate avea chiar beneficii promițătoare pentru cei care se ocupă de depresie.
În ceea ce privește opinia mea nonmedicală: Vorbiți cât de mult posibil despre depresie. La început, nu va fi ușor și vă puteți îngrijora de ce vor gândi oamenii. Alegeți un membru de familie de încredere, un prieten sau un profesionist și veți afla că mulți oameni împărtășesc experiențe similare. Vorbind despre asta, facilitează izolarea care rezultă din internalizarea stării de sănătate mintală.
Deoarece indiferent de fața depresiei, este întotdeauna mai ușor să te uiți în oglindă atunci când există un umăr care să se aplece în picioare lângă tine.
Drumul înainte
În domeniul sănătății mintale, există încă atât de multe lucruri pe care nu le știm. Dar ceea ce știm este că depresia și tulburările de anxietate afectează prea mulți oameni pentru ca societatea noastră să rămână ignorantă în privința lor.
A fi deprimat nu mă face leneș, antisocial sau un prieten rău și mama. Și în timp ce pot face multe lucruri, nu sunt invincibil. Recunosc că am nevoie de ajutor și de un sistem de sprijin.
Și e în regulă.
Caroline Shannon-Karasik a scris în mai multe publicații, printre care: reviste Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews și Kiwi, precum și SheKnows.com și EatClean.com. În prezent, scrie o colecție de eseuri. Mai multe pot fi găsite la carolineshannon.com. Caroline poate fi de asemenea accesat pe Instagram @carolineshannoncarasik.
