Realizarea remisiei când aveți artrită psoriazică (PsA) este minunată. Dar, la fel de bine ca să fiți în remisiune, niciodată nu știți când este un nou flare-up în jurul colțului. Este important să fii pregătit pentru ei. O modalitate de a vă pregăti este să creați o rutină de auto-îngrijire pe care să o puteți încerca acasă când sunteți în durere.
Încerc să fiu bun la auto-îngrijire în orice moment, dar este și mai important în timpul unei apariții a PsA.
Iată cum am grijă de mine atunci când simptomele PsA îmi aprind.
1. Reglați-vă dieta
O zi mare de oboseală nu are nimic de argumentat. Când mă trezesc știind că nu voi avea suficientă energie pentru a mă hrăni chiar pe sine, singurul lucru pe care trebuie să-l fac este de a dormi. Dacă oboseala severă durează mai mult de două zile, mă voi asigura că mănânc mâncăruri mici, care sunt bogate în proteine.
Mâncarea bună este întotdeauna importantă, dar este deosebit de importantă atunci când sunt în flăcări. Știu că trupul meu nu-i plac alimentele junk, așadar le consider eliminarea lor ca o "zi spa" pentru interiorul meu. Din fericire, am înregistrări din dieta mea de eliminare, așa că știu ce alimente declanșează un răspuns imunitar negativ în mine și stau departe de acestea.
2. Bucurați-vă
Chiar dacă sunt doar paliative, îmi place să purt doar pijamalele mele mai moale și să mă înghesuie cu cele mai moi pături. Știu că nu au nici un efect real asupra simptomelor mele, ci pentru că mă ajută să mă simt confortabil și confortabil, sunt liniștiți mental.
3. Evitați germenii cu orice preț
În timpul unei erupții, simt că sunt și mai susceptibil la "bug-uri" și viruși "obișnuiți", așa că încerc să-mi țin mâna pe mine însumi. Mi-am spalat mainile vigilent si am urmat-o cu un hidratant bun, nescris. Uneori am știut că am o mască chirurgicală în public.
4. Ulei esențial difuz
Eu difuzez uleiuri esențiale de vindecare în casa mea, sperând să obțin beneficii pozitive atunci când uleiurile sunt absorbite de pielea mea. De asemenea, mănânc îmbinările inflamate cu amestecuri de ulei pentru a-mi ușura durerea. Prefer aceste metode pentru remedii dureroase, deoarece acestea funcționează mai repede și nu sunt dureroase pe ficat sau stomac.
5. Relaxați-vă
Încerc să mă mișc chiar și atunci când nu vreau. Fac asta pentru a împiedica rigidizarea articulațiilor. Este dureros să încep, dar odată ce am mers puțin, simt că genunchii mei se desfac. După aceea, mă voi întoarce să le odihnească.
6. Stați hidratat
Asigurați-vă că rămâneți hidratat, deoarece deshidratarea nu ajută pe nimeni. Acesta este doar un alt mod în care îmi arăt celulele pe care le iubesc.
7. Dă dragostea trupului tău
Vorbind despre dragoste, pentru că eu cred că trupul meu crede tot ce spun, îmi spun toate organele pe care le iubesc individual, în fiecare zi. Repetă după mine: "Te iubesc, creier. Te iubesc inima!"
8. Încetați să meditați
Îmi iau timp pentru meditație, rugăciune și ziar. Indiferent de practica spirituală, sunt sigur că veți fi de acord că ziua dvs. este mai bună atunci când începeți să vă mulțumiți, concentrându-vă asupra respirației profunde și procesând sentimentele pe hârtie.
9. Minimizează stresul
Încerc să minimizez stresul, inclusiv să rămân în afara social media pentru o bună parte a zilei. Citirea argumentelor altora despre politică și alte subiecte nu este o modalitate bună de a distruge. Încerc să nu văd nimic "greu" pe televizor sau în filme în acest timp. Îi voi avertiza pe soțul meu că va trebui să aștepte discuții serioase. Stresul este declanșatorul numărul unu pentru PsA meu.
Sper că veți găsi unele sfaturi utile. Ne-ar plăcea să auzim a ta.
Lori-Ann Holbrook locuiește împreună cu soțul ei în Dallas, Texas. Ea scrie un blog despre "o zi în viața unei fetițe care trăiește cu artrită psoriazică" la www.CityGirlFlare.com.
