Ce este psoriazisul?
Psoriazisul este o boală autoimună cronică care inflamează zonele de piele. Această stare provoacă disconfort și mâncărime. De asemenea, cauzează leziuni cutanate crescute din cauza unei fluctuații anormal de rapide a celulelor pielii.
Deși această afecțiune cronică nu poate fi vindecată, aceasta poate fi gestionată. Cu toate acestea, psoriazisul poate fi conectat la anumite probleme cardiace, chiar dacă simptomele psoriazisului sunt controlate.
Probleme de inimă și psoriazis
Psoriazisul, ca și alte boli autoimune, determină ca sistemul imunitar să reacționeze exagerat la o amenințare percepută. Această reacție a sistemului imunitar declanșează inflamația în corpul vostru.
Inflamația și afecțiunile cardiace
Inflamația poate avea multe forme. Acestea pot include petele de piele înroșite de pe corp și artrita psoriazică. Simptomele pot include, de asemenea, conjunctivită, inflamarea mucoasei pleoapelor.
Psoriazisul poate lua de asemenea forme diferite. În general, persoanele cu orice tip de psoriazis prezintă un risc de atac de cord, care este aproape de trei ori mai mare decât la persoanele fără psoriazis.
Vasele de sânge pot, de asemenea, să devină inflamate. Aceasta poate provoca dezvoltarea aterosclerozei. Ateroscleroza este acumularea unei substanțe grase numită placă în interiorul pereților arterelor. Placa încetinește sau întrerupe fluxul de sânge în inima ta. Acest lucru vă intensifică riscul de boli de inimă și atac de cord.
Unele tratamente pentru psoriazis pot duce la niveluri ridicate de colesterol. Acest lucru poate întări arterele și poate provoca un atac de cord chiar mai probabil. Persoanele cu psoriazis au fost, de asemenea, descoperite ca avand un risc crescut de boala coronariana, potrivit British Journal of Dermatology.
Artrita psoriazică și aritmia inimii
Pana la 30% dintre persoanele cu psoriazis se vor dezvolta in cele din urma artrita psoriazica. Un studiu legat de psoriazis la riscuri crescute de aritmie cardiacă. Aceasta este o indicație a problemelor cardiace. Studiul a concluzionat că artrita psoriazică prezintă un risc mai mare de aritmie.
Persoanele care au forme severe ale bolii pielii și sunt sub vârsta de 60 de ani au mai multe șanse de a dezvolta boli de inimă, potrivit rezultatelor publicate în Jurnalul American de Cardiologie.
Psoriazisul poate însemna un risc crescut de probleme cardiace. Dar vă puteți întări inima prin dietă, exerciții și reducerea stresului.
Adresați-vă factorilor de risc
Exercițiu
Efectuarea ajustărilor stilului de viață, cum ar fi renunțarea la fumat și includerea exercițiilor zilnice, vă pot îmbunătăți sănătatea. Asociația American Heart recomanda exerciții de 75 până la 150 de minute pe săptămână, în funcție de intensitatea antrenamentului. În ceea ce privește tipul de exercițiu, orice se întâmplă. Unele sugestii includ:
- dans
- mers
- înot
- sarpeți coarda
Fă ceea ce te face fericit - atâta timp cât îți dai inima în buzunare. Antrenamentele intense, de intensitate ridicată, ridică ritmul cardiac pentru perioade mai lungi. Scopul pentru 30 de minute de exerciții aerobice, dar nu vă faceți griji dacă nu puteți atinge acest obiectiv. Scurtele plimbări și joguri vă vor ajuta în inimă, dacă se vor face în mod regulat.
Stres
Reducerea stresului și exercițiul fizic pot merge mână în mână și beneficiază de sistemul cardiovascular. Stresul vă face să vă tensionați și puteți intensifica simptomele bolilor de inimă și psoriazisului. Activitatea fizică poate elibera tensiuni fizice și psihice în multe persoane. Relaxarea ca practică prin respirație profundă și vizualizare poate, de asemenea, ajuta la reducerea stresului.
Dieta și nutriția
Ce mănânci joacă un rol în îmbunătățirea sănătății inimii. Dieta poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra psoriazisului. O dietă sănătoasă în inimă include grăsimi sănătoase și cereale integrale. De asemenea, implică reducerea aportului de grăsimi saturate, grasimi trans și sodiu.
Luați în considerare efectuarea acestor modificări în dieta dvs. pentru a îmbunătăți sănătatea inimii:
- Alegeți paste cu cereale integrale și pâine și orez brun.
- Limitați alimentele prăjite și produsele de panificație.
- Concentrați-vă pe proteinele slabe cum ar fi pește, pui și fasole.
- Gatiti cu grasime sanatoasa, care se gaseste in ulei de masline si seminte de in.
În plus față de alimentația sănătoasă, un studiu arătând că scăderea în greutate reduce severitatea simptomelor psoriazisului.
acizi grasi omega-3
Omega-3 acizii grași sunt importanți pentru persoanele care suferă de psoriazis și risc crescut de boli de inimă. Corpul tau nu poate face aceste substante nutritive esentiale, asa ca trebuie sa le obtii prin mancare.
Oasele grase Omega-3 sunt un exemplu de "grăsime sănătoasă". Acestea pot scădea nivelul colesterolului și pot îmbunătăți sistemul cardiovascular. Omega-3 acizi grași sunt blocuri în producția de hormoni care ajută la reglarea unei serii de funcții corporale. Creșterea aportului de acizi grași omega-3 poate reduce nivelul trigliceridelor. Acest lucru înseamnă că vasele de sânge sunt mai puțin susceptibile de a acumula placa care poate duce la boli de inima.
Omega-3 acizii grași se găsesc în principal în peștii grași, cum ar fi:
- somon
- macrou
- ton
- sardine
Crevetele și scoici conțin ceea ce uneori se numește omega marin.
Resursele alimentare de plante de omega-3 includ:
- legume cu frunze
- seminte de in
- semințe chia
- căpșune
- zmeură
- produse din soia, cum ar fi tofu și miso
- nuci
Suplimentele pentru uleiul de pește sunt o altă modalitate de a crește aportul de omega-3, dacă nu ajungeți suficient prin dieta dumneavoastră. Medicul vă poate sfătui să luați suplimente de ulei de pește dacă aveți un risc pentru boli de inimă și psoriazis.
Când să-i vezi pe doctorul tău
Consultați-vă medicul dacă aveți întrebări despre starea cronică a pielii sau despre sănătatea cardiovasculară. Sunt recomandate verificări anuale, mai ales dacă aveți peste 60 de ani.
Dacă aveți psoriazis, fiți conștienți de factorii de risc și de simptomele unui atac de cord. Acestea includ:
- durere toracică sau disconfort
- durere sau disconfort în brațe sau în alte zone ale corpului superior
- dureri de spate, gât și maxilar
- dificultăți de respirație
- izbucnind într-o sudoare rece
- greaţă
- lightheadedness
Dacă aveți aceste simptome sau aveți alte motive să suspectați că aveți un atac de cord, sunați la 911 sau la serviciile locale de urgență pentru a obține imediat asistență medicală.
perspectivă
Înțelegerea psoriazisului vă poate ajuta să înțelegeți riscul de apariție a problemelor cardiace. Luați în serios riscurile și urmăriți un stil de viață sănătos, consumând bine, făcând exerciții zilnice și reducând stresul. Fiți conștienți de factorii de risc pentru probleme cardiace, astfel încât să puteți prelua controlul asupra sănătății dumneavoastră.
