Cel mai mare organ - pielea - poate face lucruri nebune când suntem însărcinați. De la vergeturi, până la vene varicoase, până la acnee, până la vene spider, lista continuă.
Majoritatea acestor probleme dispar după livrare. Din păcate, există încă o creștere în greutate și o piele liberă pentru a face față.
Fabricat din colagen și elastină, pielea se extinde atunci când câștigem în greutate. E greu să se întoarcă la forma pe care o făcea odată.
Iată câteva sfaturi pentru a trata această dermă agățată, de asemenea cunoscută sub numele de piele slăbită.
Ce se întâmplă cu pielea mea postpartum?
Luni după ce ați avut copilul dvs., ați găsit un nou normal. Lucrurile se pot rezolva și ați început să dormiți, să mâncați sănătoși și să vă exercitați.
Dar rămânerea din timpul sarcinii este ceva ce nu știți să remediați: piele suplimentară. S-ar putea să-l vezi în burtă, pe șolduri sau pe spate. S-ar putea să-l observați doar în duș sau când acei blugi preferați nu se potrivesc destul de bine. Poate că ai pierdut greutatea și ai strâns pielea cu care ai nevoie de ajutor.
Pielea relaxată poate fi frustrant din punct de vedere emoțional pentru femeile care doresc ca organismele lor să se întoarcă la modul în care erau prematuri. Dar este important să vă amintiți că acest lucru poate necesita timp.
Corpul tau a facut un lucru uimitor dand nastere, asa ca incercati sa va simtiti usor.
Care sunt cele mai bune moduri de a modela postpartum?
- Pierdeți greutatea lentă. Pierderea treptată a greutății în timpul sarcinii oferă pieței mai mult timp pentru a-și recupera și a-și recâștiga elasticitatea. Lăsați-o prea repede și pielea nu are timp să reacționeze.
- Exercițiu. Una dintre cele mai bune modalități de a recâștiga această formă este să vă mișcați corpul, să vă construiți mușchi și să transpirați. Exercitarea poate ajuta la prevenirea sau minimizarea excesului de piele.
Anumite forme de exerciții fizice sunt mai bune dacă sunteți supraponderal. Începeți încet și creșteți treptat volumul de muncă, pe măsură ce nivelul de fitness se îmbunătățește. Adăugați antrenamente de antrenament pentru formarea și tonarea mușchilor.
Exercițiile de flexibilitate vă vor menține articulațiile limpezi și confortabile. Dacă nu sunteți la timp, combinați-vă într-un antrenament de stil de circuit pentru a vă face sesiunile mai eficiente.
Ce tipuri de exerciții ar trebui să încerc?
- Mersul pe jos. Începeți cu 20 de minute, trei-cinci zile pe săptămână. Cardio poate ajuta la arderea grasimilor.
- Forță de antrenament. Siturile și fluturașurile sunt întotdeauna go-busteni, dar clasele Pilates, yoga și barre includ mișcări precum scândurile care vă forțează să vă strângeți mușchii de bază, șold și glute pentru perioade lungi de timp. Acest lucru îmbunătățește tonusul muscular, strânge și vă prelungește.
Asigurați-vă că ați primit aprobarea medicului înainte de a vă exercita postpartum. Lăsați întotdeauna un instructor sau un instructor să știe că ați dat recent naștere. Pot exista anumite mișcări pe care trebuie să le evitați.
Alte modalități de a vă susține pielea
Construiți mușchii consumând proteine și grăsimi sănătoase. Proteina poate conține și colagen. Aportul dumneavoastră de proteine variază în funcție de exercițiul pe care îl faceți și de înălțimea și greutatea dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de mai multe proteine dacă alăptați.
Apa ajuta la hidratarea pielii si face mai elastica. Corpul tău este mai eficient cu mai multă apă. Poate arde grăsimea mai ușor și reduce retenția de apă din abdomen.
Încearcă ulei de ricin amestecat cu ulei de menta sau ulei de lavanda sau suc de lamaie. Se freacă direct pe pielea liberă pe timp de noapte. Ar putea ajuta la strângerea pielii.
Uleiul de migdale poate ajuta, de asemenea, cu vergeturile. Încearcă frecarea uleiurilor esențiale cum ar fi ulei de semințe de lavandă sau de semințe de struguri de-a lungul liniei abdomenului pentru a ajuta la strângerea pielii.
Acestea sunt concepute pentru a crește colagenul și elastina din piele.
Aceasta se simte bine. De asemenea, poate obține sânge care curge în anumite zone.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Unele femei preferă împachetări spa pentru o ocazie specială. Ele pot ajuta la întărirea pielii, dar numai temporar. S-ar putea să vedeți ardei pulbere, sare de mare sau lut într-o învelitoare spa. Acestea ajută la detoxifierea, înmuierea și strângerea pielii.
O sare fantezie sau scrub de zahăr sau o pensulă sau o cârpă dură poate ajuta la creșterea debitului de sânge în diferite zone. Acest lucru poate duce la o piele mai elastica si sanatoasa.
Ce trebuie evitat
Purtați protecție solară când ieșiți afară și evitați patul de bronzare - se poate usca și vă poate afecta pielea.
Evitați, de asemenea, sulfații. Dacă sapunul dvs. creează o super-spumă, dar are acest ingredient, schimbați modul de curățare. Sulfații pot să se usuce și să irită pielea.
Ar trebui să primesc o intervenție chirurgicală?
Abdominoplastia sau chirurgia de tumefiere a abdomenului este o optiune de a strange muschii si de a elimina excesul de piele. Dar nu este un substitut pentru pierderea in greutate sau un program de exercitii fizice. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dumneavoastră.
Costul mediu al unei bătăi abdominale este de aproximativ 5.500 de dolari, potrivit Societății Americane de Chirurgie Plastică (ASPS). Această taxă nu include anestezia, facilitățile pentru camera de operație sau alte cheltuieli conexe. În timp ce majoritatea asigurărilor de sănătate nu acoperă această operație, mulți chirurgi plastici oferă planuri de finanțare a pacienților.
Dacă alegeți o intervenție chirurgicală, ASPS recomandă găsirea unui chirurg plastic certificat în bord în zona dvs. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil cu ei și că vă solicitați recomandări.
