Este părul
În timp ce genetica joacă un rol cheie, dieta dvs., vremea, poluarea și abordarea dvs. generală față de îngrijirea părului sunt toate esențiale pentru a vă menține gloria încoronată. Aflați cum o dietă sănătoasă și o îngrijire adecvată vă pot menține hreanul capul deasupra restului.
1. Împingeți proteina
O dietă bine rotunjită este un factor important în sănătatea părului și scalpului. Parul este alcătuit în principal din proteine, deci asigurați-vă că mănânci cel puțin 45 de grame de proteine zilnic. Sursele bune includ:
- carne slabă
- păsări de curte
- peşte
- fasole
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- ouă
Dietele cu proteine inadecvate pot avea ca rezultat parul slab, fragil și pierderea părului, precum și pierderea parului.
2. Zinc despre asta
Deficitul de zinc poate determina ruperea părului. Incorporați nuci cum ar fi nuci de Brazilia, nuci, pecan, cajuși și migdale în dieta ta pentru a combate vărsarea.
Mănâncă și bea o abundență de:
- legume
- fructe
- salate verde cu frunze verzi
- o mulțime de apă curată și filtrată
Un suplimente de multivitamine sau zinc vă pot îmbunătăți dieta atunci când este necesar.
3. Omega păr frumos
Creșterea aportului de acizi grași omega-3 vă poate stimula foliculii de păr și glandele sebacee. În timp ce acest lucru nu va determina creșterea părului, poate îmbunătăți sănătatea scalpului.
Acizii grași omega-3 se găsesc în peștii de apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și heringul. Alte surse bune includ:
- de semințe de in
- iaurt
- brânză de vacă
- salată
- cereale
4. Cunoașteți părul
Există păreri contradictorii despre cât de des să șamponați părul. Totul se rezumă la preferințele personale și nevoile individuale, care depind de:
- tipul de păr și textură
- cât de des utilizați produse pentru păr
- nivelul de activitate
De exemplu, persoanele cu păr uleios ar putea avea nevoie să șamponeze în fiecare zi, în timp ce persoanele cu păr uscat ar putea avea nevoie să șamponeze mai rar.
5. Alegeți șamponul potrivit
Folosirea unui șampon greșit și a unui agent de styling poate cauza deteriorări semnificative ale părului. Căutați produse potrivite pentru tipul de păr - uleios, normal sau uscat - și vizați toate problemele pe care le aveți, cum ar fi matreata.
Încercați să evitați șampoanele cu ingrediente dure, cum ar fi laurilsulfatul de amoniu sau laurilsulfatul de sodiu. Și rețineți că costul nu indică neapărat calitatea unui produs.
6. Obțineți condiții specifice
Condiționarea după șamponare este un pas important în menținerea părului moale, strălucitor și ușor de manevrat. Puteți alege un balsam separat sau un șampon cu balsam încorporat.
Combinație de pietre pentru distribuție uniformă. Lăsați-o în părul dvs. timp de două până la trei minute înainte de clătire.
La fel ca spălarea părului, nu toată lumea trebuie să se supună de fiecare dată când își spală părul. Experimentați pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
7. Spală-te și curăță-te
Experții sugerează că mulți oameni peste șampon sau șampon incorect. Normele standard sunt următoarele:
- Nu vă spălați părul mai mult decât o dată pe zi.
- Utilizați doar suficient de produs pentru a vă acoperi părul.
- Evitați utilizarea apei foarte fierbinți sau foarte reci.
Tratați ușor părul atunci când este umed - este de trei ori mai vulnerabil la spargere. Nu frecați excesiv părul umed cu un prosop. Utilizați un pieptene larg pentru a deturna, dar nu frecați prea mult sau periați părul umed.
8. Sfaturi pentru întreținerea parului
Păstrați aceste sfaturi în minte pentru încuietori sănătoase:
- Porniți la cel mai scăzut setare de căldură în timp ce uscați prin suflare și creșteți treptat căldura după cum este necesar
- Permiteți părului să se usuce la aer ori de câte ori este posibil.
- Schimbați unde plasați știfturile și clipurile, astfel încât ruptura să nu fie localizată.
- Dacă vă vopsiți părul, alegeți o nuanță care se află în trei nuanțe ale culorii dvs. naturale.
- Masați scalpul de multe ori pentru a promova creșterea părului și pentru a crește circulația sângelui.
- Ia părul tăiat în mod regulat - la fiecare 10 până la 12 săptămâni - pentru a menține părul sănătos și a împiedica împărțirea capetelor.
9. Tăiați-o
Samponul dur, tratamentele pentru păr, produsele de styling și periajul excesiv contribuie cel mai mult la sănătatea slabă a părului. Cu toate acestea, alți vinovați includ:
- consumul de alcool
- calorii cu conținut scăzut de calorii și prăbușiri
- scăderea hormonului tiroidian
- stres excesiv
- diluanti de sânge
- unele medicamente prescrise pentru probleme cardiace, depresie, hipertensiune arterială și artrită
