În așteptarea sărbătorilor sau a sezonului de primăvară-vară, reprezentanții sexului echitabil ridică problema cum să pierzi rapid și eficient câteva kilograme în plus, fără să te chinui cu înfometarea.
Dieta „Minus 8 kg” - aceasta este o dietă optimă echilibrată.
Mai persistent puteți încerca meniul timp de 5 zile, există și opțiuni pentru 7 și 8 zile.
Fiecare alege pentru sine cel mai potrivit mod.
Principalul lucru este să nu uitați că o astfel de pierdere în greutate accentuată va fi stresantă pentru organism, așa că nu este recomandat să apelați la o dietă fără o nevoie urgentă.
Avantajele și dezavantajele pierderii exprese în greutate
Întrebarea despre cum să slăbești într-un timp scurt este relevantă pentru doamnele moderne. Mai ales nevoia de a pierde în greutate apare înainte de începerea sezonului de plajă. Înainte de a decide meniul și durata dietei, este necesar să vă clarificați singur avantajele și dezavantajele tehnicilor expres de scădere în greutate.
Beneficii cheie:
• într-o perioadă scurtă de timp, puteți scăpa de o cantitate semnificativă de exces de greutate;
• fără deșeuri, rație cât mai simplă;
• corpul este curățat intens de toxine și toxine.
Câteva dezavantaje:
• o persoană poate fi iritabilă din cauza foamei;
• pe lângă zgură, microelemente utile sunt îndepărtate din organism;
• starea generală de sănătate se agravează din cauza lipsei de nutrienți.
Dieta „Minus 8 kg” vă va ajuta rapid să vă readuceți corpul la normal, cu toate acestea, este important să acordați rezultatul și să urmați cu strictețe regulile tehnicii alese.
Dieta „Minus 8 kg” timp de 8 zile: un meniu de probă
Principalul avantaj al dietei este că include alimente destul de satisfăcătoare. Adică foamea nu va fi experimentată. Cel mai greu sunt primele zile, când organismul se obișnuiește doar cu noul regim. Dacă le rezistați, atunci va fi mult mai ușor, iar rezultatul va fi foarte mulțumit.
Cum să mănânci 8 zile pentru a pierde 8 kg
1. Ziua 1 - lactate. Trebuie să vă cumpărați singur 1 litru de lapte și brânză de casă cu conținut scăzut de grăsime. Toate produsele sunt distribuite uniform pentru o zi alternând astfel încât la fiecare 2-3 ore să ajungă ceva în stomac. Euphorbia este preparată din lapte și ceai verde (elimină bine excesul de lichid). În ceea ce privește brânza de vaci, 600 de grame pe zi vor fi suficiente, deoarece este foarte mulțumitor și mai multe persoane nu vor stăpâni. La un moment dat, puteți mânca 2-3 linguri.
2. Ziua 2 - pe morcovi și mere. Ambele produse conțin multe substanțe benefice pentru organism. Dimineața, puteți pregăti pe o răzătoare grosieră o salată de morcovi și mere. Pentru gust, nu este interzis să adăugați puțină miere acolo. În restul timpului, doar gustări - 1 măr crud și 1 morcov.
3. Ziua 3 - carne. Bulionul este fiert din coapse sau fileuri de pui, trebuie doar să gătești carne fără coajă. Când totul este gata, se adaugă verdeață proaspătă în bulion. Se dovedește o delicioasă supă dietetică pe care trebuie să o consumi în timpul zilei.
4. Ziua 4 - pe portocale și ovăz. Pentru micul dejun, 100 de grame de ovăz este fiert, puteți folosi lapte. La prânz, se mănâncă o portocală mare, în mod similar seara.
5. Ziua 5 - cartof. Se crede că acest produs nu este potrivit pentru dietă. Cu toate acestea, dacă o gătiți corect, atunci vasul se va dovedi scăzut de calorii și inofensiv pentru figură. Cea mai bună opțiune pentru o zi este 4-5 cartofi „cu cartofi” de dimensiuni medii. Principalul lucru nu este sărea, nu adăugați condimente și condimente, ulei. Este permis să bea chefir.
6. Ziua 6 - vinetă. Salata grozavă și gustoasă este pregătită conform rețetei clasice, dar castraveții murați sunt înlocuiți de proaspăt. Înainte de culcare, se bea un pahar de kefir cu un conținut de grăsime de 1%.
7. Ziua 7 - descărcare. Acum, organismul s-a adaptat deja la o dietă săracă, așa că este ușor să faci față unei mici înfometări. În timpul zilei este permis să bea doar apă minerală necarbonatată. Dacă sunteți depășit cu senzația de foame, un mere verde este luat pentru o gustare.
8. Ziua 8 - iaurt. Iaurturile de băut preferate sunt permise, poți dulce, nu poți, după cum îți place.
Nu este tolerată dieta „Minus 8 kg în 8 zile”. Acum rămâne doar să cântărești și să te bucuri de rezultatul magnific. Meniul este selectat astfel încât o persoană să piardă 1 kg în greutate pe zi.
Dieta „Minus 8 kg” pe săptămână: meniu de probă
Dieta este destul de grea, deci este strict interzis să o prelungiți mai mult de 7 zile. Alimentele bogate în calorii sunt tăiate cât mai mult în meniu, organismul începe procesul de ardere a grăsimilor. Pierderea în greutate este individuală, dar cel puțin puteți pierde 8 kg.
luni
1. Dimineața. Ceai verde fără zahăr cu puțin lapte.
2. Prânz. Un ou fiert și o portocală medie (sau grapefruit).
3. Cina. Ceai verde, salată de varză albă în smântână sau ulei de măsline.
marți
1. Dimineața. O roșie proaspătă fără sare și o cană de ceai verde.
2. Prânz. Un pahar de suc de mere și 100 de grame de file fierte de vită.
3. Seara. Un măr mare verde.
miercuri
1. Dimineața. Un castravete și ceai verde fără zahăr.
2. Prânz. Taietura cu abur si 50 de grame de usturoi.
3. Cina. Kefir cu un conținut de grăsime de 1%, amestecă acolo o linguriță de scorțișoară.
joi
1. Dimineața. Ceai verde și brânză de căsuță săracă în grăsimi (nu mai mult de 100 de grame).
2. Prânz. File de pește fiert - 100 de grame, un pahar de suc.
3. Seara. Un măr verde mare, îl puteți prăji pe o răzătoare medie și adăugați o lingură de miere.
vineri
1. Dimineața. Salată de varză albă și un pahar de suc de portocale.
2. Prânz. Carne de vită fiartă și 1 castravete - o porție totală de 100 de grame.
3. Seara. Kefir scăzut de grăsimi cu scorțișoară.
sâmbătă
1. Dimineața. Cafea naturală și 50 de grame de brânză de căsuță săracă în grăsimi.
2. Prânz. File de pește, ou fiert - o porție totală la 100 de grame.
3. Cina. Morcovii și merele mărunțite.
duminică
1. Dimineața. Brânză verde mare și cremă. Se admite ceai verde sau cafea naturală.
2. Prânz. Bulion de legume și un pahar de suc de portocale.
3. Cina. Kefirul cu scortisoara - se satura inainte de culcare si va grabi procesul de ardere a grasimilor.
Principiul principal al dietei minus 8 kg pe săptămână este că în niciun caz nu trebuie să mănânci. Există trei mese principale și trebuie urmate, altfel rezultatul dorit nu va fi obținut.
Dieta minus 8 kg în 5 zile: meniu de probă
Dacă trebuie să scapi urgent de 8 kg în 5 zile, va trebui să apelezi la o metodă mai strictă. Menținerea sistemului de alimentare nu este atât de ușoară, așa că principalul lucru este să vă configurați pentru rezultat și să evitați perturbarea.
Principiile dietei minus 8 kg în 5 zile este o monerație. Adică într-o zi - un singur produs (sau fel de mâncare). Abaterile nu ar trebui să fie, altfel nimic nu va funcționa.
Dieta aproximativă
1. Descărcarea zilei 1 Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să începeți cu descărcarea, pentru a curăța bine organismul de toxine și toxine. Băutura de lapte poate face față cu ușurință acestei sarcini. Gătitul nu este dificil. Pentru o zi, trebuie să aduci 1,5 litri de lapte la fiert, adăugați acolo o linguriță de ceai verde. Recipientul este acoperit cu un capac până se răcește, apoi poate fi introdus la frigider. Conținutul rezultat se bea pe zi, într-un pahar la fiecare 2-3 ore.
2. Ziua 2 măr. 1 kg de fructe pe zi este cantitatea optimă. Este mai bine ca acestea să fie mere verzi.
3. Ziua 3 kefir și hrișcă. Din seara zilei precedente, o jumătate de pahar de hrișcă este aburită cu apă clocotită. Se va umfla până dimineața. În timpul zilei, este permis să mănânce doar acest terci și să-l bea cu kefir.
4. Ziua 4 castraveți. Doar castraveți proaspeți sunt lăsați să fie mâncați pe tot parcursul. Ei curăță intestinele, așa că în această zi este cel mai bine să fii acasă.
5. Ziua 5 finală. Ultima zi a dietei este dedicată orezului. Această cereală elimină excesul de lichide, toxine și toxine din organism. Orezul este foarte satisfăcător, așa că foamea nu se va simți.
Avantajul dietei minus 8 kg în 5 zile este că corpul uman este curățat, excesul de greutate a dispărut fără înfometare.
Cum să slăbești într-un timp scurt: puncte importante în organizarea unei diete
Pentru a accelera procesul de ardere a grăsimilor, trebuie să cunoașteți mai multe reguli de bază pentru organizarea unei diete și să le urmați.
1. Pentru perioada procesului de pierdere în greutate, trebuie să abandonați complet sarea. S-a dovedit că dacă o persoană obișnuită încetează să utilizeze acest condiment, va pierde 1 kg într-o săptămână, iar acest lucru este fără diete și antrenament de forță.
2. Pentru digestie normală și metabolismul corpului, aveți nevoie de lichid. Dacă de obicei o persoană are nevoie de 1,5 litri de apă pură pe zi, atunci în timpul dietei această cantitate crește la 2 litri.
3. Ultima dată când trebuie să mănânci cu cel mult 4 ore înainte de culcare. Cert este că, în timpul dietei, procesele metabolice încetinesc, deci este mai dificil pentru stomac să facă față chiar și unei cantități mici de alimente, trebuie să i se acorde mai mult timp.
4. Dulciurile, conservele, făina și orice cofetărie trebuie uitate, deoarece aceste produse sunt calorii „goale” care contribuie la depunerea rezervelor de grăsimi.
5. Datorită faptului că, pentru funcționarea normală a organismului, o persoană nu are substanțe utile, este recomandat să ia suplimentar complexe multivitaminice din farmacie, care compensează acest dezavantaj.
6. Nu puteți urmări meniul dietelor mai mult decât perioada pentru care este conceput, altfel poate apărea deshidratarea, care agravează starea generală a sănătății umane.
Cum să slăbești într-un timp scurt, fără a dăuna sănătății? Pierderea în greutate nu va dăuna organismului dacă urmați cu atenție toate regulile și sfaturile utile.
