Boala Crohn poate fi uneori dureroasă și debilitantă. Flare-up-uri sunt imprevizibile și pot apărea atunci când vă așteptați cel mai puțin, astfel încât vă puteți prefera să stați aproape de casă.
Deoarece nu există nici un remediu pentru boala lui Crohn, scutirea de obicei vine atunci când sunteți în remisie. Acestea sunt perioade în care simptomele dispar, permițându-vă să conduceți o viață activă, fără simptome. Dar remisia nu are loc pentru toată lumea. Și chiar dacă obțineți remisie, simptomele se pot întoarce mai târziu.
A trăi cu această boală poate declanșa o suferință emoțională și poate afecta negativ punctul de vedere al vieții - dar nu este necesar. Este posibil să nu vă puteți schimba situația, dar vă puteți schimba perspectiva. Este ușor să vă înecați în emoții negative atunci când aveți de-a face cu boala lui Crohn. Dar dacă reușiți să rescrieți scenariul și să vă reprogramați creierul, s-ar putea să vă simțiți mai bine.
Iată cinci afirmații pozitive și gânduri care te ajută să te descurci cu viitoarea ta apariție a lui Crohn.
1. "Mâine, mă voi trezi mai tare decât astăzi".
Deoarece Crohn poate fi imprevizibil, nu știi cum vei simți de la o zi la alta. S-ar putea să intri într-un obicei de a gândi în fiecare zi va fi rău, și groază trezirea dimineața.
Doar pentru că astăzi a fost greu nu înseamnă că mâine va fi, de asemenea. Dacă îți spui că te vei simți groaznic dimineața, ar putea deveni o profeție de auto-împlinire. Pe de altă parte, dacă te duci în pat cu o atitudine pozitivă, poți să te convingi că vei trezi o persoană mai puternică și mai sănătoasă. Ca urmare, puteți aștepta să vă deschideți ochii dimineața.
Dacă vă începeți ziua cu o atitudine pozitivă, este posibil să o puteți menține pe parcursul zilei.
Pentru a păstra o atitudine pozitivă, veniți cu un program pentru a doua zi înainte de a merge la culcare. Asigurați-vă că includeți câteva activități distractive în programul dvs. În acest fel, chiar dacă întâmpinați un eveniment rău la un moment dat pe parcursul zilei, veți avea ceva de așteptat.
2. "Voi aduce o energie pozitivă în viața mea".
Dacă aveți o apariție a unui Crohn, nu vă înconjurați de oameni care se plâng de problemele lor de sănătate. Atitudinile lor pot fi contagioase, făcându-te deprimate, anxioase sau supărătoare.
Trecerea printr-o apariție a unui Crohn poate necesita sprijinul prietenilor și al familiei. În aceste momente, eliminați cât mai multă energie negativă din viața voastră posibilă. Când vă înconjurați cu oameni care știu cum să facă cea mai bună situație, entuziasmul lor vă poate împrăștia și vă poate ajuta să vă uitați problemele.
3. "Îmi controlez corpul. Nu voi permite durerea să mă controleze.
Boala Crohn vă poate menține izolate și singure. S-ar putea să evitați accesul la un film, la un restaurant sau la un shopping mall, din cauza temerilor legate de apariția unei erupții. Dar din moment ce Crohn este o afecțiune pe termen lung, nu lăsați simptomele să vă controleze viața.
Luați cuvintele de mai sus la inimă și apoi luați măsuri pentru a îmbunătăți modul în care vă gestionați simptomele. Acest lucru vă va permite să trăiți la maxim. Mai degrabă decât să evitați locurile publice, pregătiți-vă în prealabil pentru posibilitatea unei apariții.
Indiferent dacă vă îndreptați către un restaurant, la un cinematograf sau oriunde altundeva, cunoașteți întotdeauna locația celor mai apropiate toalete în caz de incendiu. De asemenea, purtați obiecte esențiale împreună cu dvs., cum ar fi o pereche suplimentară de lenjerie de corp și haine sau șervețele umede în caz de accident.
Cu cât sunteți mai pregătiți, cu atât mai confortabil și mai încrezători veți fi când părăsiți casa. Dacă reușești să trăiești fără să te simți ca un prizonier, poți deveni, de asemenea, o persoană mai fericită care nu se concentrează asupra bolii lor.
4. "Voi găsi bucurie în plăcerile simple".
A trăi cu boala Crohn poate să nu fie situația ideală. Dar, mai degrabă decât să vă preocupați de boală, să vă schimbați mintea și să vă concentrați asupra plăcerilor vieții. Pentru a face acest lucru, trebuie să trăiți în acest moment și să vă amintiți binele din viața voastră. În timp ce Crohn poate limita sau împiedica participarea dvs. la anumite activități, există încă multe lucruri pe care le puteți face și bucurați-vă.
Mindfulness este o practică care vă poate ajuta să vă concentrați gândurile în momentul de față și să deveniți pe deplin conștiente de ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Această tehnică vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față problemelor de zi cu zi și să vă reduceți nivelul stresului, ceea ce este important pentru Crohn. Stresul nu provoacă boala Crohn, dar poate exacerba simptomele.
5. "Durerea este inevitabilă, dar mizeria este opțională". -Tim Hansel
Simptomele bolii Crohn pot fi ușoare, moderate sau severe, astfel încât să vă puteți aștepta la zilele proaste. Acest citat vă poate ajuta să păstrați perspectiva, deoarece subliniază un aspect important: în cele din urmă, controlați cum vă simțiți.
Nu-ți poți controla durerea fizică, dar poți alege atitudinea ta.
Încercați să faceți pace cu durerea și căutați adânc în interiorul dvs. pentru a vă găsi locul fericit. Gândiți-vă la ceea ce vă aduce bucurie și împlinire. Acest lucru ar putea fi petrecerea timpului de calitate cu cei dragi, arta, fotografie, grădinărit sau altă activitate.
Dacă aveți suficientă forță în timpul unei apariții, implicați-vă într-o activitate care vă face un zâmbet pe față. Dacă vă distrați atenția printr-o activitate plăcută, plăcută, nu veți avea suficient spațiu pentru a trăi durerea și alte simptome.
La pachet
Nu puteți să uitați boala lui Crohn. Cu toate acestea, oferindu-vă o poveste încurajatoare pep din când în când poate avea un impact extraordinar asupra perspectivelor tale. Crohn poate fi dureros și debilitant, dar nu trebuie să te controleze sau să te îngroape într-un nor întunecat.
