Prezentare generală
Diabetul si oboseala sunt adesea discutate ca o cauza si efect. De fapt, dacă aveți diabet, sunteți mai mult decât probabil să suferiți de oboseală la un moment dat. Cu toate acestea, ar putea exista mult mai mult această corelare aparent simplă.
Aproximativ 2,5 milioane de persoane din Statele Unite au sindrom de oboseală cronică (CFS). CFS este marcat de o oboseală continuă care perturbă semnificativ viața de zi cu zi. Oamenii cu acest tip de oboseală extremă își folosesc sursele de energie fără a fi activi. Mersul la mașina dvs., de exemplu, vă poate împiedica toată energia. Se crede că CFS are legătură cu inflamația care vă tulbură metabolitul muscular.
Diabetul, care vă afectează zahărul din sânge (glucoza) și producerea de insulină de către pancreas, pot avea, de asemenea, markeri inflamatorii. O multitudine de studii au analizat conexiunile posibile între diabet și oboseală.
Acesta poate fi o provocare pentru a trata atat diabetul, cat si oboseala. Cu toate acestea, există numeroase opțiuni care vă pot ajuta. Este posibil să aveți nevoie mai întâi să consultați medicul pentru a determina cauza exactă a oboselii.
Cercetări despre diabet și oboseală
Există numeroase studii care conectează diabetul și oboseala. Un astfel de studiu a analizat rezultatele unui sondaj privind calitatea somnului. Cercetatorii au raportat ca 31 la suta dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 1 au avut o calitate slaba a somnului. Prevalența a fost ușor mai mare la adulții care au avut diabet de tip 2, la 42%.
Conform unui alt studiu din 2015, aproximativ 40% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 1 au oboseala mai mare de sase luni. Autorii au remarcat de asemenea că oboseala este adesea atât de severă încât influențează sarcinile de zi cu zi, precum și calitatea vieții.
A fost efectuat un studiu pe 2013 privind 37 de persoane cu diabet zaharat, precum și 33 fără diabet. In acest fel, cercetatorii ar putea analiza diferentele in nivelurile de oboseala. Participanții au răspuns anonim la întrebările privind anchetele de oboseală. Cercetătorii au concluzionat că oboseala a fost mult mai mare în grupul cu diabet zaharat. Cu toate acestea, nu au putut identifica factori specifici.
Oboseala pare să apară atât în diabetul de tip 1, cât și în cel de tip 2. Un studiu din 2014 a constatat o relație puternică între hiperglicemia (hiperglicemie ridicată) și oboseala cronică la persoanele cu diabet zaharat de tip 1.
Cauze posibile ale oboselii
Fluctuația glucozei din sânge este adesea considerată a fi prima cauză a oboselii la diabet. Dar autorii unui studiu de 155 de adulti cu diabet de tip 2 au sugerat ca glicemia a fost cauza oboselii la doar 7% dintre participanti. Aceste constatari sugereaza ca obezitatea diabetului nu poate fi neaparat legata de starea in sine, dar poate si de alte simptome de diabet.
Alți factori conexe, adesea văzuți la persoanele cu diabet zaharat, care pot contribui la oboseală, includ următoarele:
- răspândirea inflamației
- depresiune
- insomnia sau calitatea slaba a somnului
- hipotiroidism (tiroidă subactivă)
- nivel scăzut de testosteron la bărbați
- insuficiență renală
- efecte secundare ale medicamentelor
- a sări peste mese
- lipsa activității fizice
- nutriție necorespunzătoare
- lipsa suportului social
Tratarea diabetului si oboseala
Tratarea diabetului zaharat si a oboselii este cel mai de succes atunci cand este privita ca o stare intreaga, mai degraba decat separata. Modurile de viață sănătoasă, sprijinul social și terapiile de sănătate mintală pot influența în mod pozitiv diabetul și oboseala în același timp. Citiți sfaturile unei femei pentru a face față CFS.
Stilul de viață se schimbă
Modelele de viață sănătoasă sunt în centrul sănătății. Acestea includ regulat exerciții fizice, nutriție și controlul greutății. Toate acestea vă pot ajuta să stimulați energia, controlând în același timp și zahărul din sânge. Potrivit unui studiu din 2012, a existat o corelație puternică cu un indice de masă corporală crescută (IMC) și oboseală la femeile cu diabet zaharat tip 2.
Exercitiile regulate pot scadea riscul de aparitie a diabetului zaharat de tip 2, in primul rand. Dar Asociația Americană a Diabetului (ADA) spune că exercițiile fizice pot ajuta la scăderea glicemiei chiar dacă deja aveți diabet. ADA recomandă un minim de 2,5 ore de exerciții pe săptămână fără a lua mai mult de două zile la rând. Puteți încerca o combinație de aerobic și de formare de rezistență, precum și rutine de echilibru și flexibilitate, cum ar fi yoga. Aflați mai multe despre modul în care dieta și exercițiile fizice vă pot ajuta dacă aveți diabet.
Suport social
Sprijinul social este un alt domeniu de cercetare cercetat. Un studiu realizat în 2013 la 1.657 de adulți cu diabet zaharat de tip 2 a constatat corelații semnificative între sprijinul social și oboseala diabetului. Cercetatorii au descoperit ca sprijinul din partea familiei si a altor resurse a scazut oboseala legata de diabet.
Discutați cu familia pentru a vă asigura că vă susțin managementul și îngrijirea diabetului. Faceți-i un punct să ieșiți cu prietenii atunci când puteți și să vă angajați în hobby-urile preferate atunci când aveți energia pentru a face acest lucru.
Sănătate mentală
Depresia are un grad ridicat de diabet. Potrivit revistei Current Diabetes Reports, persoanele cu diabet zaharat sunt de două ori mai susceptibile de a avea depresie. Acest lucru poate fi cauzat de schimbări biologice sau de schimbări psihologice pe termen lung. Aflați mai multe despre legătura dintre aceste două condiții.
Dacă sunteți deja tratați pentru depresie, antidepresivul dumneavoastră vă poate distruge somnul noaptea. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre eventualele schimbări de medicamente pentru a vedea dacă somnul dumneavoastră se îmbunătățește.
Exercitarea poate ajuta, de asemenea, depresia prin creșterea nivelului de serotonină. De asemenea, puteți beneficia de consiliere în grup sau unu la unu cu un terapeut.
Când să vezi un doctor
CFS este îngrijorătoare, mai ales atunci când interferează cu activitățile de zi cu zi, cum ar fi munca, școala și obligațiile familiale. Ar trebui să vă consultați medicul dacă simptomele oboselii nu se îmbunătățesc în ciuda modificărilor stilului de viață și a controlului diabetului. Oboseala poate fi legată de simptomele secundare ale diabetului, sau de o altă afecțiune totală.
Medicul dumneavoastră poate comanda unele teste de sânge pentru a exclude orice alte afecțiuni, cum ar fi boala tiroidiană. Comutarea medicamentelor pentru diabet este o altă posibilitate.
Care este perspectiva?
Oboseala este obișnuită cu diabetul, dar nu trebuie să dureze pentru totdeauna. Discutați cu medicul despre modurile în care puteți gestiona atât diabetul, cât și oboseala. Cu câteva schimbări de stil de viață și tratament, împreună cu răbdarea, oboseala se poate îmbunătăți în timp.
