Nootropics sunt Boosterii creierului pe care toată lumea îl va lua în 2018

Să vă ajutăm creierul să vă ajute

Toți am fost acolo. Facem lucruri absente, cum ar fi lăsarea unui laptop la punctul de control al securității. Sau nu ne putem concentra pe sarcina de lucru pe care trebuie să o facem. Ce se întâmplă dacă aceste bătălii creierului ar putea fi combătute cu suplimente și compuși?

Numele oficial al acestor potențiatori este nootropic. Cu toate că termenul nu este la fel de important ca și în cazul cuvintelor antiinflamatorii și antioxidante, acești stimulatori ai creierului pot ajuta noginii suprasolicitați. De fapt, unele dintre aceste "medicamente inteligente" au fost studiate începând cu anii '70, și există puține dovezi că ar putea face creierul să se simtă mai puțin supus.

Deci aveți ocazia de a vă face o zi proastă, de a lupta cu ceața creierului provocată de boală cronică sau de a naviga prin dizabilități de învățare sau probleme de sănătate mintală? Nootropics poate fi în valoare de scufundări în.

Ce sunt nootropiile?

Nootropics sunt o gamă largă de suplimente și compuși care funcționează pentru a vă stimula funcția mentală sau starea de spirit. Un exemplu nootropic ar putea crea sucuri de creativitate, în timp ce altul ar putea să vă ofere o lovitură motivațională în pradă. Încă un altul ar putea spune anxietății dvs. că este timpul să intrăm în hibernare.

"Îmi doresc ca oamenii, în special cei cu boli cronice, să știe despre nootropie", spune Maija Haavisto, 33. Haavisto, o autoră care trăiește în Amsterdam, spune că a dezvoltat sindromul de oboseală cronică la vârsta de 16 ani. au avut probleme cu scrierea, citirea și amintirea lucrurilor - o ceață creier asociată cu unele boli cronice.

Prin cercetarea ei în anii 20, Haavisto a descoperit nootropii. Mulți dintre aceștia cu encefalomielită mialgică (alt nume pentru CFS) sau boli autoimune suferă de probleme cognitive, fără idee că ar putea fi ușurat, iar medicii lor sunt în mod similar fără cusur ".

În timp ce unii cred că nootropicile sunt doar pentru programatori, ingineri sau muncitori axați pe productivitate, au mult mai mult potențial. De fapt, probabil ați auzit deja despre unele nootropice, mai ales dacă aveți o boală cronică. Sunătoarele, magneziu și omega-3 sunt doar câteva dintre ele.

Probabil că sunteți deja un utilizator de nootropi și nici măcar nu-l știți.

Cum ajuta nootropica creierul?

Mecanismele din spatele fiecărei nootropice sunt diferite, iar cercetările sunt încă în lucru pentru multe dintre ele. Una dintre cele mai populare forme este în ceașcă de dimineață de joe: cafeină.

Ne place cofeina pentru modul în care ne trezește și ne face să ne simțim atenți și atenți mental, dar ne gândim rareori la știința din spatele ei. Cofeina are acest efect stimulativ deoarece inhibă anumiți receptori care încetinesc activitatea creierului. Ca un bonus suplimentar, un studiu recent arată că consumul regulat de cafeină ar putea avea și efecte pe termen lung, cum ar fi scăderea riscului de demență sau boala Alzheimer.

Piracetam, primul compus care urmează să fie etichetat ca nootrop, sa dovedit a contribui la îmbunătățirea funcției cognitive la copiii cu tulburări de învățare, cum ar fi dislexia și ADHD. Un alt supliment numit piritinol, semisintetic, este atașat de două molecule de vitamina B-6. A fost asociată cu o îmbunătățire a memoriei și a timpului de reacție.

Prima incursiune a lui Haavisto in nootropica a fost cu ginkgo biloba, un supliment comun gasit in multe magazine de produse alimentare de sanatate. Spune că a ajutat-o, dar nu-i plăcea să o ia de trei ori pe zi. "Dacă mi-ar fi ratat o doză, deja abilitățile mele cognitive s-ar prăbuși". Așa că a cerut medicului să prescrie două nootropice: primul piracetam și apoi nimodipina, un blocant al canalelor de calciu. Indiferent dacă aveți nevoie de o rețetă pentru acestea depinde de țara în care locuiți și de nootropul dvs. de alegere.

Ambele medicamente au ajutat personal Haavisto. "Înainte de a începe, chiar și cea mai mică exercițiu cognitiv îmi va prăji creierul", spune ea despre piracetam. Beneficiile nimodipinei au fost, de asemenea, imediate. "De la prima pilula am simțit liftul de ceață și am putut scrie mai bine." În experiența ei, ea a observat mai puține probleme cu uitarea cuvintelor și a oboselii creierului.

Nootropica bazată pe știință

• cofeină
• piracetam
• piritinol
• Ginkgo biloba
• nimodipină

Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a încerca orice suplimente, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele pe care le luați. Aceste suplimente și ierburi sunt considerate ca amelioratori complementari și nu sunt destinate înlocuirii oricărui tratament pe care ar putea fi tratat. Suplimentele nu sunt monitorizate pentru puritate, rezistență sau calitate de către FDA și trebuie să alegeți marca cu atenție.

Iată o foaie pentru copiii nootropici

1. Stabiliți un obiectiv

Prima dvs. ordine de afaceri ca potențial utilizator de nootropics este de a decide cu privire la ceea ce doriți să obțineți. Încercați să vă îmbunătățiți motivația de a vă termina teza? Reduceți o creștere a anxietății în timp ce îndepărtați o medie de prescripție medicală? Clar ceară cronică ceata? Reduceți insomnia? Nu toate nootropics sunt aceleași, astfel încât imaginind rezultatul dorit vă va ajuta să restrângeți care nootropics ar putea să funcționeze pentru tine.

2. Uitați-vă la stilul tău de viață

A se vedea dacă vă puteți atinge obiectivul cu câteva schimbări sănătoase. De exemplu, studiile arată că exercițiile fizice pot îmbunătăți starea de spirit, motivația și concentrarea. Dacă se dezvoltă obiceiuri de somn mai bune ar putea fi tot ceea ce este nevoie pentru a vă asigura pe cele ale lui Zzz, este posibil să nu aveți nevoie de nootropi. Cu toate acestea, aceste prime linii de apărare ar putea să nu fie posibile sau suficiente dacă aveți o boală cronică.

3. Faceți-vă cercetarea

Ca și în cazul oricărui medicament sau supliment, nootropicsul are efecte secundare, interacțiuni și contraindicații. Înainte de a încerca un nootropic, citiți-vă! Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente și alegeți nootropic pe baza de cercetare.Studiile la om oferă concluzii mai fiabile decât studiile pe animale.

Un loc pentru a citi despre nootropics este comunitatea de pe Reddit, unde utilizatorii experimentați precum Haavisto aduc o abordare științifică a tuturor sugestiilor pe care le încearcă. "Forumul Reddit a fost util," spune Haavisto, "și, în general, este plăcut să discutăm subiectul, despre care nu se vorbește prea mult în altă parte". Împreună cu experiențele utilizatorilor și listele nootropice și beneficiile raportate, veți găsi o mulțime de legături către studii de cercetare publicate. Este în esență un forum de examinare.

Desigur, un subredit nu este un substitut pentru sfatul medical sau îngrijirea medicală. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice suplimente, deoarece ierburile și vitaminele pot interacționa cu medicamentele pe care le luați.

4. Începeți încet

Unii utilizatori cu experiență nootropă se angajează în stivuire - luând mai multe nootropice sau compuși pentru a atinge un obiectiv. Unul dintre cele mai comune stive este combinarea cofeinei cu L-theanine pentru a stimula concentrarea. Este probabil o stivă sigură pentru majoritatea oamenilor, dar, în general, ar trebui să încercați un nootropic pe care l-ați cercetat și l-ați vorbit mai întâi unui medic.

Iată o listă cu cele mai uzuale nootropici cu utilizările raportate:

Vedeți cum reacționați la o doză mică de nootropic înainte de a crește doza recomandată integrală pe etichetă sau adăugați o altă nootropă la amestec. Pe scurt: fii inteligent cu privire la ascuțirea creierului!

Jennifer Chesak este un editor de cărți și un instructor de scriere independentă din Nashville. Ea este, de asemenea, o călătorie de aventură, fitness și scriitor de sănătate pentru mai multe publicații naționale. Și-a câștigat MS în jurnalism de la Medill din Northwestern și lucrează la primul ei roman de ficțiune, stabilit în statul ei natal din Dakota de Nord.