Prezentare generală
Fibrilația atrială (AFib) apare când pomparea ritmică normală a camerelor superioare ale inimii, numită atria, se descompune. În loc de o batai normale a inimii, pulsul atrial, sau fibrilat, la o rată rapidă sau neregulată. Acest lucru poate crește riscul persoanei de accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.
Anumite alimente sănătoase din inima vă pot permite să vă mențineți un anumit control asupra ritmului inimii. Ei includ:
- pește și alte alimente cu cantități mari de acizi grași omega-3
- fructe și legume bogate în vitamine, potasiu și beta-caroten, cum ar fi verde cu frunze închise, broccoli, roșii și sparanghel
- fulgi de ovăz, în special cu fructe de padure, nuci și semințe adăugate pentru proteine și fibre suplimentare
Unele alimente sunt proaste pentru inima ta și te pot face mai sensibile la simptomele AFib. Acestea includ alimente bogate în grăsimi, sodiu și zahăr. Mananca prea mult din aceste alimente poate face evenimente, cum ar fi atacurile de inima mai probabil, de asemenea.
Citiți mai departe pentru a afla ce alimente și băuturi trebuie evitate.
Alcool
Studiile arată că alcoolul poate declanșa un episod AFib dacă ați avut un atac AFox paroxistic. Potrivit Canadian Medical Association Journal (CMAJ), bautura moderata poate duce la episoade AFib la persoanele cu afectiuni cardiace sau diabet. Binge potabilă este deosebit de riscant. Dacă aveți AFib, nu încercați mai mult de două băuturi pe zi.
Cofeină
De ani de zile, a fost recomandat ca persoanele cu AFb să evite cofeina. Unele produse care conțin cafeină includ:
- cafea
- ceai
- Guarana
- sifon
Studiile clinice nu demonstrează nicio legătură între aportul de cafeină și episoadele AFib. Potrivit unui mare studiu danez, nu a existat nici o asociere între aportul de cafea și AFib. Un alt studiu efectuat la câini a arătat că riscul declanșării unui episod AFib a fost redus la animale cărora li sa administrat cofeină.
Poate doriți să vă limitați consumul de băuturi energizante cu cafeină, dar o ceașcă de cafea este probabil bine.
Gras
Mancarea corectă pentru AFib înseamnă să mănânci drept pentru tot corpul. Obezitatea și hipertensiunea arterială pot crește riscul de AFb.
În urma unei diete cu conținut scăzut de calorii, greu de legume și cu conținut scăzut de zahăr este o modalitate bună de combatere a excesului de greutate, a colesterolului ridicat și a hipertensiunii arteriale. Cardiologii vă pot recomanda să reduceți anumite tipuri de grăsimi dacă aveți AFib.
Grasimile nesănătoase care trebuie evitate includ:
- Trans grăsimi. Acestea sunt cele mai periculoase grăsimi. Grasimile trans sunt găsite în margarină, alimentele obținute cu uleiuri vegetale parțial hidrogenate, anumite biscuiți și biscuiți, chipsuri de cartofi, gogoși și alte alimente prăjite.
- Produse de origine animală cu conținut ridicat de grăsimi. Aceasta include carne de vită, carne de porc sau pui cu pielea atașată.
Un studiu din 2017 a constatat un risc ușor crescut de AFib la bărbații care au înlocuit grăsimile saturate cu grăsimi polinesaturate. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a reproduce aceste constatări și pentru a confirma ce alți factori au contribuit la acest rezultat.
Sare
Intrarea în sare poate agrava tensiunea arterială ridicată. Reducerea sodiului în dieta dvs. vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea inimii și să reduceți riscul de afecțiune.
Multe alimente prelucrate și congelate folosesc o mulțime de sare ca conservant. Asigurați-vă că citiți etichetele și încercați să vă lipiți de alimente proaspete și alimente cu conținut scăzut de sodiu sau fără săruri. Substituenții de sare și ierburile și mirodeniile proaspete pot menține alimentele aromate fără a adăuga tot sodiul. Scopul pentru 1.500 de miligrame de sodiu sau mai puțin pe zi.
Vitamina K
Vitamina K este prezentă în produse care includ:
- legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și kale
- conopidă
- pătrunjel
- ceai verde
- vițelul de vițel
Cel mai bine este să evitați modificări mari ale cantităților acestor alimente în timp ce luați warfarina subțire de sânge (Coumadin). Dacă aveți AFib, acest medicament poate ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Mențineți aportul de vitamina K cât mai stabil posibil de la o zi la alta.
Cantitatea de vitamina K pe care ar trebui să o consumați zilnic variază în funcție de vârsta dumneavoastră. Se recomandă ca:
- Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani pot avea aproximativ 75 micrograme (mcg) pe zi.
- Majoritatea bărbaților cu vârsta peste 19 ani poate avea aproximativ 120 mcg pe zi.
- Cele mai multe femei peste 19 ani nu trebuie să aibă mai mult de 90 mcg pe zi, chiar dacă sunt însărcinate sau alăptează.
Vitamina K poate interacționa cu warfarina și poate reduce eficacitatea acesteia. Cel mai bine este să discutați cu medicul înainte de a vă crește aportul de vitamină K.
Gluten
Glutenul este un tip de proteine în grâu, secară și orz. Se găsește în produse care includ:
- pâine
- Paste
- condimente
- multe alimente ambalate
Dacă aveți intoleranță la gluten sau dacă aveți o alergie la grâu, corpul dvs. ar putea răspunde la consumul de gluten sau grâu prin provocarea inflamației în corpul dumneavoastră. Inflamația poate avea un efect asupra nervului vag. Vagusul nervos poate avea un impact major asupra inimii dumneavoastră și vă va face mai sensibili la simptomele AFib.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți o sensibilitate la gluten sau o alergie la grâu. Dacă problemele digestive legate de gluten sau inflamația fac ca AFb să acționeze, reducerea produselor de gluten din dieta dvs. vă poate ajuta să obțineți AFb sub control.
Grapefruit
Consumul de grapefruit poate să nu fie o idee bună dacă aveți AFib și luați medicamente pentru a-l trata.
Sucul de grapefruit conține o substanță chimică puternică numită naringenin. Această substanță chimică poate interfera cu eficacitatea medicamentelor antiaritmice, cum ar fi amiodarona (Cordarone) și dofetilida (Tikosyn). Sucul de grapefruit poate afecta și modul în care alte medicamente sunt absorbite în sânge din intestine.
Mâncând drept pentru AFib
Anumite alimente și alegeri nutriționale sunt deosebit de utile pentru a vă ajuta să controlați AFib și să preveniți simptomele și complicațiile. Urmați aceste indicații pentru a vă ajuta să decideți ce să mâncați:
Mănâncă pentru AFib
- Pentru micul dejun, alegeți alimente întregi, bogate în fibre, cum ar fi fructele, cerealele integrale, nucile, semințele și legumele.Un exemplu de mic dejun sănătos ar fi orezul fără legume, cu fructe de padure, migdale, semințe de chia și un dollop de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi.
- Reduceți cantitatea de sare și de sodiu. Asigurați-vă că nu consumați mai mult de 2400 mg pe zi.
- Evitați să aveți prea multă carne sau lapte integral, care conține o mulțime de grăsimi animale saturate.
- Scopul pentru 50 la suta produce la fiecare masă pentru a ajuta hrăni organismul și furnizează fibre și sațietate.
- Păstrați porțiunile mici. Încercați să cântăriți alimentele pe o scară alimentară pentru a vă asigura că porțiunile dvs. nu sunt prea mari.
- Săriți alimentele care sunt prăjite sau acoperite în unt sau zahăr.
- Încercați să nu aveți prea multă cofeină sau alcool în fiecare zi.
- Aveți grijă de aportul de minerale esențiale, cum ar fi magneziu și potasiu.
Magneziu
Unele cercetări arată că nivelurile scăzute de magneziu din organism pot avea un efect negativ asupra ritmului cardiac. Este ușor să obțineți suplimentar magneziu în alimentația dvs., consumând câteva dintre următoarele alimente:
- nuci, în special migdale sau coji
- arahide și unt de arahide
- spanac
- fructele de avocado
- cereale integrale
- iaurt
Potasiu
Pe de altă parte, excesul de sodiu este riscul de potasiu scăzut. Potasiul este important pentru sănătatea cardiacă, deoarece permite mușchilor să lucreze eficient. Mulți oameni pot avea niveluri scăzute de potasiu din cauza unei diete dezechilibrate sau de a lua anumite medicamente, cum ar fi diureticele. Nivelurile scăzute de potasiu pot crește riscul de aritmie.
Unele surse bune de potasiu includ:
- fructe, cum ar fi avocado, banane, caise și portocale
- rădăcini de legume, cum ar fi cartofi dulci și sfecla
- roșii
- prune uscate
- suc de fructe
Deoarece potasiul poate interacționa cu anumite medicamente, discutați cu medicul înainte de a adăuga mai mult potasiu la dieta dumneavoastră.
Traversa
Evitarea sau limitarea anumitor alimente și îngrijirea sănătății vă pot ajuta să duceți o viață activă cu AFib. Pentru a reduce riscul de episoade AFib, urmați o dietă scăzută în grăsimi saturate, sare și zahăr. O dietă sănătoasă poate contribui, de asemenea, la condițiile de sănătate care stau la baza, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și obezitatea. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre medicație și interacțiunile alimentare.
Î:
Ar trebui să evit tiramina dacă am AFib?
A:
Tiramina este un aminoacid care este prezent în carne de vânat și vindecat și brânzeturi, vin, ciocolată neagră și alte alimente. Tyramine își exercită acțiunea asupra inimii prin sistemul nervos. Deși nu este un declanșator pentru toată lumea, tiramina a fost documentată ca fiind vinovată în unele cazuri AFib (și migrenă). Vă recomandăm o dietă de eliminare a tiraminei timp de cel puțin o lună, dacă doriți să evaluați sensibilitatea la aceasta. Când reintroduceți tiramina după o lună și declanșează AFib, continuați să evitați acele alimente pentru a vă proteja funcția inimii.
Natalie Butler, RD, reprezentanții LDA reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
