Prezentare generală
Ți-ai promis că vei renunța când ai absolvit colegiul sau când ai împlinit vârsta de 30 de ani sau când ai avut primul copil. Ți-ai promis familia că ai renunțat imediat ce ai fost stabilit la noul tău loc de muncă, sau ai găsit programul potrivit sau ai fost pensionat. În fiecare an, milioane de americani își fac o promisiune față de ei înșiși și față de familiile lor să renunțe odată pentru totdeauna la țigări. Și în fiecare an, milioane de americani reușesc. Poți fi unul dintre ei.
Numărul de ajutoare pentru renunțarea la fumat și abandonarea programelor de fumat a crescut dramatic în ultimii ani, deoarece tot mai mulți oameni încearcă să renunțe la soluții personalizate. Lucrul cu medicul sau cu un medic specialist, puteți găsi planul potrivit care utilizează una sau mai multe dintre aceste soluții.
Tratamentul de substituție cu nicotină
Terapiile de înlocuire cu nicotină (NRT) livrează nicotina pe care corpul dumneavoastră o dorește într-o formă mult mai sigură decât țigările. De-a lungul timpului, reduceți cantitatea de nicotină pe care o consumați până când sperăm că vă veți reduce în întregime poftele. Aceste terapii includ:
- patch-uri
- gume
- inhalatoare
Medicamente pentru renunțarea la fumat
Medicamentele de prescripție, cum ar fi Chantix sau Zyban, modifică substanțele chimice din creier pentru a ușura pofta și simptomele de sevraj. Cu unele dintre aceste medicamente, sunteți în măsură să utilizați concomitent terapii de înlocuire a nicotinei, cum ar fi un plasture sau o gumă pentru a ușura simptomele severe de sevraj. Unii chiar vă permit să continuați fumatul la începutul programului, pentru a vă coordona cu data alegerii aleasă.
Terapii alternative
Unele terapii abordează obiceiurile mentale și fizice pe care le-ați dezvoltat în jurul țigărilor. Aceste terapii includ:
- hipnoză
- acupunctura
- meditaţie
Unii oameni care renunță la fumat folosesc aceste terapii în monoterapie, în timp ce alții le folosesc împreună cu medicamente sau înlocuitori de nicotină.
A sustine
Terapiile de asistență includ consilierea și renunțarea la grupurile de fumat. Mulți medici și specialiști în renunțarea la fumat recomandă aceste metode în plus față de tratamente chimice sau cu conținut scăzut de nicotină.
Dacă fumezi, probabil știi ce daune îți dă obiceiurile corpului tău. Acest prejudiciu include:
- durata de viață mai scurtă
- o creștere dramatică a riscurilor pentru cancer
- procesul de îmbătrânire mai rapidă
Probabil știți mai mult de un fumător pe toată durata vieții, care a pierdut o luptă cu o boală legată de fumat, cum ar fi:
- cancer de plamani
- boala de inima
- accident vascular cerebral
Puteți recita, probabil, blocajele pe care le întâlniți când încercați să loviți de obicei. Acestea pot include:
- recidiva
- creștere în greutate
- simptome de sevraj
Călătoria fiecărei persoane este diferită. Fiecare succes aduce cu el o nouă dificultate și fiecare piatră de hotar pe care o atingeți - o săptămână fără aprindere, o lună, un an - aduce bucurie nespusă pentru tine și pentru familia ta. În cele din urmă, decizia de a renunța ar trebui să fie a ta, dar călătoria nu trebuie luată în pace.
