De la check-in-uri la mese romantice până la fotografii de inele noi de logodnă strălucitoare, imaginile pe social media ale "cuplurilor fericite" ocupă în permanență fluxurile noastre de știri. Și să fim sinceri, poate fi o copleșitoare în jurul mamei tuturor sărbătorilor romantice: Ziua Îndrăgostiților.
Conform unui studiu realizat de Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, expunerea repetată la astfel de imagini poate avea o influență negativă asupra sănătății mintale și poate duce la singurătate. Înainte de a scufunda în câteva soluții simple, haideți să descompunem ceea ce înseamnă să fii singură.
Cum să te desparți de senzație de singurătate
Este important să recunoaștem și să luăm serios seriozitatea singurătății, deși este în mod obișnuit gândită ca o simplă emoție. Realitatea este: poate avea un impact imens asupra sănătății mintale și poate crește chiar și riscul de a muri mai devreme. Un studiu din Inima din 2016 a constatat că riscul de singurătate și de izolare socială este egal cu riscul de sănătate de a fi extrem de obezi. Acestea fiind spuse, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă adresa singurătatea.
1. Împărtășiți gândurile personale cu un ascultător profesionist
Dacă există o discrepanță între viața socială pe care o ai și viața socială pe care o vrei, poate că eo chestiune de perspectivă. Uneori, vorbind despre lucruri cu o persoană imparțială, cum ar fi un consilier sau un terapeut, vă poate ajuta să vă dați seama ce anume doriți să ieșiți din relațiile voastre. Cunoașterea dvs. este primul pas spre înțelegerea a ceea ce doriți.
2. Un prieten blond vă poate ridica starea de spirit
Aducerea unui animal de companie în viața ta poate să ușureze singurătatea oferind sprijin social și companie. Nu subestimati puterea animalului pentru conexiunea umana! Pet terapia este o practică valoroasă care împerechează o persoană cu un animal instruit menit să contribuie la îmbunătățirea sănătății mintale și a aptitudinilor sociale.
3. Explorează hobby-uri și activități noi
Fie că este vorba de grădinărit, de voluntariat pentru o cauză despre care sunteți pasionat sau de o aderare la o ligă sportivă, orice activitate care vă face să vă concentrați asupra relaxării și dezvoltării de noi abilități vă va ajuta să vă creșteți stima de sine și vă puteți ajuta să tratăți singurătatea. Nu există nici un răspuns greșit aici, ascultă doar în cadrul și explora noi oportunități!
4. Voluntar la un azil
Adulții mai în vârstă au cel mai mare risc de a se simți singuri. Voluntând timpul la o casă de îngrijire medicală sau la un hospice, faceți un serviciu minunat reducând sentimentele lor de plictiseală și neputință. Pozitivitatea și legătura umană pot fi doar contagioase!
5. Asigurați-vă că nu sunteți deprimat
Uneori simptomele depresiei pot provoca tulburări în percepția noastră și pot imita sentimente de singurătate. Este foarte important să vă asigurați că depresia nu este cauza singurătății, spre deosebire de viceversa. Nu vă fie frică să vă adresați medicului dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat că s-ar putea să vă simțiți deprimat și că vă va afecta capacitatea de a fi sentimente sociale sau de sentimente de luptă de singurătate.
6. Faceți o pauză de la mediile sociale
Dacă descoperiți că vă simțiți singuri, ca rezultat al fotografiilor tuturor celorlalți și al actualizărilor de stare, deconectați-vă și luați o respirație! Dacă vă luați ceva timp de la mass-media sociale, puteți să vă oferiți o anumită claritate și să vă permiteți timp să procesați ceea ce căutați în relațiile voastre. Puteți chiar să dezvoltați o apreciere nouă pentru relațiile pe care le aveți deja!
Priyanka Wali este medic de medicină internă certificată de consiliul de administrație și comedian stand-up. Poți să o urmezi pe Twitter @ WaliPriyanka.
