Crick în gât vs. durere în gât
Termenul "crick în gât" este folosit uneori pentru a descrie o rigiditate în mușchii care înconjoară gâtul și lamelele umărului inferior. Acest lucru este diferit de durerea cronică sau regulată a gâtului, care poate fi cauzată de o serie de lucruri și poate reapărea cu o anumită predictibilitate.
Un crick în gât este, de obicei, mai rigid și inconfortabil decât dureros, și cel mai adesea poate fi tratat acasă. Uneori, un crick în gât poate limita temporar gama de mișcare.
Continuați să citiți pentru a afla de ce ați putea avea un crick în gât și cum să scăpați de el rapid.
Cauze posibile
Cel mai adesea, cauza acestei condiții este simplă. Un crick în gât poate fi cauzat de gâtul tău fiind într-o poziție ciudată pentru o perioadă de timp. Dacă dormi într-o poziție dificilă, de exemplu, sau stați într-o poziție înclinată timp de o oră sau două, puteți mișca vertebra din aliniere. Sau puteți pune o întindere anormală pe mușchii și tendoanele gâtului, ceea ce pune presiune asupra nervilor din spatele gâtului. Acest lucru vă va face să vă simțiți rigid și să faceți dificilă întinderea și îndoirea.
Uneori forma necorespunzătoare în timpul alergării sau a antrenamentelor de greutate vă poate determina să vă treziți cu un cric în gât a doua zi. Mai rar, un crick în gât este rezultatul artritei, a unui nerv ciupit sau a unei infecții în corpul tău.
Opțiunile de tratament
Iată câteva dintre strategiile pe care le puteți folosi pentru a scăpa de un crick în gât.
Suplimente de durere de pe piele
O soluție de reducere a durerii, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol) sau un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) sau naproxenul (Aleve), poate ajuta la durerea articulațiilor. Dacă vă treziți cu un cric în gât, asigurați-vă că mâncați ceva înainte de a vă arăta un analgezic, astfel încât să nu riscați să dăuneze mucoasa stomacului.
Plăci de încălzire sau șosete de orez
Aplicarea căldurii pe site-ul muschilor rigizi poate ajuta la slăbirea lor. Odată ce mușchii se mișcă liber, nervii din coloana vertebrală se pot relaxa și mișcarea de mișcare ar trebui să revină.
Aplicarea unui strat de încălzire în zonă timp de 8 până la 10 minute este o modalitate de a folosi căldura pentru a ușura un crick în gât. Dacă nu aveți un dispozitiv de încălzire la îndemână, încercați să puneți o orez nepregătit într-o șosete curată și încălziți-l în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 30 de secunde. "Șoseaua de orez" rezultată va funcționa ca o modalitate de aplicare a căldurii și vă va calma umerii și zona gâtului.
Hidroterapia
Puteți folosi apă caldă și abur ca o modalitate de a vă masați și relaxați gâtul. Stând sub un duș fierbinte, cu jeturile care vă masagează gâtul, pot fi suficiente pentru a vă mări din nou liber muschii. De asemenea, puteți încerca să vizitați o cameră de aburi sau să faceți o baie lungă și fierbinte pentru același efect.
întindere
Îndepărtarea ușoară ar putea elibera nervii din gât de mușchii rigizi care le înconjoară. Încercați cu atenție și încet rotirea capului de la o parte la alta, înainte de a vă întoarce capul înainte și de a simți tensiunea gravitației de pe gât, pe măsură ce vă înconjurați capul.
De asemenea, puteți încerca să vă culcați pe spate, ridicându-vă brațele până la nivelul umărului și mișcându-vă încet capul dintr-o parte în alta.
Respirarea în profunzime și mișcarea cu atenție prin aceste întinderi va fi cheia pentru ameliorarea muschilor rigizi. Dacă vă simțiți dureri ascuțite, întrerupeți întinderea imediat pentru a evita să trageți un mușchi și să faceți disconfortul mai rău.
Chiropractician sau terapeut fizic
Dacă remediile de la domiciliu nu funcționează, o întâlnire cu un chiropractician sau un terapeut fizic ar putea ajuta. Ei vor evalua cricul în gât și vor dezvolta un program pentru ameliorarea durerii de gât. Un chiropractician sau un terapeut fizic poate avea, de asemenea, sugestii despre obiceiurile de postură și stilul de viață care pot ajuta la prevenirea rigidității viitoare a gâtului.
Când să vezi un doctor
Un crick în gât poate fi un simptom al unei probleme de sănătate mai grave. În aceste situații, va trebui să vă consultați medicul. Radiațiile dureroase, care nu se diminuează, slăbiciunea sau amorțirea la nivelul brațului sau a piciorului sau o durere de cap însoțitoare sunt toate simptome pe care nu trebuie să le ignorați. Dacă pur și simplu aveți un crick în gât, care durează mai mult de 24 de ore, sunați-l pe medicul dumneavoastră și lăsați-i să decidă dacă ar trebui să faceți o programare.
Perspective și prevenire
De cele mai multe ori, un crick în gât se va rezolva singur după câteva ore cu tratament la domiciliu. Dacă sunteți înclinat să obțineți crickets în gât, luați în considerare aceste sfaturi pentru a le face mai puțin probabil să apară:
- Reglați poziția de dormit. Investiția într-una sau două perne ferme este mai bună pentru coloana vertebrală și spate decât pentru a dormi cu mai multe perne (deoarece acestea se pot schimba în timpul somnului).
- Evaluați poziția dvs. și luați în considerare terapia fizică dacă vă aflați îndoielnică sau aveți dificultăți de a vă așezați drept pentru perioade lungi de timp.
- Utilizați un scaun de birou confortabil care vă sprijină gâtul.
- Luați formularul de exercițiu observat și evaluat de către un profesionist dacă obțineți adesea un crick în gât după ce ați lucrat.
- Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă exercițiile de gât ar putea fi benefice sănătății dumneavoastră. Unele studii sugerează că exercițiile pentru trecerea gâtului pot reduce durerile cronice, recurente care nu au o cauză specifică.
- Încercați să vă întindeți ușor muschii gâtului de mai multe ori pe zi, mai ales când vă treziți dimineața și când stați mult timp. Acest lucru vă încălzește mușchii și le face mai puțin probabil să se înrăutățească.
