Dietele proteice sunt cel mai rapid mod de a slăbi.
Dieta de caș de Maggi timp de 4 săptămâni fără foame și restricții puternice vă permite să scăpați de cel puțin 5 kg de greutate în exces într-o lună.
Unele doamne reușesc să piardă 10 kg sau mai mult. Și totul datorită brânzei de căsuță - baza dietei pentru luna următoare.
Caracteristicile dietei
Dieta de coajă Maggi timp de 4 săptămâni este o variantă a dietei cu ouă cu același nume. Cu toate acestea, în loc de ouă, creatorii schemei alimentare sugerează utilizarea brânzei de cabană - de asemenea, un produs proteic foarte nutritiv. Saturează perfect, dă vitalitate, forță, bună dispoziție și, de asemenea, datorită conținutului ridicat de calciu întărește oasele, dinții și unghiile. Dar dacă nu vă place masa de caș, atunci nu trebuie setată o astfel de dietă. Timp de o lună întreagă în fiecare zi, mâncarea unui produs neîncetat pur și simplu nu funcționează, ceea ce înseamnă că nu este nevoie să vă chinuiți corpul.
Secretul eficienței dietei cu Maggă de caș nu este reducerea aportului caloric, ci alternarea alimentelor din anumite grupuri. Corpul melodie într-o anumită secvență și începe să se despartă cu depozite de grăsime mai ușor păstrate.
Dieta de coajă Maggi timp de 4 săptămâni are avantaje semnificative: defalcarea rapidă a surplusurilor de grăsimi, eliminarea toxinelor care otrăvesc organismul, lipsa de foame, îmbogățirea organismului cu calciu, accelerarea pierderii în greutate. Există, de asemenea, dezavantaje care sunt importante de știut. Cert este că, după o dietă, toate kilogramele pierdute se întorc instantaneu, dacă nu vă monitorizați dieta. Nu mâncați prăjituri și înghețată după încheierea maratonului de patru săptămâni.
Maggi Diet Food timp de 4 săptămâni
Deci, principalul produs pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate este brânză normală grasă. Nu cumpărați coajă moale sau boabă fără grăsime. Nu numai că calciul nu poate fi absorbit din produsele cu conținut scăzut de grăsimi, producătorii fără scrupule își umplu și produsele cu amidon. Este clar că rezultatele unei astfel de „pierderi în greutate” nu vor. Conținutul normal de grăsimi este de 1 până la 9 la sută. Este mai bine să mâncați un produs din „media aurie”, adică să cumpărați brânză de vită cu un conținut de grăsimi de 3-4 procente.
Alături de brânză de căsuță Va trebui să mâncați următoarele alimente:
• carne slabă (carne de vită, carne de iepure);
• pasăre slabă fără piele;
• pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• lapte integral ca aditiv la băuturi;
• fructe neîndulcite și fără amidon;
• legume fără amidon (cartofii, porumbul nu pot fi consumate).
Carnea, peștele și păsările de curte pot fi fierte, aburite și la grătar, în cazuri extreme - coapte. Este imposibil să prăjiți și să tocați în ulei. Legumele pot fi consumate crude sau gătite în același mod ca și carnea și peștele. Sarea și condimentele sunt permise în limite rezonabile. Refuzarea sării este complet inutilă, dar amintiți-vă că sarea reține apa și reduce rata de pierdere în greutate.
Produse interzise:
• cereale și paste;
• toate produsele de patiserie cu făină, cu excepția pâinii negre și cu cereale integrale, și chiar atunci în anumite zile;
• banane, smochine, curmale și struguri;
• zahăr, tot felul de produse de cofetărie rafinate;
• bulionuri de legume și carne în care ați gătit legume și carne.
Fiecare zi este importantă bea cel puțin 1,5-2 litri de apă potabilă curată fără gaze, zahăr și îndulcitori, arome și coloranți. Răsucirea apei este extrem de importantă, deoarece o cantitate mare de proteine supraîncărcă rinichii. Apa va ajuta la eliminarea substanțelor dăunătoare din organism și va reduce povara asupra rinichilor.
Principii de bază ale dietei Maggi timp de 4 săptămâni
Este important să urmați toate recomandările creatorilor dietei. În acest caz, puteți conta pe un rezultat garantat. Principiile de bază ale dietei de coajă Maggi timp de 4 săptămâni:
• respectați rația fiecărei zile pentru toate cele patru săptămâni, fără a schimba singure zilele sau mesele;
• bea multă apă, astfel încât rata proceselor metabolice să crească;
• nu folosiți grăsimi vegetale sau animale pentru gătit;
• dacă norma produsului nu este indicată, mâncați cât doriți.
Din băuturi, puteți prepara cafea (sau bea instant), preparați ceai negru sau verde. Zaharul, gemul, mierea și zahărul sunt interzise. Pentru a pierde în greutate, trebuie să uitați de alcool.
Legumele, puiul și carnea pot fi gătite doar în apă, sărându-l ușor. Puteți pune condimente și legume condimentate în tigaie ca arome naturale. Aceasta va mări absența sosurilor grase (nu puteți mânca maioneză sau ketchup la o dietă) și va face mâncarea mai gustoasă.
Dacă ați mâncat porția necesară, dar ați rămas flămând, atunci la două ore după masă (nu mai devreme) puteți mânca legume: morcovi, castraveți, salată de frunze.
Repere ale dietei Maggi de 4 săptămâni
Dieta de coajă a lui Maggi timp de 4 săptămâni durează 28 de zile. Este imposibil de respectat mai mult decât această dată, oricât de mare ar fi dorința de a continua maratonul cu greutate. Începând cu cea de-a 29-a zi, trebuie să treceți la principiile alimentației adecvate și în niciun caz să nu începeți să mâncați dulciuri și alimente grase.
Dieta proteică poate fi repetată o dată la șase luniadică va fi posibil să reveniți la Maggi nu mai devreme decât în 6 luni. Dacă reușiți să mențineți în greutate în acest timp sau (și mai bine) să continuați să pierdeți în greutate în cazul unei nutriții adecvate, acest lucru este pur și simplu minunat.
Pentru a stimula arderea grăsimilor, adăugați sport vieții voastre. Nu este necesar să alergați la sala de fitness. Exercițiul de dimineață, o oră de mers pe jos este suficient pentru a muta procesul de pe sol și pentru a accelera descompunerea masei grase. Puteți înota, face dansuri și yoga, în general, încărcați mușchii după cum doriți.
Meniu dietetice cu cașul Maggi timp de 4 săptămâni
Principala regulă a acestei diete: există doar ceea ce este indicat în program, nu înlocuiți produsele, nu rearanjați zile sau mese. Adică mâncați strict conform schemei, fără inițiativă. Dacă ați comis o încălcare, nu trebuie să începeți din nou. Amintiți-vă doar că o piesă în plus sau inacceptabilă va încetini pierderea în greutate. După încălcare, continuați cursul principal până când ajungeți la râvnita a 29-a zi.
Început: săptămâna întâi
Este foarte convenabil în această dietă ca toate micul dejun să fie la fel. Nu este nevoie să vă gândiți ce să mâncați: creatorii schemei alimentare s-au gândit deja pentru dvs. Așadar, în prima săptămână a dietei cu brânză de vaci, trebuie să mâncați o ceașcă de brânză de căsuță care cântărește 200 g în combinație cu orice fruct, altul decât cel interzis pentru micul dejun. Pentru a fi mai gustos, puteți amesteca fructe și brânză de căsuță cu un blender.
Prânzurile și cinele vor fi așa.
luni
• Prânz: fructe proaspete care pot fi combinate după cum doriți și mâncați în cantitatea dorită de-a lungul zilei.
• Cina: bucată de vită fiartă sau coaptă fără unt, garnisită cu legume cu frunze verzi.
marți
• Prânz: după-amiază mâncăm pui fiert (îndepărtăm pielea).
• Cina: o bucată de pește de 100 de grame cu o salată de legume proaspete (ardei gras, roșii, castraveți, un vârf de sare), pâine integrală sau o bucată de pâine integrală care cântărește 25 g. Pentru desert, puteți mânca o portocală.
miercuri
• Prânz: brânză de căsuță, roșii, o felie de pâine de secară. Puteți să vă faceți niște brânză de căsuță delicioasă și pâine prăjită prin frecarea brânzei de căsuță printr-o sită și umplerea roșiilor cu un amestec de brânză de vaci cu un cățel de usturoi.
• Cina: bucată de vită, gătită în mod autorizat, cu o farfurie laterală cu salată verde.
joi
• Prânz: mâncați fructe proaspete toată ziua fără restricții.
• Cina: repetați dieta din ziua precedentă (mâncați o bucată de carne cu varză chineză sau salată suculentă de aisberg).
vineri
• Prânz: gătește-ți două ouă de pui, adaugă la ele legume la grătar fără ulei vegetal sau felii de legume proaspete sau o porție de legume fierte.
• Cina: 250 de grame de pește copt sau aburit, o farfurie mare de felii de legume. Pentru desert - grapefruit.
sâmbătă
• Prânz: Mâncați fructe proaspete sau coapte la orice moment al zilei.
• Cina: gătește-ți singur pui, curcan sau vită și mănâncă cu verdeață, salată verde, legume.
duminică
• Prânz: curcan copt în folie sau fiert în apă (poate fi înlocuit cu pui fără piele), roșie mare cu carne, portocalie medie.
• Cina: orice cantitate de legume fierte ușor sărate.
Continuăm să pierdem în greutate intens: săptămâna a doua
Nu schimbăm un mic dejun copios: mâncăm în continuare o ceașcă de 200 de grame de brânză de căsuță cu fructe.
luni
• Prânz: legume fierte în apă fără sosuri, după cum doriți, combinate cu brânză de căsuță.
• Cina: pește la aburi într-o tigaie sau la cuptor. Tăiați legumele proaspete în farfurie - cât doriți. Pentru desert - grapefruit.
marți
• Prânz: o bucată de vițel, iepure, vită, salată de aisberg verde sau rucă, plus roșii proaspete felii, ardei, castraveți.
• Cina: brânză de căsuță, frecată printr-o sită sau boabă, cu fructul preferat.
miercuri
• Copiați complet meniul de marți.
joi
• Pranz: cascaval plus legume.
• Cina: combinați peștele sau carnea cu o farfurie vegetală.
vineri
• Prânz: gătește squide, creveți, midii sau doar pește, mănâncă fructe de mare cu salată, legume, ierburi.
• Cina: salată de fructe asezonată cu piure de brânză de cabană. Puteți mânca totul separat.
sâmbătă
• Prânz: gătește o bucată de vițel sau file de vită, mănâncă cu roșii. Liniște-ți dorințele dulci cu citrice.
• Cina: mâncați câte fructe doriți.
duminică
• Prânz: pui gătit în orice alt mod decât prăjirea în ulei. Garnisit - legume proaspete sau fierte. Pentru un dulce mănâncă o portocală.
• Cina: repetați meniul de prânz.
Dă o scuturare: săptămâna trei
Aceste șapte zile sunt ușoare pentru cineva, dimpotrivă, nu le place cuiva. Cert este că nu există un program nutrițional în sine. Puteți face un meniu pentru dvs., dar numai din acele produse care sunt permise în timpul zilei.
O caracteristică a acestei săptămâni este o odihnă completă de brânză de căsuță. Putem spune că a treia săptămână este un fel de agitare pentru corp. Este necesar pentru a depăși un posibil platou. Corpul a trecut la un anumit mod, trebuie să fie schimbat din nou, confuz.
luni
• Puteți sărbători cu fructe, combinați-le între ele după cum doriți. Fructele foarte interzise sunt încă interzise.
marți
• Mănâncă legume permise. Pot fi gătite, coapte, gătite în apă, la grătar fără ulei.
miercuri
• Puteți mânca alimente în prima și a doua zi din a treia săptămână. Adică combinați fructe și legume după cum doriți.
joi
• Mănâncă pește toată ziua. Luați-vă legumele preferate pentru garnitură.
vineri
• Puteți mânca carne de vită și legume fierte, cantitatea nu este limitată.
sâmbătă
• Puteți mânca exclusiv fructe permise.
duminică
• Continuați să mâncați fructe.
A patra săptămână de dietă
În această etapă finală, pierderea în greutate este deja atât de evidentă, încât vă mulțumesc sincer și îi surprinde pe ceilalți. Cu toate acestea, nu poți arunca totul și mergi la o dietă normală.
În a patra săptămână se menține principiul gratuit al nutriției. În timpul zilei, puteți compune un set de produse pentru mesele de bază așa cum doriți. Soluția ideală este să ai un mic dejun și un prânz bun, dar cina este ușoară. Există mai mult decât ceea ce este indicat în dietă pentru o zi, este imposibil.
luni
• În timpul zilei, mâncați 200 g de pui fiert, o conservă de conserve în sucul propriu, două roșii proaspete de dimensiuni medii, o bucată de pâine integrală cu o greutate de până la 30 de grame, grapefruit este permis ca desert.
marți
• Carne fiartă de vită sau iepure cu o greutate de 250 de grame, patru castraveți și roșii medii, un fruct din care să alegeți.
miercuri
• 400 de grame de brânză de căsuță, 400 de grame de legume fierte, o bucată de pâine de secară în greutate de cel mult 30 de grame, două roșii medii, două castraveți medii, pentru desert - grapefruit.
joi
• Un kilogram de carne de pui fiert sau curcan, trei roșii, trei castraveți, un grepfrut sau o portocală, o bucată de secară sau pâine integrală cu o greutate de 30 de grame.
vineri
• Legume proaspete în orice cantitate, trei sute de grame de brânză de vaci, un grapefruit.
sâmbătă
• Patru sute de grame de pui, fiert sau copt. O felie de pâine de secară sau o pâine, 150 de grame de brânză de cabană, orice cantitate de castraveți și roșii. Pentru desert, puteți mânca grapefruit la orice masă.
duminică
• O ceașcă de brânză de căsuță care cântărește 200 de grame, o conservă de ton fără ulei de conserve, o grămadă integrală sau o turtă de secară, orice legume proaspete sau fierte, un grapefruit.
Contraindicații pentru dieta cu caș Maggi
Dieta de coajă Maggi timp de 4 săptămâni, practic nu are contraindicații. Dar numai pentru oamenii perfect sănătoși.
Amintiți-vă că dacă aveți o boală diagnosticată a rinichilor sau a sistemului endocrin, atunci trebuie să uitați de dietă.
