Dieta celor șase petale este numită astfel datorită unei durate de 6 zile, fiecare dintre ele fiind un tip de mono-dietă: pește, legume, pui, cereale, brânză de casă și fructe.
Mâncând după principiile alimentației separate, o persoană trimite în organism numai alimente cu o singură componentă, în care carbohidrații nu se amestecă cu proteinele și, ca urmare, procesul de divizare a grăsimilor este lansat.
În fiecare zi, organismul va extrage energie din propriile rezerve datorită alimentației uniforme, iar datorită dietei pe termen scurt, nu va intra în modul de economisire a energiei, care este facilitat de majoritatea mono-dietelor pe termen lung.
Ziua de pește și legume în dieta Șase Petale: meniu zilnic
Prima zi - mono-dietă de pește
Toată ziua trebuie să mănânci pește gătit în orice mod dietetic. Acest lucru poate fi tocană, gătit, aburire sau grătar, coacere. Aceleași metode de gătit se vor aplica și pentru alte feluri de mâncare. Peștele trebuie ales slab, este permis să includă ciorbă de pește sau bulion în meniu. Sarea este permisă în cantități minime.
• 1 recepție - roșu fiert sau macrou. Este permisă o vârf de sare și ierburi;
• 2 mese - orice fel de pește copt fără a adăuga ulei. Se lasă să se presară cu suc de lămâie și se adaugă puțin ierburi proaspete;
• 3 metode - o ureche pe bază de bulion de legume, dar fără legume. Doar yushka și pește;
• 4 recepție - pește cu conținut scăzut de grăsimi aburit cu mirodenii;
• 5 recepție - pește fiert fără sare și condimente.
Cu atacuri de foame, este permis să bea ceai fără zahăr și o yușcă dintr-un decoct de pește.
A doua zi - mono-dietă vegetală
Această zi se mai numește și carbohidrați. Este permis să mâncați orice legume într-o formă fiartă, fiartă și crudă. Puteți mânca chiar cartofi, dar cu moderație. În această zi, puteți folosi sucuri proaspete preparate din legume, cu adaos de verdeață, sare, condimente, precum și ceai neîndulcit.
1. Mic dejun - o salată clasică de castraveți și roșii.
2. Prânz - ardei umpluți. Doar acestea trebuie umplute nu cu carne, ci cu varză fiartă în sos de roșii adusă la jumătate de pregătire, apoi trimise la cuptor.
3. Pentru prânz, tocană de legume cu condimente. Pe primul fel de mâncare se află supa de vinete. Ingrediente suplimentare pentru farfurie sunt morcovii, roșiile, ceapa. Supa se pregătește timp de 7 minute.
4. Gustare după-amiază - sfeclă fiartă unsă cu usturoi pentru aroma de usturoi.
5. Cina - legume întregi la aburi.
6. A doua cină - dovleac tăiat în felii mici și coapte la cuptor.
Zile de pui și cereale în dieta cu șase petale: meniu zilnic
A treia zi - mono-dietă de pui
Meniul va consta în principal din piept de pui fără piele gătit folosind diferite metode acceptabile. Ceaiul neîndulcit și bulionul de pui cu conținut scăzut de grăsime sunt permise între mese.
1. Mic dejun - o bucată de piept de pui fiert.
2. Al doilea mic dejun - tăieturi de file cu aburi cu condimente.
3. Prânz - supă de pui cu ierburi, sare și condimente.
4. Gustare după-amiază - sân coapte în folie.
5. Cina - pui la gratar.
A patra zi - mono-dietă de cereale
Într-o zi de cereale, este permis consumul de orice fel de cereale. Trebuie să gătiți mâncăruri pe apă, puteți adăuga sare, verdeață. De asemenea permis:
• boabe germinate;
• tărâțe;
• semințe;
• pâine cu cereale.
Trebuie să bei apă sau kvass fără zahăr în timpul zilei.
• 1 masă - terci de hrișcă cu condimente;
• 2 mese - terci de grâu (alegeți cereale germinate);
• 3 făină - ovăz și o mână de semințe sau nuci - 50 g;
• 4 mese - orez fiert fără abur;
• 5 mese - sâmbure de porci și verdeață.
Ciorba și zilele cu fructe din dieta Six Petal: un meniu zilnic
A cincea zi - mono-dietă din caș
Ziua de caș presupune utilizarea unui produs cu cel mult 5% grăsimi. Puteți bea lapte din băuturi.
1. Mic dejun - o porție de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugarea a 2 linguri de iaurt fără aditivi.
2. Al doilea mic dejun - caserolă cu brânză de căsuță.
3. Prânz - din nou brânză de căsuță și un pahar de lapte.
4. După-amiaza gustare - brânză de căsuță fără grăsimi, în forma sa pură.
5. Cina - găluște cu brânză și brânză. Brânza trebuie topită într-o stare vâscoasă, rulată în bile, în interiorul căreia se pune brânza de căsuță. Bilele gata trebuie fierte în lapte timp de câteva minute.
A șasea zi finală - mâncare cu fructe
Ultima zi este etapa de saturație a organismului cu minerale și vitamine. Trebuie să mănânci orice fructe proaspete sau coapte. Puteți bea băuturi din plante, sucuri de fructe proaspete, dar acestea trebuie să fie naturale.
1. Dimineața - cafea și două mere roșii coapte.
2. Ziua - o banană.
3. Prânz - 200 g fructe de pădure - căpșuni sau cireșe.
4. Seara - struguri și ananas.
5. Pentru cină - mere verzi.
Retete pentru dieta cu Sase Petale, meniu zilnic
Rețete de lux pentru fiecare zi:
1. În ziua de pește puteți găti file de polen. Pentru a face acest lucru, treceți fileul printr-o mașină de tocat carne, condimentați cu condimente, mărar și pătrunjel. Se amestecă la o masă omogenă, apoi se rulează bile din ea, care pot fi fie coapte fie fierte.
2. Supa rece pentru o zi de legume - preparat din roșii (puteți lua 2 pentru a obține o masă mai lichidă), ierburi, ceapă, ardei dulce, usturoi. Bate totul într-un blender.
3. Pasăre suculentă - în rațe trebuie să puneți ceapă, felii de pui cu condimente, roșii în straturi. Se fierbe aproximativ 2 ore la foc mic. Există doar carne.
4. Chopuri de hrișcă. Terciul gata trebuie răcit și zdrobit cu un blender. Adăugați 1 ceapă și ierburi - bateți din nou. Pentru a modela masa de tăieturi și abur.
5. Farfurie Gadazelili pentru o zi de caș. Va dura jumătate de kilogram de suluguni, trebuie tăiat în bucăți și pus în lapte fierbinte. Când masa capătă o consistență vâscoasă, atunci trebuie să o obțineți, dați-i forma unui tort, presărați cu mentă și turnați iaurt fără grăsimi, fără aditivi.
6. Smoothie de fructe. Într-un blender trebuie să amestecați o banană, măr, kiwi sau orice alt set de fructe coapte. Băutura rezultată este o plăcere să bei printr-un tub.
