Suntem fascinați. Ești adorabil. Încântătoare ... E plăcut să auzi astfel de cuvinte, nu-i așa?
Sună fermecător, iar femeia fermecătoare este văzută ca armonioasă, frumoasă, sănătoasă, plină de forță și energie.
Aceasta este o femeie care captivează un bărbat și îl poate păstra, păstrând iubirea și oferindu-i adevărata fericire - fericirea unei familii, a avea copii, o casă confortabilă.
Învață să fii un fermecător!
Corpul este învelișul exterior al spiritului și trebuie menținut cu aceeași putere ca spiritul. După cum se spune, într-un corp sănătos - o minte sănătoasă.
Obiceiurile proaste distrug armonia dintre cei doi. Este deosebit de important pentru o femeie să fie sănătoasă, curată și strălucitoare, pentru că dă viață, este viitoarea mamă. Ceea ce este inerent memoriei genetice este transmis din generație în generație, de aceea este important să vă dezvoltați cele mai bune calități și să vă consolidați.
Exercițiile care vizează consolidarea corpului pot fi diferite: aceasta este fitness-ul popular, și alergarea dimineața, și Pilates, yoga, și makko-ho și qigong. Toate dezvoltă rezistență și forță, nu numai întărirea corpului, dar și temperarea voinței și spiritului.
Exercițiile complexului gimnastic slav vă pot aminti de gimnastică din alte culturi, deoarece baza fizică a tuturor oamenilor este aceeași. Dar rădăcinile acestei gimnastici provin de la origine slavă și, prin urmare, viziunea asupra lumii pe care se bazează aceste exerciții este și slavă din Rusia Antică.
Începând să practice această gimnastică, femeile vor observa cum apare o dorință de a-și manifesta începuturile feminine. Nu te mira dacă vrei să porți mai des rochii în locul pantalonilor, să fii mai elegant și mai feminin, să te implici mai mult în atmosferă și relații în cadrul familiei.
Deschidem energia feminină, efectuăm exerciții de gimnastică slavă!
Femeile ruse au fost întotdeauna celebre pentru articolul lor, blândețe și forță.
Pentru a obține armonia lumii interioare, care umple o femeie cu frumusețe, articol și forță, încercați să efectuați un set de exerciții care nu sunt inferioare în forță față de tehnicile orientale.
Este indicat să efectuați exerciții singure și în natură, pentru a vă relaxa complet și a auzi starea voastră interioară, învățați să înțelegeți și să simțiți. Singura contraindicație este aceea că gimnastica femeilor nu trebuie efectuată de bărbați. În caz contrar, puteți practica gimnastică la orice vârstă. În timpul sarcinii, practicarea gimnasticii nu este contraindicată, dar exercițiile trebuie efectuate mai lin și mai atent.
Avem dreptate, privim spre viitor și dezvoltăm lumea noastră minunată!
Exercițiile trebuie făcute fără încordare, stomacul este relaxat, respirând profund și direcționează mental energia de expirație în jos. Exercitiile fizice ajuta la intinderea, intinderea picioarelor, consolidarea spatelui si nivelul tau. Poziția de pornire în acest complex este construită după cum urmează:
• Stați drepți, cu lățimea picioarelor la distanță, cu genunchii fără încordare, ușor aplecați.
• Îndoiți coatele în brațe în spatele spatelui. Palmele sunt întoarse în părțile laterale. Mâinile se ating ușor între ele cu spatele mâinilor. Împingeți ușor încheieturile de-a lungul coloanei vertebrale. Coturile sunt înaintate și au tendințe unul spre celălalt.
• Întindeți umerii.
• bărbia este ridicată, privirea este îndreptată drept.
• Când efectuați exerciții suplimentare, asigurați-vă că genunchii vă rămân într-o poziție relaxată ușor îndoită.
Exercițiul 1 - ne ridicăm deasupra solului. Luați poziția de pornire a setului de exerciții, ridicați-vă ușor pe degetele de la picioare și reveniți la poziția de pornire.
Exercițiul 2 - deschide-te ca un mugure de flori. Plecăm din poziția de pornire, ridicându-ne ușor pe vârfuri. Alunecând spatele palmelor de-a lungul corpului și aducând mâinile întrețesute la nivelul pieptului, conectați-le deasupra capului sub forma unui mugur. Încercați să păstrați echilibrul și să nu vă aplecați înainte. Reveniți la poziția de pornire de-a lungul aceluiași traseu.
Exercițiul 3 - stăm o pasăre pe un picior. Transferați greutatea din poziția de plecare la piciorul drept ridicând piciorul stâng și așezându-și piciorul în lateral pe genunchiul drept. Piciorul de susținere este ușor îndoit la genunchi. Genunchiul piciorului ridicat este întors maxim în lateral. Întoarceți corpul până la piciorul ridicat, apoi reveniți la poziția inițială. Faceți la fel și pe celălalt picior.
Exercițiul 4 - zboară înainte. Din poziția de pornire, transferați greutatea corporală într-un picior, în timp ce înclinați corpul ușor înainte și întindeți brațele țesute cu palmele sub forma unui mugur în fața capului. În timpul adoptării posturii, întindeți brațele de-a lungul corpului, încercând să fiți în contact cu corpul cât mai mult posibil. Periile din poziția inițială a spatelui din spate ar trebui să se întoarcă pe părțile laterale și să-și mute palmele împreună pe piept în plexul solar, după care palmele legate de o lumânare sunt ridicate și răsucite deasupra capului într-o poziție extinsă. Mișcările sunt netede. Ridicați-vă puțin pe un picior, păstrând echilibrul. Coborâți și reveniți la poziția de pornire. Faceți la fel și pe celălalt picior.
Ne ridicăm în genunchi - scăpăm de lene!
Acest set de exerciții ajută la întinderea mușchilor spatelui, brațelor, stabilirea unui fundal hormonal, deschiderea articulațiilor șoldului și creșterea flexibilității și mobilității articulațiilor.
Poziția de pornire pentru efectuarea acestui set de exerciții repetă poziția de pornire a complexului anterior, singura diferență fiind aceea că se efectuează pe genunchi. Genunchii ar trebui să fie puțin mai largi decât umerii, picioarele depărtate.
Exercițiul 1 - Din poziția de pornire, ne întindem brațele de-a lungul corpului, întorcându-le pe laturile noastre. Rulând coastele palmelor sub piept, conectăm palmele cu partea din spate în plexul solar, le țesem și le așezăm deasupra capului, țesând mugurele. Revenim mâinile la poziția lor inițială, încercând să ne mișcăm pe aceeași traiectorie, doar în direcția opusă.
Exercițiul 2 - Din poziția inițială a cremalierului, așezați-vă pe călcâie și înclinați corpul în jos cu obrazul pe podea. De asemenea, străduiți-vă să vă așezați umerii pe podea. Ne scoatem mâinile din spate, trecându-le prin corp și le împrăștiem. Mâinile sunt pe podea și palmele orientate în sus. Păstrează-ți șoldurile perpendicular pe podea. Când reveniți la poziția de pornire, încercați să nu folosiți mâinile, ci să vă ridicați, trăgând fesele și șoldurile pe călcâie.
Exercițiul 3 - În poziția de pornire, aplatizați picioarele. Mișcați-vă mâinile de la spate în sus, conectându-le cu un mugure și înclinați ușor carcasa în lateral. Reveniți la poziția de plecare, mișcându-vă mâinile în spatele spatelui pe aceeași cale ca la începutul exercițiului. Diluează din nou picioarele. Efectuați același exercițiu pe de altă parte.
În timp ce plăcintele nu trebuie să fie coapte, vă puteți culca cu beneficii pentru sănătate.
Acest set de exerciții ajută la relaxarea și întinderea coloanei vertebrale, la dezvoltarea flexibilității spatelui și la îmbunătățirea circulației sângelui în organele pelvine.
Poziția de pornire este luată dintr-o poziție de genunchi:
• Prin mișcarea mâinilor de-a lungul corpului și ridicarea lor în poziția „mugure”, apoi îndoaie coatele și așează mâinile în spatele capului, apoi pune palmele pe umeri.
• Alăturați-vă coatele și coborâți-le ușor.
• Îndoiți spatele inferior. Mențineți genunchii și coatele perpendiculare pe podea.
• Ține-ți capul drept, privește îndepărtat.
Exercițiul 1 - În poziția de pornire, trageți genunchiul în piept, apoi aduceți piciorul drept înapoi. Țineți-vă piciorul pe greutate câteva momente și reveniți la poziția de pornire. Faceți la fel și pe celălalt picior.
Exercițiul 2 - Cu poziția originală a cotului-cot, întindeți-vă brațele înainte cât mai mult posibil. Când arhivați partea inferioară a spatelui, străduiți-vă să atingeți pământul cu pieptul. Intinde-te mai departe, dar evita durerea.
Astfel, efectuând un set de exerciții de gimnastică slavă, veți obține rezultate în realizarea dorințelor dvs. feminine, veți stabili o formă fizică, vă veți consolida puterea minții, răbdarea și rezistența.
Mai detaliat despre exercițiile gimnasticii slave, sistematizate până în prezent, puteți găsi în cartea „Gimnastica fermecătorilor slavi” de G. E. Adamovici sau urmăriți exercițiul pe Internet.
Fii sănătos și pace în casa și familia ta!
