Ce este Tendonita antebratului și cum este tratată?

Send

Prezentare generală

Predominarea tendonitei din antebraț este inflamația tendoanelor antebrațului. Antebratul este partea din braț între încheietura mâinii și cot.

Tendoanele sunt benzi moi de țesut conjunctiv care atașează mușchii la oase și permit articulațiilor să se flexeze și să se extindă. Când tendoanele sunt iritate sau rănite, ele devin inflamate. Care provoacă tendinită.

Simptome

Cel mai frecvent simptom al tendonitei antebrațului este inflamația, durerea, înroșirea și umflarea antebratului. Predominarea tendonitei poate provoca simptome în sau în jurul cotului, încheieturii mâinii și mâinii.

Simptome suplimentare de tendonită includ:

căldură
slăbiciune sau pierderea aderenței
pulsând sau pulsând
ardere
rigiditate, adesea mai rău după somn
durere severă atunci când încercați să utilizați încheietura mâinii, cot sau antebraț
incapacitatea de a suporta greutatea pe antebraț, încheietura mâinii sau cot
amorțeală la încheietura mâinii, mâini, degete sau cot
o bucată pe antebraț
un sentiment de abraziune la mutarea tendonului

Diagnostic

Medicul dvs. va pune întrebări despre simptomele dvs., cum ar fi când au început și despre ce activități îmbunătățesc sau agravează simptomele. De asemenea, vă vor examina istoricul medical și veți examina antebrațul și articulațiile înconjurătoare.

Dacă medicul dumneavoastră suspectează tendonita, ei vor utiliza teste de diagnosticare a imaginii pentru a confirma diagnosticul. Testele pot include radiografie sau RMN.

Remedii naturale

Tratarea tendonitei la domiciliu implică în general:

utilizarea imediată și continuă a terapiilor cu RICE
utilizarea medicamentelor anti-inflamatorii și a durerilor de tip over-the-counter (OTC)
exerciții progresive de întindere și întărire

Terapii cu orez

Orezul înseamnă odihnă, gheață, compresie și înălțime. Terapiile RICE pot fi utilizate pentru a încetini fluxul de sânge până la locul rănirii. Acest lucru ajută la reducerea inflamației și la promovarea recuperării.

Odihnă. Antebrațul este implicat în multe mișcări diferite și este utilizat în majoritatea activităților și sportului într-un fel. Poate fi dificil să nu mai folosiți în întregime tendoanele antebrațului și să le folosiți ușor în mod eronat. Șnururile, atelierele și ambalajele care sunt proiectate să restricționeze mișcarea antebrațului, cotului sau încheieturii mâinii pot ajuta la odihnirea zonei.
Gheaţă. Aplicați cu grijă un pachet de gheață învelit într-o cârpă sau prosop pe antebraț timp de 10 minute, urmat de o pauză de 20 de minute, de câteva ori pe tot parcursul zilei. Înghețarea este eficientă în special după ce antebrațul a fost puternic folosit sau inactiv, cum ar fi înainte de culcare și primul lucru dimineața.
Comprimare. Multe mâneci și garnituri diferite sunt concepute pentru a comprima fie antebrațul complet, fie segmentele acestuia. În funcție de gravitatea simptomelor, dispozitivele de compresie pot fi purtate câteva ore sau rămase timp de câteva zile până la săptămâni, cu excepția scăldatului sau a somnului.
Altitudine. Țineți antebrațul ridicat la un nivel deasupra inimii pentru a reduce fluxul sanguin spre acesta. Unii oameni văd că este util să vă odihniți antebrațul pe o pernă în timp ce ședea sau dormiți sau să utilizați o sling în timp ce mersi și în picioare.

Instrumente de remediere extrase

Mai multe medicamente OTC pot ajuta la ameliorarea simptomelor, inclusiv:

OTC medicamente anti-inflamatorii și durere, cum ar fi ibuprofenul (Advil), acetaminofenul (Tylenol) și naproxenul sodic (Aleve)
OTC creme anestezice, spray-uri sau loțiuni cu substanțe chimice numbing cum ar fi lidocaina și benzocaina
creme anestezice naturale, tonice sau spray-uri cu agenți de durere pe bază de plante sau agenți de amortizare cum ar fi capsaicina, mentă, mentol sau zimțu

Întinde și exercițiu

Mai multe întinderi pot ajuta să se întindă încet și să se întărească tendoanele inflamate sau rănite.

Cresterea incheieturii mainii:

Extindeți brațul spre exterior cu palma și cu degetele în jos.
Dacă pasul 1 nu provoacă prea multă durere, utilizați mâna opusă pentru a încetini, trageți ușor mâna înapoi sau spre antebraț.
Țineți apăsat timp de 15 până la 30 de secunde.

Greutate bucle:

Într-o poziție așezată, țineți greutăți de la 1 la 3 lire cu antebrațele care se sprijină pe coapse.
Încetați ușor sau îndoiți antebrațul de la cot, tragând mâinile spre corp în măsura în care este confortabil.
Întoarceți-vă mâinile la o poziție de repaus pe coapse.
Repetați exercițiul de trei ori în seturi de 10-12 repetări

Bile de masaj sau cilindru de spumă:

Folosind orice nivel de presiune se simte confortabil, rotiți încet țesuturile antebrațului peste bilele sau cilindrul de spumă.
Dacă loviți un loc deosebit de dureros sau delicat, opriți și aplicați încet o presiune suplimentară la fața locului, ținând timp de 15-30 de secunde.
Reduceți presiunea și continuați să răsuciți antebrațul de pe palme până la bicep.

Bande de cauciuc stretch:

Întindeți o bandă de cauciuc mică sau o bandă de rezistență între degetul mare și arătător, astfel încât să fie destul de strânsă.
Extindeți încet degetul mare și arătătorul spre exterior, departe unul de altul, astfel încât să formați o formă V cu degetul și degetul mare.
Înapoiați ușor degetul mare și arătătorul în poziția lor inițială.
Repetați 10-12 ori, de trei ori la rând

Tratament

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru terapie fizică sau pentru gestionarea durerii pentru cazuri severe, de lungă durată sau de dezactivare a tendonitei antebrațului.

Alte tratamente recomandate de medic pot include:

terapie prin masaj
fizioterapie
baza de prescriptie medicala anti-inflamatorii si medicamente durere
injecții cu corticosteroizi
acupunctura, acupresura sau terapia cu electrostimulare
rulare și tehnici de eliberare miofascială
terapia extracorporeală a undelor de șoc

Este posibil să aveți nevoie de intervenții chirurgicale pentru a repara vătămarea dacă aveți o leziune semnificativă la nivelul lacrimilor sau țesuturilor. Chirurgia poate fi, de asemenea, utilizată pentru tendonita severă sau pe termen lung care nu răspunde la alte terapii.

Recuperare

Pentru cazuri minore de tendonită, poate fi nevoie să vă odihniți brațul timp de câteva zile. Inflamația trebuie să dispară după două până la trei săptămâni de îngrijire de bază.

Cazurile severe sau pe termen lung de tendinită necesită deseori restul antebratului pentru câteva zile. De asemenea, trebuie să evitați activități care irită tendonul timp de câteva săptămâni sau luni.

Dacă aveți nevoie de chirurgie cu tendonită, va trebui probabil să vă odihniți brațul câteva luni după operație. De asemenea, veți lucra cu un terapeut fizic sau cu un terapeut ocupațional pentru a afla exerciții de reabilitare.

Orice lucru care activează tendoanele poate agrava durerea tendonită. Este posibil ca anumite mișcări să genereze sau să vă sporească simptomele.

Mișcările și alimentele care trebuie evitate atunci când se recuperează de la tendonita antebrațului includ:

aruncare
lovind
ridicare
tastare
scriind
care deține o carte sau o tabletă
trăgând

Anumite alimente și obiceiuri pot crește, de asemenea, inflamația. Inflamarea cauzatoare de alimente includ:

carbohidrati rafinat, cum ar fi pâine albă sau paste făinoase
carnea procesată
bauturi nealcoolice
fumat
alcool
mancare prajita
carne rosie
alimente gustate cum ar fi jetoane, bomboane și ciocolată

După o dietă bine echilibrată și nutritivă, vă puteți îmbunătăți recuperarea.

profilaxie

Urmați măsurile de siguranță pentru anumite activități, activități sau sport pentru a preveni rănirea accidentală a tendonitei antebrațului.

Cel mai bun mod de a preveni tendonita cauzată de o utilizare repetitivă sau intensă este recunoașterea timpurie a semnelor și tratarea acestora. Evitați acțiunile care irită sau folosesc tendoanele antebrațului dacă începeți să observați simptomele acestei afecțiuni. Aceasta poate împiedica înrăutățirea condiției. Practicarea întinderilor recomandate în timpul recuperării tendonitei din antebraț poate reduce, de asemenea, probabilitatea unei inflamații severe sau pe termen lung.

perspectivă

Predominarea tendonitei la nivelul antebratului este o condiție comună care deseori se rezolvă după câteva săptămâni de odihnă și îngrijire de bază. Cazurile severe sau pe termen lung de tendonită pot fi dezactivate și pot dura luni de tratament medical și terapie pentru a se reface complet de la.

Cel mai bun mod de a trata tendonita antebratului este: